Ankelskade: symptomer, årsaker, til behandling

x

Definisjon

Hva er en ankelskade?

Ankelskade eller forstuet ankel er en skade på ankelen som oppstår som et resultat av ligamentbindinger, nemlig senene som binder bein, blir overstrakte.

Selvfølgelig er strekningen vanskelig nok til å løsne leddbåndet. Vanligvis er en sirkulær bevegelse til en plutselig endring i stilling det som får denne skaden til å oppstå.

Ledbånd fungerer for å gjøre kroppen lettere å bevege seg på. Imidlertid har hvert leddbånd en grense for bevegelse, så hvis den krysser den grensen, vil ledbåndet strekke seg og rive.

Dette er hva som skjer når du har en ankelskade (ankel) eller ankelskade.

Hvor vanlig er denne tilstanden?

En ankelskade er en veldig vanlig helsetilstand og kan skje med hvem som helst. Denne tilstanden forekommer ofte spesielt når du trener som basketball og fotball, eller hos mennesker som ofte bruker høye hæler.

Tegn og symptomer

Hva er tegn og symptomer på ankelskade?

Hvis du har en ankelskade, er tegn og symptomer du kan oppleve i ankelen:

• Som om det var et støt eller tåre inne i ankelen
• Smerte merkes under skaden og til og med etterpå når du går eller beveger ankelen
• Huden rundt anklene kan bli blåst og hovent
• Med alvorlige skader gjør den ekstreme smerten at du ikke kan bevege anklene
• Nummenhet i benet kan bety et problem med en nerve eller blodkar.

Det er andre tegn eller symptomer som ikke er oppført ovenfor. Hvis du opplever noen av symptomene, kontakt legen din umiddelbart.

Når skal jeg gå til legen?

Hvis du har noen av tegnene eller symptomene på ankelskader som er nevnt ovenfor, må du straks kontakte lege. Ikke utsett å konsultere lege, spesielt hvis:

• smertene ble verre, selv smertestillende orket ikke det
• anklene blir hovne
• beinet føles strammere

Konsultasjon med legen din er en god ting, avhengig av situasjonen din.

Årsaken

Hva forårsaker ankelskader?

Skader oppstår når du utfører bevegelser som får ankelen til å vri seg eller kaste seg, og strekker den for hardt.

Ankelskader kan også oppstå fordi du gjør spontane bevegelser raskt, slik at leddbåndene rundt beinene som ikke er klare, blir tvunget til å strekke seg og til slutt rive.

Den vanligste bevegelsen som kan forårsake en ankelskade er når benet er bøyd innover og hele kroppsvekten støttes av ankelen. Eller det kan være et resultat av bevegelser i foten som er bøyd for langt ut.

Sitert fra Mayo Clinic, kan ankelskader oppstå fordi:

• Fallet får ankelen til å spinne
• Foten din er feilplassert etter at du hopper eller snur
• Gå eller trene på ujevne underlag
• Andre mennesker går på beina under sportsaktiviteter.

Risikofaktorer

Hva setter deg i fare for ankelskade?

Det er mange risikofaktorer for ankelskade, for eksempel:

Sportsaktivitet

Ankelskader er de vanligste idrettsskadene. Denne tilstanden forekommer ofte i idretter som krever hopping, kutting eller snu, tennis, fotball og løping.

Ujevn overflate

Å gå eller løpe på ujevne underlag eller dårlige feltforhold kan øke risikoen for ankelskade.

Historien om ankelskader

Det er mer sannsynlig at du utvikler denne tilstanden hvis du har hatt en ankelskade før.

Dårlig fysisk tilstand

Dårlig styrke eller fleksibilitet i anklene kan øke risikoen for skader under sportsaktiviteter.

Feil skostørrelse

Sko som ikke passer ordentlig eller ikke er egnet for en aktivitet, og høye hæler gjør anklene mer utsatt for skade.

Medisiner og medisiner

Informasjonen som er gitt er ikke en erstatning for medisinsk rådgivning. Kontakt ALTID legen din.

Hva er behandlingsmulighetene for ankelskader?

Når du har en ankelskade, må du behandles umiddelbart. Før du tar vare på nærmeste helsetjeneste, kan du som førstehjelp gjøre:

• Stopp aktivitet og hvil bena
• Umiddelbart kald komprimering med isbiter, fordi hevelse oppstår raskt. Ikke bruk varme eller varme gjenstander innen 72 timer etter såret, ellers vil hevelsen forverres.
• Komprimere eller vikle anklene og hold føttene parallelt med hoftehøyden
• Bruk en støtte for å hvile føttene.

Fysioterapi kan styrke muskler, hjelpe til med utvinning og forhindre skade. For at gjenopprettingsprosessen skal bli raskere, anbefales det at du ikke driver med sport når du er skadet, spesielt hvis skaden du opplever er alvorlig.

Over-the-counter smertestillende midler som ibuprofen kan tas for å redusere hevelse og lindre følelsen av utslett. Alvorlige skader kan kreve videre kirurgi og fysioterapi.

Hva er de vanligste testene for håndleddsskader

Følgende livsstil og hjemmemedisiner kan hjelpe deg med ankelskaden:

• Bruk ankelputer når du trener hvis du ofte blir skadet.
• Gå ned i vekt hvis du er overvektig.
• Ta medisiner og bruk støttene som er anbefalt av legen din.
• Utfør RICE-metoden: hvile (gå i stykker), is (isbit), komprimering (komprimere), høyde (løfte).
• Ring legen din hvis du ikke klarer å gå eller hvis ankelen din er skadet, hevelsen ikke forsvinner etter 2 dager eller hvis den blir verre, eller hvis du føler en rivende klemme i ankelen.
• Ring legen din hvis føttene er numne, hørbare, er blå eller svarte, eller store tær er kalde (et tegn på blokkert sirkulasjon)
• Ring legen din hvis du ikke føler deg bedre innen 7-10 dager etter skade.

For å ikke bli skadet, må du sørge for at du gjør oppvarmingsbevegelser eller strekker riktig og riktig.

Hvis du har ytterligere spørsmål, vennligst kontakt legen din for bedre forståelse og løsning for deg.

Hei helsegruppe gir ikke medisinsk råd, diagnose eller behandling.