Yoga trening som en måte å forhindre covid

Med det økende antall tilfeller av COVID-19-infeksjon i Indonesia, oppfordrer regjeringen også publikum til å holde seg hjemme for å kontrollere overføringshastigheten. Det betyr imidlertid ikke at du kan bruke tiden din på å slappe av.

Det må også gjøres en rekke forebyggende tiltak, en av dem er å trene. Ifølge noen eksperter kan yoga være en av idrettene for å forhindre COVID-19.

Forebygger Yoga COVID-19? Dette er koblingen mellom de to

Det er ikke lett å opprettholde en aktiv livsstil mens du gjennomgår karantene. Det er alltid en fristelse som gjør at folk foretrekker å tie, andre føler at de er tilstrekkelig beskyttet mot viruset ved bare å holde seg innendørs.

For både store og små må du faktisk gjøre regelmessig fysisk aktivitet hvis du vil være sunn. I stedet for å bare bruke mer tid på å sitte, vil det være mer nyttig å gjøre fysisk aktivitet for å øke immunforsvaret.

Som kjent er det flere grupper av mennesker som er mer sårbare for COVID-19. Blant dem er personer i alderen 65 år og eldre, personer med kroniske sykdommer som diabetes eller lungesykdom, og personer med lavt immunforsvar.

Derfor trener du foruten å være hjemme. En av dem gjør yoga for å forhindre COVID-19.

COVID-19 Oppdateringer av utbrudd Land: IndonesiaData

1,024,298

Bekreftet

831,330

Gjenvunnet

28,855

DeathDistribution-kart

Yoga er kjent som en meditasjonsøvelse som fungerer for å lindre angst. Denne fordelen vil absolutt være veldig nyttig midt i COVID-19-pandemien.

Med nyheter om COVID-19 som øker i antall tilfeller, begynner mange å bli stresset og redd. Det er yogaøvelser som vil bidra til å redusere og forhindre disse følelsene under COVID-19.

I tillegg kan yoga hjelpe mennesker med lunge- eller pusteproblemer. En gruppe forskere fra Airways Clinical Research Centers fant at pusteøvelser som brukes i yogaøvelser, kan forbedre livskvaliteten for pasienter med kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS).

Oppdagelsen er absolutt gode nyheter. Legemidler som tas for behandling av KOLS har noen ganger alvorlige bivirkninger og kan være ganske dyre.

Faktisk kurerer yoga ikke umiddelbart sykdom, men i det minste kan det være et alternativ for å lindre tilstanden.

Yoga forhindrer COVID-19 ved å øke kroppens immunitet

Som andre typer trening, kan yoga også øke utholdenheten, noe som er veldig nyttig hvis du vil redusere risikoen for å få COVID-19.

Dette faktum ble uttalt i en studie publisert i Journal of Behavioral Medicine. I denne yogaforsøket undersøkte forskere immunsystemets respons ved å måle nivåer av proinflammatoriske markører som forårsaker cellebetennelse som cytokiner, samt antall immunceller fra blod eller spytt.

Som et resultat opplevde deltakere som rutinemessig gjorde yoga en reduksjon i mengden av et cytokin kalt IL-1beta.

Cytokiner er proteiner som produseres av immunforsvaret. Egentlig har cytokiner en funksjon for å beskytte kroppen mot infeksjon. Imidlertid er for mye cytokinproduksjon faktisk farlig og kan forårsake organskader.

Det er ikke sikkert hvordan rutinemessig yoga skal gjøres for å produsere et sterkere immunforsvar for å forhindre COVID-19. Imidlertid kan de fleste yogaprogrammer utført i forsøk vare fra 8 til 12 uker med en frekvens på en gang i uken eller hver dag.

Yoga utgjør å gjøre under COVID-19-pandemien

For de av dere som vil starte yoga, her er noen stillinger som du kan prøve å følge hjemme.

1. Nedovervendt hund

Kilde: Gaia.com

Denne yogastillingen fokuserer på immunforsvaret som vil påvirke sinusområdet ved å øke blodstrømmen til det. Denne posituren kan også hjelpe til med å behandle nesetettheten.

For å gjøre dette, start på fire, med håndflatene og knærne som støtte på matten. legg hendene litt foran skuldrene, spred fingrene fra hverandre. Pust inn og pust ut mens du løfter knærne til beina er rette og hælene ikke berører matten. Bøy hodet ned, rett ryggraden og strekk armene ut rett.

2. Sittende spinal vri

Bortsett fra å lindre spinal muskelspenning, kan denne yogastillingen hjelpe kroppens indre funksjoner, inkludert å styrke immunforsvaret.

Start i sittende stilling med beina utstrakte. Bøy høyre kne, og legg deretter høyre ben på utsiden av venstre lår. Sett kroppen din i motsatt retning, og trykk deretter kneet på høyre ben med venstre hånd. Pust dypt og pust ut. Gjenta trinn i motsatt retning.