Hvilken er den sunneste av de 5 mest populære typene te?

Te kommer fra en plante Camellia sinensis som har en rekke gode innhold av antioksidanter og koffein. Te i seg selv har forskjellige typer med sine respektive fordeler og fordeler for helsen. Hva er de vanligste typene av te, og hvilke er de sunneste?

Ulike typer te og fordelene deres

Det er flere typer te som kommer fra samme plante. Imidlertid, hva som skiller disse teene er produksjonsprosessen.

Svart te er laget av perfekt oksyderte blader. Oksidasjon er en prosess som involverer samspillet mellom oksygen og overflaten av tebladene for å produsere aktive komponenter som er gunstige for kroppen.

Oolong te blir delvis oksidert, mens grønn te ikke er det. I likhet med grønn te oksyderes heller ikke hvit te, men hvit te er laget av unge blader eller knopper. Alle typer te er gunstige for helsen.

1. Svart te

Svart te har det høyeste koffeininnholdet blant andre typer te. Dette nivået av koffein gjør svart te til en erstatning for kaffe for å stimulere kroppen og hjernen. Svart te inneholder også fluor som kan bidra til å beskytte deg mot tannkaries eller hulrom.

Antioksidantinnholdet i svart te er effektivt for å redusere risikoen for hjerteinfarkt, aterosklerose, nyrestein, eggstokkreft og Parkinsons sykdom.

I tillegg kan svart te også bidra til å forhindre ortostatisk hypotensjon, som er en tilstand der du blir svimmel og svimmel på grunn av blodtrykksfall, spesielt når du plutselig reiser deg fra en sittende eller liggende stilling.

Svart te kan også senke kolesterolnivået og bidra til å øke energinivået. Forskning viser at svart te kan forhindre lungene fra skade forårsaket av eksponering for sigarettrøyk og luftforurensning. Det reduserer også risikoen for hjerneslag.

2. Grønn te

Grønn te er laget av teblader som bare går gjennom ett filter. Grønn te er en type te som er rik på antioksidanter, som fungerer for å forhindre blæreinfeksjoner og bidra til å bekjempe visse typer kreft som brystkreft og lungekreft.

Grønn te kan senke det totale kolesterolnivået og øke nivået av godt kolesterol (HDL). Polyfenolforbindelsene som finnes i grønn te kan også hemme absorpsjonen av kolesterol i tynntarmen og samtidig hjelpe kroppen med å kvitte seg med overflødig kolesterol.

På grunn av kolesterolsenkende egenskaper kan grønn te også bidra til å forhindre aterosklerose, som er blokkering av blodkar forårsaket av høye nivåer av dårlig fett i kroppen. Åreforkalkning kan føre til hjertesykdom og hjerneslag senere i livet.

Noen av de andre fordelene med grønn te inkluderer å behandle magesår, regulere kroppstemperaturen, kontrollere blodsukkernivået, hjelpe fordøyelsen og øke hjernens kognitive evner.

3. Hvit te

Hvit te er en type te som behandles fra unge teblader, så den smaker litt søtere. Hvit te har fordeler for oral helse og hjelper til med å hemme veksten av kreftceller.

Hvit te inneholder koffein og antioksidanter kalt katekiner, som kan hjelpe deg med å gå ned i vekt og bryte ned kroppsfett.

Sammenlignet med andre typer te, har hvit te et høyere antall polyfenoler, som er kjent for å ha antibakterielle, soppdrepende og antivirale egenskaper.

4. Oolong te

I en dyreforsøk hadde en gitt kilde til antioksidanter fra oolong te faktisk lavere nivåer av dårlig kolesterol.

Akkurat som andre typer te, er antioksidantinnholdet i oolongte også kjent for å forhindre forskjellige sykdommer, for eksempel forebygging av eggstokkreft. Oolong te inneholder flavonol antioksidanter.

I tillegg er oolong te også nyttig for å senke blodsukkernivået og kan hjelpe deg med å gå ned i vekt.

5. Kombucha

Kombucha te er en type te som gjæres av sukker, gode bakterier og sopp (gjær) som kan være en utmerket kilde til probiotika.

Kombucha te kan bidra til å gjenoppbygge tarmmikrobiomet for å holde det i balanse og forbedre helsen til fordøyelsessystemet.

Hvilke typer te er de sunneste?

Alle typer sunne teer med sine fordeler. Sunn eller ikke avhenger denne typen te av hvilket formål du bruker te. Du kan velge type te etter hva du trenger basert på fordelene som te gir.

Hvis du for eksempel vil gå ned i vekt, kan du konsumere hvit te eller oolong te. Eller hvis du vil forebygge kreft, kan du velge grønn te som type te du spiser daglig. Årsaken er at antioksidantinnholdet i grønn te er ganske høyt.

Drikk imidlertid te med måte og innen grenser. Å drikke te bør ikke være mer enn 5 kopper om dagen. Hvis du spiser for mye te hver dag, og dette har pågått i årevis, er du i fare for flere helseproblemer som søvnløshet, anemi, osteoporose, avhengighet og angst.

x