4 Sauna-bivirkninger for helsen du må være klar over

Badstuer har blitt brukt i tusenvis av år som en naturlig måte å forbedre blodsirkulasjonen, slappe av på kroppen og lindre smerter. Vær imidlertid forsiktig. For lang badstue kan faktisk ha en negativ innvirkning på helsen. Hva er den mest sannsynlige risikoen for badstuebivirkninger?

Badstue-bivirkninger som kan være farlige

Til tross for at de har mange helsemessige fordeler, har badstuer risiko som ikke bør undervurderes. Spesielt hvis det tar for lang tid. Én badstueøkt er ideell i ikke lenger enn 8-10 minutter.

Lengre enn det kan følgende bivirkninger forekomme:

1. Dehydrering

De vanligste bivirkningene av badstuer er dehydrering. For lenge kan badstuen øke risikoen for dehydrering fordi kroppen mister mye væske fra å svette voldsomt.

Hvis du etterpå føler deg svak og utmattet, kan du bli dehydrert fra å ta for lang tid. Dehydrering kan forårsake alvorlige bivirkninger som lavt blodtrykk og bevissthetstap (besvimelse). Personer med visse tilstander, som en historie med nyresykdom, kan ha en høyere risiko for å utvikle dehydrering.

Vel, den beste måten å unngå kronisk dehydrering er å avslutte badstuedusjonen og umiddelbart drikke vann for å fylle på kroppsvæskene.

2. Kroppstemperaturen øker

Svette er en naturlig måte å kjøle kroppen på. Imidlertid, i et ekstremt varmt miljø som et badstuerom, kan det hende at kroppens kjølesystem ikke fungerer optimalt, og kjernetemperaturen kan øke til farlige nivåer.

I medisinske termer kalles denne tilstanden overoppheting. Overoppheting vil få deg til å føle deg veldig varm, ikke bare utenfor kroppen din, men også innenfra.

Denne tilstanden kan bli verre hvis du bruker overdreven alkohol før du gjør badstuen.

3. Redusere antall sædceller

Studier viser at varmen i en badstue kan varme opp testiklene og forårsake redusert sædantall og kvalitet.

Utført av og til og på avstand, kan det hende at badstuen ikke umiddelbart får sæd til å dø. Men for menn som har lite sædantall, kan det være nødvendig å unngå badstuen en stund, spesielt hvis han og partneren hans planlegger å bli gravid. Videre ta et langt badstue bad.

Likevel har det til nå ikke vært bevis for at badstuer kan føre til at menn blir ufruktbare eller infertile.

4. Blodtrykket synker

Den drastiske økningen i kroppstemperatur påvirker også arbeidet i hjertet og blodårene. Høy kroppstemperatur får hjertefrekvensen til å øke slik at blodårene i hjertet utvides, og til slutt senker blodtrykket.

Derfor er badstuer ikke anbefalt for personer som har en historie med visse hjertesykdommer. Pasienter med ukontrollert blodtrykk, unormal hjerterytme, ustabil angina, kronisk hjertesvikt eller hjerteventilssykdom, er det lurt å konsultere lege først før de tar badstu.

Ting som må vurderes når du tar badstu

For at du skal kunne unngå helseskadelige badstueeffekter, er det noen sikre retningslinjer du må ta hensyn til:

• Unngå langvarige badstuer. Forsikre deg om at du ikke tar et dampbad i mer enn 30 minutter.
• Unngå å drikke alkohol. Før du bestemmer deg for å ta badstuen, er det lurt å unngå å drikke alkoholholdige drikker, da dette faktisk kan gjøre kroppen din varm og utsatt for dehydrering.
• Øk væskeinntaket. For å unngå risikoen for dehydrering, må du møte væskeinntaket ved å drikke mye vann før og etter badstuen.
• Vær oppmerksom på helsetilstanden din. Hvis du plutselig føler deg dårlig mens du gjør badstuen, er det lurt å stoppe denne aktiviteten en stund eller til tilstanden din virkelig blir bedre.
• Rådfør deg med lege. Som forklart ovenfor, er det flere forhold som gjør deg mer utsatt for badstue bivirkninger. Så hvis du har en historie med kronisk hjertesykdom og ukontrollert blodtrykk, må du først konsultere en lege for å sikre deg sikkerheten for deg.