Når du slutter å trene, blir kroppen fett: myte eller faktum?

Myten er at å slutte å trene på treningsstudioet kan gjøre kroppen fett. Dette er det som ligger til grunn for menneskers motvilje mot å starte en treningsrutine på treningsstudioet. En rekke studier har vist at en reduksjon i treningsaktivitet kan resultere i en rekke negative endringer, inkludert økt risiko for hjerteinfarkt mot depresjon. Så, hvilke endringer vil skje når du slutter å trene? Er det sant å gjøre kroppen fett? Sjekk ut svaret nedenfor.

Er det sant at kroppen kan bli feit når den slutter å trene?

Egentlig er det logiske grunner som kan svare på denne myten. Når du i utgangspunktet rutinemessig trener, og deretter plutselig stopper i lang tid, kan det hende at kroppen din blir fett.

Hvorfor det? Når du trener regelmessig, er maten som forbrukes med energi som blir brent under trening verdt resultatene. Men når du slutter å trene eller driver med andre idretter, vil muskeltettheten og smidigheten minke. Deretter vil kroppens metabolisme også avta, som et resultat har det resterende fettet en tendens til å bli lagret i kroppen.

Vil musklene som er dannet bli til fett?

Nei, muskler og fett er to forskjellige ting i kroppen. Men når du er vant til å trene musklene, slutter du plutselig å trene, musklene dine vil krympe og fettcellene øker. I utgangspunktet vil dette ha en sakte effekt på vektøkningen.

Musklene dine blir svekket og dekket av fett

Øvelsene du gjør under trening vil bygge og styrke kroppens muskler. I mellomtiden, hvis du ikke trener flittig og kontinuerlig, vil musklene oppleve en tilstand som kalles atrofi.

Muskelatrofi oppstår når du ikke trener regelmessig slik at muskelstyrken blir overtatt. Som et resultat vil du vanligvis begynne å oppleve ledd- og ledbåndsproblemer. Gradvis begynner kroppen din å miste muskelmasse, spesielt hvis du blir vant til motstandstrening. Hvor raskt du mister muskelmasse, avhenger av alderen din. Jo eldre du blir, desto raskere mister du muskelmasse.

Eksperter sier at innen 30 dager etter at du har stoppet trening, vil du se at musklene dine mister styrke og kraft, inkludert hastighet, smidighet, mobilitet og side-til-side bevegelse. I løpet av en uke vil muskler miste noe av fettforbrenningspotensialet og redusere stoffskiftet. Som et resultat begynner fett å legge seg opp og dekker musklene dine.

Det anbefales å fortsette å trene

Ifølge Institutt for rådgivning og psykologisk tjeneste ved University of California, Santa Cruz, er det mer sannsynlig at personer som gir opp kondisjon utvikler stresssymptomer. Etter det kan du oppleve endringer i søvnmønster, konsentrasjonsvansker, kroppssmerter og vondt lett. Så det er tilrådelig når du bestemmer deg for å stoppe treningen, i det minste fortsett å trene kroppen din for å trene. Du kan gjøre push ups, sit ups eller back ups for å forhindre farene ved kroppen når du slutter å trene, som i eksemplet ovenfor.

x