Forhindre denguefeber ved å opprettholde immunforsvaret & bull; hei sunt

Denguefeber tilfeller er ganske høye i Asia, inkludert Indonesia. Bevisstheten om risikoen og farene ved denne sykdommen må forbedres. Å forhindre denguefeber kan noen ganger være litt vanskelig fordi du ikke vet når Aedes aegypti-myggen kommer. Imidlertid er forebygging av denguefeber ikke umulig.

Oppretthold kroppsmotstand for å forhindre denguefeber

Den beste måten å forhindre denguefeber på er selvfølgelig å unngå infeksjoner som kommer fra mygg. I tillegg spiller immunforsvaret også en stor rolle for å forhindre denguefeber.

En person med svakt immunsystem har større risiko for å utvikle denguefeber. Derfor er det viktig å alltid opprettholde kroppens motstand slik at den ikke er utsatt for denne infeksjonen.

Her er noen måter å opprettholde og øke utholdenheten slik at det ikke er lett å fange denguefeber.

1. Spise frukt, grønnsaker og protein

Du kan beskytte immunforsvaret ditt ved å vedta sunne vaner. Å opprettholde immunforsvaret eller immunforsvaret til å fungere normalt er hovedmålet du må oppnå.

Å forhindre denguefeber ved å spise mange forskjellige sunne matvarer kan øke utholdenheten mens du oppfyller dine daglige ernæringsbehov. Kroppen trenger forskjellige typer næringsstoffer og næringsstoffer som kommer fra mat for å øke immunforsvaret, enzymer og celler.

Her er matvarer som kan opprettholde immunforsvaret ditt under normale forhold.

• Frukt: Guava, appelsin, sitron, papaya, kiwi, etc.
• Grønnsaker: Brokkoli, spinat, paprika, sopp osv.
• Protein: Hvitt kjøtt / fjærfe, tunfisk, laks og makrell, etc.

Ingen anbefalinger om hvordan du skal tilberede mat har blitt nevnt. For frukt som noen ganger er vanskelig å finne, kan du se etter alternativer, for eksempel de som allerede er i form av juice.

2. Tren regelmessig

Trening har flere fordeler ved å opprettholde immunforsvaret for å forhindre denguefeber. Når kroppen trener aktivt, blir søvnkvaliteten bedre som igjen har innvirkning på å redusere stressnivået.

Prøv å trene regelmessig. Det trenger ikke å være for tungt, for eksempel som å bare gå rolig i 30 minutter per dag. Rutinemessig trening kan hjelpe kroppens motstand mot infeksjoner, inkludert denguefeber.

3. Unngå stress

Overdreven stress kan føre til nedsatt immunforsvar. I tillegg til trening, kan du gjøre noen aktiviteter for å kontrollere stress ved å:

• Lær å meditere
• Sosialiser mer
• Nok søvn
• Vurder rådgivning om nødvendig

Forskning viser at folk som er aktivt sosialt samvær (bare nære venner eller mange), har en sterkere immunitet enn de som er ensomme.

Sosialisering kan ikke bare holde deg fra stress, men også holde immunforsvaret sterkt.

4. Få nok søvn

Søvn gjør at kroppen kan opprettholde en jevn helse. Når du mangler søvnvarigheten som skal gjenopprette denne kondisjonen, blir hormonbalansen forstyrret, noe som resulterer i redusert utholdenhet.

Mens forskere ikke har klart å bevise en sammenheng mellom søvn og utholdenhet, er det klart at det å få nok søvn (vanligvis 7 til 9 timer for voksne) er nøkkelen til helsen din.

Forebygging av denguefeber gjøres vanligvis ved å holde deg selv eller mennesker rundt deg fra bittet av Aedes aegypti-myggen. Imidlertid er det viktig å opprettholde utholdenhet fordi du ikke kan kontrollere miljøet fullstendig, og det fortsatt er mulighet for å få denguefeber. For det, gjør forebygging utenfra (oppretthold renslighet) og innenfra (oppretthold kroppsimmunitet).