5 typer vitaminer som kan bremse aldring av huden & bull; hei sunt

I dag er mange mennesker villige til å gjøre alt for å fortsette å se unge ut. Fra å betale for dyre hudprodukter til kanskje plastisk kirurgi for å fjerne rynker. Selv om emballasjen til disse hudproduktene inneholder en rekke vitaminer, er det bare noen få som faktisk kan bremse aldring.

De viktigste komponentene i vitaminer som er nyttige for å bremse aldring, er antioksidanter. Antioksidanter er kjent for å være nyttige for å forhindre effekten av frie radikaler fra å skade celler i kroppen og huden. Frie radikaler er resultatet av prosesser i kroppen. Imidlertid kan frie radikaler også oppstå fra effekten av eksponering for ulike miljøfaktorer, som sigarettrøyk og ultrafiolett (UV) stråling fra solen. Disse frie radikalene er det som akselererer aldringsprosessen på huden.

Følgende er vitaminer som kan påvirke aldringshastigheten:

1. Vitamin A

Vitamin A hjelper deg med å takle aldring på flere måter. Det viktigste er at den inneholder antioksidanter som kan nøytralisere effekten av oksidasjon på grunn av frie radikaler. Aktuelle væsker med vitamin A (som retinolkrem) har også vist seg å være nyttige for å redusere solskader og aldring av huden ved å fungere som eksfolierende død hud og redusere rynker. Vitamin A kan også redusere mørke sirkler i øynene.

Vitamin A i tilstrekkelige nivåer er viktig for beinene våre. Imidlertid er det en fare for at eldre mennesker bruker for mye vitamin A, da det kan føre til osteoporose og sprø bein. Snakk med legen din først om hvor mye vitamin A du trenger.

Husk at dette vitaminet ikke virker for å stoppe aldring. Men i riktig sammensetning kan disse vitaminene bidra til å redusere aldring.

Bortsett fra å bruke hudprodukter, kan du også få en kilde til vitamin A fra maten du spiser. A-vitaminrike matvarer som egg, fisk og lever.

2. Vitamin B

Niacin, en komponent i B-vitaminer (spesielt B3), har flere komponenter som kan bidra til å redusere aldring. En måte er å hjelpe huden din med å øke evnen til å regulere fuktighet i huden. Fuktig eller ikke-tørr hud ser ikke bare sunnere ut, den hjelper også huden din ved å gi den fast hud og bidra til å angripe virus, bakterier eller andre mikrober. Tørr hud vil forårsake effekter som sensitiv hud, kløe og ser skjellende ut. Bortsett fra å hjelpe hudens fuktighet, kan niacin også bidra til å eksfoliere døde hudceller.

Niacin kan fås fra mat som kylling, egg, kjøtt, fisk, nøtter og proteinrikt brød.

3. K-vitamin

Når du blir eldre, kan øyesirklene bli mer uttalt. Denne øyeomkretsen er ikke bare forårsaket av søvnmangel, men arvelighet, hormoner og allergier kan også være årsaken. Disse øyesirklene dannes når kapillærene rundt øyet lekker eller strekker seg, noe som får blod til å koagulere.

K-vitamin kan hjelpe deg med å redusere disse øyesirklene. Vitamin K har evnen til å lukke kapillærene rundt øyet og ødelegge blodpropp. Dette vitaminet fjerner faktisk ikke hele sirkelen i øyet, men å få nok vitamin K kan hjelpe deg med å redusere øyeomkretsen.

Vitamin K produseres ikke i store mengder av kroppen din, men kroppen din trenger kanskje mer vitamin K enn kroppen din produserer. Så ikke glem å spise mat eller produkter som inneholder vitamin K, som kosttilskudd, multivitaminer, spinat, kål, brokkoli og grønnkål for å dekke kroppens K-vitaminbehov.

4. Vitamin C

Vitamin C er en god kilde til antioksidanter, som, som allerede forklart, kan bidra til å redusere aldring. Ikke bare produserer antioksidanter, vitamin C kan også bidra til å "aktivere" andre antioksidanter i kroppen din, som vitamin E.

I tillegg kan C-vitamin også hjelpe hudforyngelse fra rynker ved å øke kollagenproduksjonen. Kollagen er det elementet i huden din som er ansvarlig for hudens form og styrke. I tillegg er kollagen også viktig i sårheling.

Å lage hudkremer som inneholder vitamin C i tilstrekkelige doser er vanskelig fordi vitamin C reagerer raskt når det møter luft. Imidlertid kan du få vitamin C fra frukt og grønnsaker, som appelsiner, mango, poteter og så videre.

5. E-vitamin

Vitamin E (alfa-tokoferol) er en fettløselig komponent som kan bidra til å forbedre tørr hud. Dette vitaminet kan bidra til å regulere fuktighet i huden og er noen ganger inkludert i solkrem for å beskytte huden din mot eksponering for UV-stråler fra solen. Vitamin E er også en nyttig kilde til antioksidanter for å redusere aldring.

Du kan få vitamin E fra nøtter, grønne grønnsaker, olje fra solsikke, hvete og melkebaserte drikker. I tillegg kan du også få vitamin E fra kosttilskudd eller hudkremer.

Hudkremer som inneholder vitaminer er ikke nok

Ifølge forskere er problemet med å påføre antioksidanter på huden at de ikke absorberes fullstendig av huden, eller at effektene deres varer bare kort tid. Selv om påstandene i anti-aging skjønnhetsproduktannonser ser veldig lovende ut, er nesten alt antioksidantinnholdet i produktet i lave konsentrasjoner, og ikke alle absorberes helt i huden. Så i tillegg til å bruke forskjellige hudkremprodukter, ikke glem å også redusere aldringen av maten du spiser.

x