Tips for diabetikere mens de er hjemme midt i utbruddet

Som rapportert på CDC-siden (Centers for Disease Control and Prevention), er diabetikere (personer med diabetes) blant gruppene som er utsatt for å bli angrepet av COVID-19-viruset. Derfor er det viktig for personer med diabetes å holde seg hjemme så mye som mulig og holde blodsukkeret stabilt.

Så hva kan en person med diabetes gjøre hjemme? Sjekk ut de følgende vurderingene.

Oppretthold blodsukkernivået i hjemmet

International Diabetes Federation understreker at diabetikere må følge de viktigste anbefalingene for å forhindre korona nøye, for eksempel å vaske hendene ordentlig, ved å bruke hånddesinfeksjonsmiddel , ikke ta på ansiktet ditt, og noen andre forholdsregler.

I tillegg, fordi diabetikere trenger ekstra pleie slik at blodsukkernivået ikke stiger, må flere ting vurderes.

Mål rutinemessig ditt eget blodsukkernivå

Medical News Today anbefaler at personer med diabetes sjekker blodsukkeret minst tre ganger om dagen, og det er da:

• Om morgenen før du spiser
• Før måltidet
• Etter å ha spist

Ved å alltid kjenne blodsukkernivået, vil du unngå uønskede symptomer eller komplikasjoner av diabetes.

Vedlikehold kroppsvæsker og bruk riktig snacks for å opprettholde blodsukkeret

Sørg for å opprettholde riktig hydrering i diabetes. Kalorier med lavt kaloriinnhold eller vanlig vann kan være et alternativ for å fortsette å være hydrert i diabetes.

I tillegg er riktig snacks også viktig for diabetikere for å opprettholde stabiliteten i blodsukkeret. Velg snacks som inneholder mye fiber, høyt protein og lite glykemisk indeks (GI).

Når blodsukkeret er stabilt, vil diabetes ha bedre utholdenhet. Rett snacks for diabetes for å opprettholde blodsukkeret, for eksempel:

• Hele soyabønner, enten kokte eller i snacksform snackbar fra hele soyabønner.
• Cashewnøtter, macadamianøtter
• Frukt som jordbær osv.

Diabetikere må administrere tid for arbeid, hvile og trening

Når du er pålagt å gjøre alle aktivitetene hjemme, er det veldig viktig å administrere tid. Du må dele mellom arbeidsplaner, hvile og viktigst av alt trene.

Diabetikere må holde seg aktive fordi det kan bidra til å balansere blodsukkernivået. På grunn av begrensede forhold må du imidlertid drive med sport som kan gjøres hjemme, for eksempel:

• Vekttrening
• Yoga
• Statisk sykkel eller gå / løp på tredemølle (hvis du har en)

Trening kan hjelpe deg med å opprettholde den ideelle kroppsvekten, noe som er viktig for diabetes type 2. Diabetes type 2 er i fare for fedme og balanseforstyrrelser fordi de er tilbøyelige til å falle.

Forsikre deg om at medisinforsyningen er tilstrekkelig og ikke drikk den sent

Tilbered alle medisinene du trenger i større mengder enn vanlig. Dette er slik at det ikke er behov for å gå frem og tilbake til apoteket for å redusere risikoen for å bli utsatt for viruset. Ta deretter medisinen i henhold til reglene som er anbefalt av legen, og ikke forsink den.

Ikke glem å alltid vaske hendene eller bruke hånddesinfeksjonsmiddel før du berører medisinen for å være full .

Hvis du eller din familie har diabetes og er vant til å konsultere sykehuset, bør du først utholde dette ønsket til COVID-19-pandemiforholdene har blitt bedre.

Sykehus eller klinikker er blant stedene som risikerer å overføre COVID-19-viruset. Diabetes kan kontrolleres hjemme så lenge du følger legen din.

Hold deg optimistisk ved å alltid ta vare på maten, spesielt riktig snacks, opprettholde renslighet, regelmessig moderat trening, regelmessig inntak av medisiner og ta vare på deg selv mens du er hjemme for personer med diabetes, slik at blodsukkeret opprettholdes og det ikke er behov for å gå frem og tilbake til sykehuset.