Innholdsfortegnelse:
Etter trening vil kroppen svette mer enn vanlig. Du kan føle deg svett, stinkende og klissete. Vel, vanligvis etter det vil du kanskje raskt ta en dusj. Men det er en myte som sier at det ikke anbefales å ta en dusj umiddelbart etter trening. Så er det sant at bading etter trening er helseskadelig?
Det er greit å ta en dusj etter trening, så lenge…
Bading etter trening kan hjelpe deg med å lindre muskel- og leddsmerter. Bortsett fra det, hjelper bading også med å rense svette og bakterier på huden din. Er det da greit å dusje umiddelbart etter trening? Tilsynelatende er svaret nei.
Ja, hvis du vil dusje etter trening, må du gi en pause mellom trening og dusj. Ikke bare trene umiddelbart og ta en dusj, det er nettopp dette som kan forårsake helseproblemer.
Når du trener, pumper hjertet ditt oksygenrikt blod til musklene dine mer enn vanlig. Dette får kroppstemperaturen til å stige og hjertet ditt banker raskere. Hvis du tar en dusj umiddelbart, vil blodkarene utvide seg og gjøre deg sårbar for ulike sykdommer som plutselig kan ramme, for eksempel et hjerteinfarkt.
Derfor er det viktigste du bør gjøre rett etter trening, å kjøle seg ned. Kjøling er obligatorisk for å få hjertefrekvensen og kroppstemperaturen til å bli normal. Eksperter anbefaler å kjøle ned i minst 20 minutter før du bestemmer deg for å ta en dusj.
Bør du ta en kald dusj eller varmt vann?
Varme og kalde bad er begge gunstige for kroppen. Dr. Kristin Maynes, en fysioterapi-spesialist i California, opplyser at et varmt bad fremmer blodstrømmen i kroppen, hjelper til med å berolige muskler og gjenoppretter muskler og ledd. I tillegg vil du ta et varmt bad deg også mer avslappet etter at du er trøtt.
I mellomtiden kan en kald dusj hjelpe kroppen til å beskytte de indre organene ved å oppmuntre blod til å strømme dypt inn i huden. Når du trener, vil pulsen øke. På den tiden øker behovet for oksygen, og kroppen vil naturlig produsere melkesyre i musklene.
Denne tilstanden er normal når du gjør en ganske intens trening, fordi kroppen er avhengig av eksisterende energireserver. Vi vil. når mengden melkesyre øker, vil det føre til en brennende følelse under trening. Så en kald dusj kan avlaste denne varmen.
I tillegg reduserer det å ta en kald dusj risikoen for muskelbetennelse og smerter forårsaket av intens trening. Samlet sett hjelper det å ta en kald dusj etter en treningsøkt å begrense utvidede blodkar og redusere metabolsk aktivitet som kan være årsak til vevskader og betennelse.
Bading etter trening truer ikke helsen din så lenge det gir en pause mellom trening og dusjtid. Du kan prøve å ta en dusj med kaldt eller varmt vann etter eget ønske. Prøv å rengjøre kroppen din helt fra topp til tå, slik at kroppen din er fri for bakterier som fester seg og får deg til å føle deg uthvilt for neste aktivitet.
x
