Angst vs angstlidelse: gjenkjenn forskjellen & bull; hei sunt

Alle må ha følt seg engstelige i livet hans. Hvorfor? Normalt er angst kroppens respons på trusler fra det ytre miljøet. Når vi føler oss truet av en farlig tilstand, sender hjernen en kommando til kroppen om å frigjøre en forbindelse som kalles adrenalin. Adrenalin skaper en følelse av årvåkenhet og gir kroppen styrken til å svare slåss (angrep) eller flytur (løpe) . Angstlidelser kan imidlertid ikke betraktes som vanlig angst, fordi det er en form for psykisk lidelse.

Hva er en angstlidelse?

Angstlidelser eller generalisert angstlidelse er overdreven angst og forekommer kontinuerlig, ledsaget av symptomer som forstyrrer daglige aktiviteter og produktivitet. Angsten du opplever er ikke verdt presset som faktisk oppleves i livet.

Hva er symptomene og egenskapene til en angstlidelse?

Basert på retningslinjene for klassifisering av diagnosen psykiske lidelser i Indonesia III, sies det at en person har en angstlidelse som kan håndheves hvis:

• Lider viser angst som varer nesten hver dag i flere uker til flere måneder, og som ikke bare forekommer i visse spesielle situasjoner
• Symptomer inkluderer ting som:
  • Angst (bekymre deg for uflaks, konsentrasjonsvansker)
  • Motorspenning (rastløshet, hodepine, manglende evne til å slappe av, risting)
  • Overaktivt nervesystem (svette, hjertebank, magesmerter, hodepine, tørr munn)
• Hvis det forekommer hos barn, vil den lidende ha en tendens til å være altfor masete.

Hvordan kan du forebygge angstlidelser?

1. Sosialisering med omgivelsene

Ensomhet og isolasjon er sårbare forhold som utløser angst. Forhindre denne sårbarheten ved å samhandle ansikt til ansikt med dine nærmeste venner eller pålitelige mennesker. Sett av tid til å møtes regelmessig for å dele klager og bekymringer.

2. Utfør avslapningsteknikker

Å øve på avslapningsteknikker som tankemeditasjon, muskelavslapping og dyp pusting kan redusere symptomer på angst og øke følelsen av avslapning og følelsesmessig ro. I tillegg, ikke glem å tilbe Gud for å få mental fred.

3. Regelmessig trening

Trening er en naturlig angstavlastning. Få 30 minutter med aerob trening hver dag. Rytmiske aktiviteter som involverer lemmer, nemlig hender og føtter, kan gi en optimal effekt. Eksempler på disse idrettene er løping, svømming eller dans.

4. Få nok søvn

Mangel på søvn kan forverre angstsymptomene, så sørg for syv til ni timers søvn av høy kvalitet om natten.

5. Reduser forbruket av alkohol, nikotin og koffein

Alkohol og koffein kan gjøre angsten verre. I mellomtiden synes nikotin, som vi møter i form av sigaretter, å ha en beroligende effekt. Faktisk er nikotin en sterk stimulans som øker angstnivået.

6. Tren hjernen til å være rolig

Bekymring og angst er mentale vaner som vi kan håndtere hvis vi kan gjenkjenne mønstre og studere deres egenskaper. Strategier som positiv tenking og lære å akseptere omstendigheter kan redusere angst betydelig.

Etter å ha kjent betydningen, tegn, symptomer og forebygging, la oss bli kjent med tegn på angstlidelse så tidlig som mulig! Ikke nøl med å kontakte helsepersonell hvis du, dine venner eller familie får lignende symptomer.