Depresjon om natten kan komme igjen på grunn av disse tre tingene

Deprimerte individer virker ofte normale - til og med blide - mesteparten av tiden de er på farten. For noen mennesker kan deres depressive symptomer imidlertid bare gjenta seg om natten. Depresjon er en psykisk lidelse som er forskjellig fra stress og ikke bør undervurderes. Så, hva forårsaker tilbakefall av depresjon om natten? Er symptomene forskjellige fra depresjon generelt?

En mørk, ensom og rolig atmosfære utløser symptomer på depresjon om natten

Etter å ha gått gjennom mye mas her og der gjennom dagen, vil de fleste dra nytte av fritiden om natten før de legger seg for å slappe av og slappe av og slappe av sinnet. Imidlertid, hos noen mennesker som har depresjon, kan denne rolige og ensomme atmosfæren utløse en gjentakelse av depressive symptomer om natten på grunn av mangel på aktivitet like før sengetid.

Mot kvelden vil det være færre aktiviteter som kan gjøres på grunn av den begrensede tiden, så vel som den naturlige responsen fra kroppen til å be om hvile. Mangelen på aktivitet om natten etterlater god tid for hjernen til å reflektere. Tanker som blir stående uten fokus kan føre til følelser av ensomhet om natten, noe som gjør at hjernen ikke klarer å kontrollere negative tanker og følelser, som skuffelse, frykt og fortvilelse og fortvilelse, noe som fører til gjentatte symptomer på depresjon.

I tillegg rapporterte en studie fra England at det å føle seg ensom kan gjøre det vanskelig å sove godt, noe som kan forverre depresjonssymptomene om natten. Jo lenger du holder deg våken om natten, jo mer tid får hjernen din til å fokusere på å tenke på negative ting som den frykter. Jo mer opptatt hjernen din tenker på tull, jo vanskeligere er det å sove godt. Søvnløshet er rapportert å forverre depresjonssymptomer.

Derfor har deprimerte mennesker en tendens til å oppleve mindre symptomer om dagen når de er opptatt. Opptatt på dagtid gjør depresjonssymptomer mer håndterbare fordi hjernen deres hele tiden blir tvunget til å fokusere på å gjøre eller tenke på andre ting.

Depresjonssymptomer opptrer ofte om natten fordi du ikke får sollys

Symptomer på depresjon om natten kan også komme igjen fordi kroppen ikke får nok soleksponering, for eksempel når du gjør aktiviteter på dagtid. Forskning viser at mennesker som mangler sollys har en tendens til å være mer utsatt for depresjon og hyppig følelsesmessig nød.

Som kjent er soleksponering den største kilden til vitamin D som er bra for kroppen. Tilstrekkelig inntak av vitamin D kan bidra til å lindre depresjon. Bortsett fra det, stimulerer solens UV-stråler også keratinocyttceller i huden til å skape beta-endorfiner , et hormon som gjør humøret ditt bedre. Hormonet serotonin, som også bidrar til å forbedre humør og utholdenhet, reagerer også positivt på sollys.

Det som skjer om natten er akkurat det motsatte. Den rolige, kalde og mørke atmosfæren utløser kroppen til å øke produksjonen av hormonet melatonin som får deg til å føle deg trøtt og raskere etter solnedgang. Denne melankolske stemningen om natten kan utløse et depresjonstilbakefall.

Å se på TV og spille mobiltelefoner før sengetid kan gjøre deg deprimert om natten

Hvem i helvete har aldri sett på TV, åpnet en bærbar PC eller spilt mobiltelefoner før han gikk til sengs? Det ser ut til at nesten alle har gjort dette minst en gang i livet. Allikevel ser det ut til at denne vanen må stoppes, spesielt hvis du har depresjon.

Rapportering fra Healthline, eksponering for blått lys fra gadgeteskjermer om natten gjør det ikke bare vanskelig for deg å sove, men også i fare for å få depresjon til å gjenta seg.

Når du bruker tid på å se på TV eller spille på mobiltelefonen din før du legger deg, etterligner de lyse strålene fra skjermen naturen til naturlig sollys, noe som faktisk gjør deg mer energisk fordi kroppen øker produksjonen av stresshormonet kortisol. Overdreven kortisolnivå i kroppen kan forverre depressive symptomer om natten.

Symptomer og tegn på depresjon om natten

Depressive symptomer vises ofte nær leggetid, når hjernen bare er fokusert på å sove i fravær av andre inntrengere.

Tegn og symptomer på depresjon om natten inkluderer:

• Trist følelse.
• Rastløs.
• Irritabel.
• Føler deg ensom.
• Følelser av håpløshet og verdiløshet.
• Føler meg fratatt glede fra ting som var behagelige.
• Mangel på energi eller maktesløs.
• Vanskeligheter med å konsentrere eller ta beslutninger.
• I alvorlige tilfeller kan du føle deg selvmord eller tenke på døden.