Tips for å drikke te under graviditet som er trygt for mor og foster

Ernæring for gravide og fosteret er hentet fra mat eller drikke. Så når du er gravid, må det som forbrukes virkelig vurderes. En av dem er hvis gravide har for vane å drikke te. Innholdet av te gir kroppen mange fordeler. Imidlertid er det flere ting som må vurderes under graviditeten. Ikke bekymre deg, gravide kan fremdeles nyte gleden av te ved å følge følgende retningslinjer for å drikke te under graviditet.

Veiledning for trygg drikke av te mens du er gravid

Te kan være en erstatning for kaffe på grunn av dets stimulerende koffein. Te inneholder polyfenoler som er antioksidanter for å beskytte hjertet, forhindre kreft og øke utholdenhet. I tillegg kan te også lindre symptomer på morgenkvalme som ofte forekommer hos gravide kvinner.

Koffeininnholdet i te er lettere enn kaffe, så det regnes som tryggere for gravide kvinner. Det betyr imidlertid ikke at gravide kan drikke te etter eget ønske. Det er flere ting som må vurderes, for eksempel valg av type te, hvor mye te som kan drikkes, hvordan te serveres. Følgende er retningslinjer for å drikke te under graviditet for ikke å forstyrre helsen din og fosteret

1. Valg av te-typer

Det er to typer te du kan konsumere, nemlig urtete og urtete. Ikke-urtete består av forskjellige teer du kanskje har prøvd, for eksempel grønn te, svart te, oolong te eller hvit te. I mellomtiden er urtete ikke laget av teplanten. Denne teen er laget av stivende røtter, blomster, frø eller andre planter som har antioksidantegenskaper.

Forskjellen mellom urtete og ikke-urtete er koffeininnholdet. Ikke-urtete har variert koffeininnhold, mens urtete ikke inneholder koffein.

Du kan nyte urtete fra ingefær, peppermynteblader, bringebær, ginsengrøtter, eller fra tørket frukt eller andre krydder.

2. Hvor mye te kan man drikke

Rapportert av foreldre, anbefaler de fleste eksperter ved American College of Obstetricians and Gynecologists at det maksimale koffeininntaket er 200 milligram per dag. Heldigvis inneholder te mindre koffein enn kaffe, slik at du kan nyte det mer.

Mengden koffein i en kopp te varierer. Dette avhenger av hvilken type teplante som brukes, hvor lang tid det tar å oksidere te og størrelsen på tebladene. I en 230 ml kopp eller beholder inneholder grønn te 30 til 50 mg koffein og svart te inneholder 25 til 110 mg koffein.

3. Hvordan servere

Te tilsettes ofte med sukker for å få det til å smake søtere og deiligere. Dessverre inneholder sukker bare kalorier uten andre næringsstoffer. I tillegg inneholder sukker også en høy nok glykemisk indeks som raskt kan øke blodsukkernivået.

For gravide kvinner med svangerskapsdiabetes eller i fare for denne tilstanden, må du være nøye med sukkerinnholdet i maten og drikke du spiser. Ta kontakt med en lege for å håndtere og behandle sykdom.

For å kontrollere vekten din under graviditet, kan legen din anbefale å kutte ned på sukkerholdig mat eller drikke, inkludert søtet te. Så det er greit å drikke søt te, men ikke for ofte. Eller du kan erstatte sukker med honning eller ikke bruke sukker i det hele tatt hvis du vil nyte te.

Du kan nyte te med varmt vann eller is. For å redusere kvalme er kaldt å foretrekke. Vær også oppmerksom på hvor lenge du gjennomsyret tebladene eller dyppet teposen. Jo lenger det er gjennomsyret eller gjennomsyret, jo mer koffein i te blandes med vannet.

x