13 Ting å gjøre i løpet av tredje trimester av svangerskapet & bull; hei sunt

Mot levering kan ting være overveldende. For at babyens nedtelling for ankomst skal gå som det skal, er det ikke noe galt med å lese og bruke følgende tips i tredje trimester av svangerskapet.

Tips gjøremålsliste i graviditetens tredje trimester

Du kan krysse av for hvert element på denne listen, eller bare bruke det som en veiledning. Gjør det som føles riktig for deg.

1. Telle baby spark

Jo større og sterkere babyen din er, vil du sannsynligvis føle et skarpt spark under ribbeina. Du bør kunne føle at babyen beveger seg mot og under fødselen.

Hver baby har et annet våkne- og sovemønster. Men over tid kan du forstå hva som er normalt for babyen din. Imidlertid, hvis du føler at det er en endring i mønsteret, snakk med jordmoren eller legen din umiddelbart.

Mangel på bevegelse kan være et tegn på et problem, og du må teste for å kontrollere babyens tilstand.

2. Konsultasjon til lege og laboratorietester

Du vil sannsynligvis ha rutinemessige kontroller annenhver uke ved 28-36 uker av svangerskapet. Bytt deretter til en gang i uken til det er på tide å føde.

I løpet av tredje trimester av svangerskapet vil legen / jordmoren gi informasjon om hvordan du kan forberede deg på fødsel og fødsel, inkludert hvordan du gjenkjenner tegn på fødsel og hvordan du skal håndtere smerter i arbeidskraften.

Legen / jordmoren vil måle størrelsen på magen din ved hver konsultasjon for å kontrollere babyens vekst. Hvis han mener babyen din trenger flere tester, vil han planlegge en ultralydskanning for deg.

Hvis du ikke har hatt arbeidskraft da du er 41 uke gravid, vil du bli henvist til gynekolog. Hun kan gni membranen for å stimulere fødsel, og forklare andre måter å indusere arbeidskraft på.

Viktig merknad: Hvis det ikke tilbys av legen din, kan du be om (og bør få) en gruppe B streptokokker (GBS) -test, mellom uke 35 og 37 av svangerskapet. Hvis du har GBS-bakterier i kroppen din (vanligvis i reproduksjons- eller fordøyelseskanalen) og ikke vet det, kan de passere til babyen din under fødselen og muligens forårsake alvorlig sykdom i de første ukene av babyens liv.

3. Vokt deg for bekymringsfulle symptomer på sen graviditet

Svangerskapsforgiftning er en graviditetstilstand som antas å oppstå når morkaken ikke fungerer som den skal. Dette kan oppstå fra 20 ukers graviditet, men er mest sannsynlig i tredje trimester.

Jordmor vil sjekke for tegn på svangerskapsforgiftning når du har rutinemessig fødselssjekk. Tegn på preeklampsi inkluderer høyt blodtrykk og protein i urinen. Selv om tester utført av jordmødre er den mest effektive måten å finne ut og håndtere risikoen for svangerskapsforgiftning, er det fortsatt viktig at du er klar over symptomene så tidlig som mulig.

Se opp for alvorlig hodepine, tåkesyn og hovne hender og føtter. Kontakt lege eller jordmor umiddelbart hvis du har noen av disse symptomene.

4. Utform en fødselsplan

En fødselsplan er en måte for deg å dele dine ønsker med jordmødre og leger som behandler deg under fødselen.

Denne planen forteller dem hvilken type arbeidskraft og fødsel du vil ha, hva du vil gjøre og unngå, dine preferanser for smertestyringsteknikker, hvem som vil være til stede ved fødselen, om babyen din vil dele et rom med deg etter fødselen, og mye mer.

Mange ting utenfor din kontroll går kanskje ikke i henhold til planene dine, men å designe det store bildet kan hjelpe deg med å ta beslutninger under arbeid.

5. Sørg for at kroppen din har nok jern

Å ha et sunt kosthold og spisevaner er viktig for helsen til deg og babyen din. Prøv å spise mye jernrik mat, som hjelper deg med å produsere røde blodlegemer. Babyen din tar opp jernreserver fra kroppen din, så han eller hun er ikke mangelfull - men du kan.

Øk jerninntaket ved å konsumere jernrike matvarer, som magert kjøtt, grønne grønnsaker og berikede frokostblandinger i kostholdet ditt. Føl måltidene dine med et glass appelsinjuice for å hjelpe kroppen din til å absorbere jern lettere.

6. Forbered huset for babyens ankomst

Gjør livet ditt som ny forelder lettere fra nå av ved å starte samfunnstjeneste for å forberede huset for babyens ankomst. Craft barneseng, baby bilsete og baby vogn fra nå av. La ektefellen din eller et annet familiemedlem gjøre det for deg.

Rent og babyproof hjemmet ditt fra nå av. Vurder å ansette en profesjonell husrenser eller be en venn eller et familiemedlem om å håndtere denne oppgaven, kanskje mens du er på sykehuset eller fødeklinikken. Det føles en lettelse å komme tilbake til et elegant hjem, og du vil ikke ha tid eller krefter til å rydde opp mens du tar vare på en nyfødt.

Handle husholdningsartikler fra nå av. Fyll kjøleskapet og skapene dine med ferske og frosne ingredienser, kjøkken- og baderomsutstyr, medisiner, tørre og våtservietter og til og med ekstra undertøy. Og selvfølgelig, ikke glem lageret av babyutstyr, som bleier, vaskekluter, flasker, ekstra babyklær og morsmelkerstatning hvis du planlegger å bruke disse. Vask alt klær, babyutstyr og madrasser med babyvennlig såpe for å unngå å irritere den nyfødte følsomme huden.

Kok store mengder holdbar mat og frys den de første ukene etter fødselen. Du og partneren din vil være for trette til å lage mat den første uken etter at du tar med deg babyen din hjem, og du vil være glad for å få et fylt måltid som du raskt kan varme opp igjen.

Utfør "husrengjøring" -operasjoner så tidlig som mulig før ting blir for plagsomme å gjøre.

7. Kjenne igjen sammentrekningene dine og lær stadiene av arbeidet

Kjenne og forstå sammentrekningene dine. Legg merke til hvordan hver sammentrekning føles og hvor ofte den oppstår. Dette kan hjelpe deg med å skille sammentrekninger fra åpenbare tegn på fødsel.

Når forfallsdatoen nærmer seg, kan ingen fortelle deg nøyaktig hvordan fødselsopplevelsen din vil bli, eller hvor lang tid prosessen vil ta. Imidlertid kan det å lære om fødselsstadiene hjelpe deg til å føle deg mer kontroll når den tid kommer.

8. Pakk sykehusvesken

Selv om du ikke planlegger å få sykehuslevering, kan det hende du trenger et uventet sykehusbesøk, så pakk kofferten ordentlig så tidlig som mulig før forfallsdatoen.

Sjekk hva sykehuset har og hva du kan ta med deg hjemmefra. Hvis du vil, kan du pakke to poser: en for fødsel og perioden umiddelbart etter at babyen er født, og en for deg å oppbevare i barnehagen. Eits, gjør ingen feil… Ny pappa trenger en veske også! Veiled partneren din til å pakke sykehusvesken her.

9. Få mye søvn

Hvis du synes det er vanskelig å sovne om natten, kan du prøve å investere i noen puter av god kvalitet for å støtte deg. Skyv en pute mellom knærne og noen få under magen før du legger deg for å hjelpe deg med å sove mer komfortabelt. Sjekk ut HelloSehat-guiden for å få en god natts søvn for gravide her.

10. Forberedelse for amming

Jo mer du vet om hvordan amming fungerer og fordelene ved amming, desto mer sannsynlig er det at du lykkes med det. Prøv å delta på ammekurs eller forberedende økter for amming flere ganger i løpet av graviditeten. Disse klassene tilbys av mange sykehus og ikke-formelle klasser som en del av fødselsklassene.

11. Strekk

Nå er det en god tid å lære strekkene som vil forberede kroppen din til fødselen av babyen din. Prøv å ikke bekymre deg hvis du synes det er vanskelig å lære nye tøyningsøvelser i tredje trimester. Selv en og annen strekking og risting av hender og føtter kan hjelpe deg med å unngå trivielle graviditetsproblemer som kramper i bena.

12. Lær nyfødt omsorg

Hvis du ikke allerede har gjort det, er tredje trimester en flott tid å skifte fokus fra jord- og fosteromsorg til babypleie. Du vil ikke ha mye tid til å lese etter at babyen din er født, så du kan lære alt om de første ukene av babyens liv nå.

13. Ta en tur på sykehuset

Jo mer kjent du er med omgivelsene dine, desto mindre skremmende vil arbeids- og leveringsprosessen være. Mens du er på en tur på sykehuset eller fødesenteret, vil du sannsynligvis besøke fødsels- og restitusjonsrommene og babyrommene og få en oversikt over de grunnleggende sykehuspolitikkene rundt fødsel.

Finn ut om sykehusets fødeavdeling tilbyr turer online. Hvis ikke, spør om du kan registrere deg tidlig. Du vil ikke være nødt til å signere en haug med papirer og tillatelser når du har fem minutters arbeid, eller se på at partneren din blir tatt bort for å gjøre det for deg.

Spør jordmor om du vil vite om hvordan babyen din blir overvåket for fødsel.