Å gjenkjenne babyens søvnsyklus, fra i livmoren til etter fødselen

Har du noen gang tenkt på hva babyer gjør mens de er i magen? Babyer kan bevege seg, sparke magen til moren, høre og lære lyder rundt seg, og også sovne. Men blant alt som er gjort, sover babyen mer. Dette har en effekt på søvnsyklusen etter at babyen er født. Så, hvordan organiserer du babyens søvnsyklus slik at den blir normal?

Babyer bruker tiden sin på å sove i livmoren

Når svangerskapsalderen kommer inn i en alder av syv måneder, bruker babyer mye tid på å sove. Selv i uke 32 kan babyer sove nesten 90 til 95 prosent av hver dag. Flere timer ble tilbrakt i dyp søvn, hvorav noen også opplevde REM (rask øyebevegelse), og også kyllingesøvn. Dette er forårsaket av hormonet melatonin, som påvirker søvn- og våknsyklusene til ennå ikke modne nok i babyens hjerne.

Rundt den 7. måneden av fosterutviklingen vil babyens raske øyebevegelse (REM) sees for første gang. Utviklingen av babyens hjerne på den tiden vil føre til en veksling mellom REM og ikke-REM søvn som varer 20 til 40 minutter. Imidlertid blir denne søvnsyklusen fortsatt diskutert i forskning.

Sovesyklusen til babyen i livmoren påvirker faktisk babyens søvnsyklus etter fødselen

Menneskelige søvnmønstre styres av kroppens biologiske klokke, som kalles døgnrytmen. Denne klokken viser en syklus gjentatte ganger hver 24. time fra lys dag og til mørkt. Når øynene føles mørke, vil hjernen frigjøre hormonet melatonin og gjøre deg søvnig.

Hos spedbarn produseres imidlertid ikke hormonet melatonin helt før babyen er tre måneder gammel. I livmoren stoler babyer på signaler fra den biologiske klokken fra mors kropp. Melatonin fra moren vil strømme til morkaken, og dette påvirker babyens søvnmønster og babybevegelser.

Når babyer blir født i verden, fordi babyer ikke har det perfekte melatoninhormonet, vil de ha uregelmessige søvnsykluser. Faktisk er søvnsyklusen ikke mye forskjellig fra søvnsyklusen i livmoren. Heldigvis kan hormonet melatonin, som produseres fra mors kropp, føres gjennom morsmelk. Dette kan hjelpe babyen til å utvikle en biologisk klokke i kroppen.

Nyfødte babyer vil sove i 16 til 18 timer per dag. Imidlertid er babyens avslappende søvn bare fire til seks timer. Når du er rundt to ukers alder, kan du begynne å lære forskjellen mellom nattens mørke og morgenen og dagen. Frem til en alder av tre måneder, vil babyen ha en vanlig og normal søvnsyklus, som bruker mer tid på å sove om natten.

Hvordan organisere en nyfødt søvnsyklus?

I de tidlige ukene av babyens fødsel, vil du kanskje ha litt problemer med å sove godt fordi babyer ofte våkner om natten. For det kan følgende tips hjelpe deg med å trene babyens søvntid til å være normal fordi søvnsyklusen fortsatt er rotete.

Først tar du ofte babyen en tur utenfor huset for å nyte solskinnet. Rapportert fra Science of Mom, en studie så på babyer i alderen 6 til 12 uker som hadde bedre søvn om natten fordi de ble utsatt for mer sollys om morgenen og kvelden. Dette viser at hormonet melatonin hos babyer utvikler seg etter tørking i morgensolen, slik at søvnsyklusen blir bedre.

For det andre, få en jevn søvnrutine, slik at babyen din lettere kan tilpasse seg en vanlig sengetid. Opprett deretter en behagelig sovende atmosfære om natten, slik at babyen ikke våkner lett.

For det tredje, når babyen dusjer på ettermiddagen, gi en lett massasje til babyens kropp for å slappe av babyens kropp slik at babyen våkner uthvilt neste dag. Ved leggetid kan du gi morsmelk mens du holder babyens kropp slik at den blir varmere og sovner raskere om natten.

x