Sportsresolusjoner på nyåret? følg disse tipsene & bull; hei sunt

Hver årsskift er trenden med å ta resolusjoner vanlig blant publikum, ikke bare i Indonesia, men over hele verden. Sportsoppløsninger er ofte livsstilsendringer du vil oppfylle.

Dette bevises av en liten studie av John C. Norcross, PhD, professor i psykologi fra University of Scranton, omtrent en tredjedel av nyttårsforsettene er å gå ned i vekt og 15% av dem ønsker å starte et treningsprogram.

Dessverre kan de fleste eller de fleste av foregående års sportsoppløsninger mislykkes innen uker, dager eller til og med timer.

Sportsresolusjoner på nyåret

Av denne grunn er det enkle måter å opprettholde resolusjonsforpliktelsen slik at den kan leves og oppnås.

Hold oppløsninger enkle

Noen ganger planlegger eller sikter folk til å revidere livsstilen sin fullstendig. Dette er roten til skuffelse og skyld. Det er best å fokusere på de ett eller to viktigste målene som er viktigst.

Tenk nøye

Å velge det som er viktigst kan noen ganger være forvirrende. For en sportsoppløsning dette nye året, prøv å konsentrere deg om ting som har innvirkning på lykke, helse og tilfredshet.

Gjør som du vil

Det er et prinsipp innen idrettsvitenskap som heter FITTE, som står for frekvens, intensitet, tid (tid), type (type), og fornøyelse (fornøyelse). Nytelse er det viktigste.

Hvis du er lidenskapelig opptatt av en bestemt sport, for eksempel tennis, kan du begynne å lete etter banen. Så hvis du liker å danse, se etter sport med dansemetoder som zumba. Ikke tving deg til å drive sport du ikke liker, for eksempel løping eller hoppetau.

Hold deg realistisk

Ikke sikte for høyt og ignorere virkeligheten. Tenk på tidligere erfaringer med resolusjoner som skal gjøres. Husk at det alltid er en sjanse til å starte neste trinn, så start med realistiske mål.

Til milepæler eller scenen før hovedmålet

Dette er kanskje den viktigste måten å nå nyttårsforsettene dine på. I stedet for å kombinere alle målene i ett, er det bedre å dele dem opp i prestasjonsmål for eksempel hver måned.

Sett klare og realistiske mål som å miste 2 kilo, spare $ 500 i måneden eller løpe en gang i uken. Bestem nøyaktig hvordan du skal få dette til.

Lag en tidsplan

Å ha en tidslinje eller planlegge tid er faktisk viktig for motivasjonen din for å møte nyttårsforsett. Tiden er et barometer for din suksess med å vurdere fremgang mot ditt hovedmål.

Du kan bruke en kalender eller en planlegger til å planlegge aktiviteter de neste ukene eller månedene. Det tar sikte på å bestemme når og hvor ofte, samt materiale for egenevaluering.

Gave til deg selv

Når du planlegger, er en av de viktigste delene å gi deg selv en pris eller en belønning hvis du har nådd et viktig trinn. Men vær forsiktig så du ikke går på kompromiss med hovedmålet ditt.

Motta støtte fra alle sider

Når du er på et punkt der du er på randen til fiasko, det er der rollen som støtte er veldig viktig. Velg mennesker som er pålitelige og støttende venner, og forklar dem deretter nyttårsforsettene dine.

Be dem om hjelp når du har det vanskelig, og hvis du virkelig bryr deg, vet de hva de skal si når du har de tøffeste øyeblikkene dine.

ikke gi opp

Husk at utilsiktede feil vil skje før eller senere, og du bør ikke bruke dette som en unnskyldning. Mennesker med høy selvtillit og selvtillit er mer sannsynlig å lykkes, så når du ved et uhell gjør en feil, tilgi deg selv umiddelbart og fortsett kampen.

Du bestemmer alt selv

Alle prestasjoner er under din kontroll. Andre mennesker kan gi råd og støtte, men du vil bestemme hvordan ting blir senere. De som klandrer andre og alt annet enn seg selv, vil ikke være i stand til å gjøre en forskjell.

Etter å ha lest tipsene ovenfor, er du på rett spor for å forbedre livskvaliteten din det nye året. Din lykke er verdt tid og krefter, så kom i gang nå og lykke til!

x