4 typer idretter som er utsatt for å forårsake knesmerter & bull; hei sunt

Trening generelt har mange fordeler for helsen din. Men på den annen side kan trening regelmessig utgjøre en risiko for skade hvis ikke forsiktig. En av de vanligste sportsskadene er knesmerter. Det er flere øvelser som kan forårsake knesmerter, og er i fare for slitasjegikt. Hva som helst?

Ulike idretter forårsaker knesmerter

I en studie publisert i Journal of Athletic Training fant forskere at fotballspillere, maratonløpere, vektløftere og brytere hadde større risiko for å utvikle smerter i kneleddet enn andre idrettsutøvere eller som ikke trente i det hele tatt. Resultatene ble rapportert etter å ha undersøkt data om tilfeller av smertefull kneleddgikt hos 3800 profesjonelle idrettsutøvere.

I utgangspunktet har idrettsutøvere i disse fire feltene en 3 til 7 ganger større risiko for knærartrose enn folk som spiller basketball, boksing, skyting eller friidrett. Av de fire idrettene har vektløftere størst risiko, etterfulgt av fotballspillere.

Hvorfor er disse fire idrettene utsatt for å forårsake knesmerter?

Øvelser som har størst risiko for kneskade er de som legger mest vekt på føttene i føttene. Løftevekt og fotball har størst risiko som idretter som forårsaker knesmerter fordi disse to typer idretter legger størst press på kneleddet som kan føre til skade. Vektløftere fortsetter å belaste leddene med store, repeterende vekter. I likhet med fotballspillere fortsetter maratonløpere å bruke leddene i milevis mer enn vanlige løpere.

Likevel forårsaker ikke alle løpssport smerter i kneleddet. Hvis du trener korte avstander, kan det faktisk ha nytte av å få sterke bein og sunne ledd. På samme måte med vektløftere, vil trening med passende vekter få de ønskede helsemessige fordelene.

Dette betyr at hvis du opplever smerter i kneet, trenger du ikke stoppe favorittsporten din, bare sørg for å varme deg opp på forhånd, og ikke press deg selv for hardt. Riktig strekking kan også forhindre leddsmerter i tillegg til å øke treningsintensiteten gradvis, ikke direkte anstrengende.

Symptomer på knesmerter

Symptomer og alvorlighetsgraden av treningsinduserte knesmerter kan variere, avhengig av intensitet og årsak. Kneleddet kan bare ha betennelse, hevelse og smerte som kan lindres umiddelbart med en kald kompress. En mer alvorlig treningsintensitet kan føre til at menisken rives.

Men vanligvis er det vanlige tegn og symptomer som dukker opp hvis du opplever knesmerter, nemlig:

• Muskler føles stive og har begrenset rekkevidde å bevege seg på
• hevelse rundt området med smerter
• Vanskeligheter med å gå på grunn av ustabilitet i kneet
• Vanskeligheter med å gå opp og ned trapper på grunn av ledbåndskader
• Kan ikke bøye knærne
• Det er vondt å ta på
• Rødhet
• Manglende evne til å rette kneet helt ut