Tips for å overvinne nervøse sammenbrudd

Stress er faktisk kroppens måte å beskytte seg mot skade, slik at den holder oss fokusert og alltid på vakt. Imidlertid er denne selvbeskyttende responsen ikke lett for hjernen å kontrollere og kan forårsake mental stress i det lange løp. Når du er under konstant stress, kan du kanskje ikke utføre dine normale aktiviteter som vanlig - kanskje til og med få deg til å gjøre risikable ting, for eksempel å drikke eller kjøre hensynsløst i høye hastigheter. Denne tilstanden med alvorlig mental stress kalles nervøst sammenbrudd .

Hva er et nervøst sammenbrudd?

I dag blir stress forårsaket av sosiale problemer, romantikk eller arbeid ofte ansett som normalt. Selv om det ikke alltid har en direkte innvirkning på den fysiske helsen, kan det å la sinnet fortsette å bli hjemsøkt av alvorlig stress potensielt forårsake alvorlige psykiske problemer som ofte ikke blir realisert.

Årsaken er at tungt stress over tid kan påvirke hjernens struktur som forårsaker en reduksjon i hjernens evne til å behandle informasjon. Nervøst sammenbrudd oppstår vanligvis når en person ikke lenger kan takle stress.

Nervøst sammenbrudd opplevd av Kanye West for en tid tilbake midt i konserten sin. Kanye gikk plutselig berserk og stoppet konserten etter å ha sunget to sanger, før han endelig gikk av scenen. Etter å ha blitt kjørt til sykehuset ble det oppdaget at Kanye hadde en opplevelse nervøst sammenbrudd utløst av en kombinasjon av tretthet, dehydrering og alvorlig stress på grunn av et fjell med problemer i hans personlige liv.

Nervøst sammenbrudd eller Mentalt sammenbrudd i seg selv er ikke et medisinsk begrep, men et populært begrep for å beskrive fasene av utseendet på fysiske og mentale symptomer og veldig intense atferdsendringer som kulminasjonen av negative reaksjoner knyttet til alvorlig stress, panikk og overdreven angst.

Episode nervøst sammenbrudd kan vises hos mennesker som opplever:

• Konstant stress på kontoret.
• Mistet nylig et familiemedlem.
• Stress på grunn av økonomiske problemer.
• Store liv endres, som bare å gå gjennom en skilsmisse.
• Har en historie med psykiske lidelser, både personlige og familie.
• Opplever sykdom eller skade som forårsaker vanskeligheter med aktiviteter.

Tegn på nervesammenbrudd

Nervøse sammenbrudd kan gi en rekke fysiske, mentale og følelsesmessige symptomer som kan vare noen dager.

De vanligste tegn og symptomer er vanskeligheter med å utføre selv enkle daglige aktiviteter; endring i appetitt (pleier å være høyere enn normalt som svar på en økning i stresshormonet kortisol); søvnvansker eller søvnløshet; ustabile følelsesmessige endringer aka humørsvingninger; mindre følsomme for ens egne kroppsforhold, for eksempel å være mindre opptatt av utseende og forsømme personlig hygiene; å miste entusiasmen for å gjøre aktiviteter som tidligere ble ansett som morsomme.

Noen mennesker kan også vise symptomer som ligner på angstanfall og / eller panikkanfall som en del av nervøst sammenbrudd opplevde.

Alvorlig stress kan gjøre hjernen din "tåkete", noe som gjør det vanskelig for deg å tenke klart. Det er derfor folk som er under alvorlig stress har en veldig høy risiko for å engasjere seg i risikofylt atferd, for eksempel å drikke overdreven alkohol for å bruke ulovlige stoffer, til å være paranoide (tenker at noe dårlig kommer til å skje, når det faktisk ikke er noe å bekymre deg for.) og selvmordstanker.

Spesielt hos personer som allerede har visse psykiske lidelser, som angstlidelser eller depresjon, nervøst sammenbrudd kan føre til at tilstanden går igjen.

Ting å gjøre hvis du opplever nervøst sammenbrudd

Mens du opplever nervøst sammenbrudd , prøv noen av følgende strategier for å holde deg avslappet:

• Pust dypt og pust sakte når du teller ned fra 10.
• Unngå inntak av koffein og alkohol.
• Ta deg tid til å være alene og hvile, for eksempel å ta en lur. Få opptil 7-8 timers søvn hver natt.
• Lag en rutine og tidsplan for å sove godt.
• Meditere for å rydde tankene dine.
• Tren rutine i minst 30 minutter 3 ganger i uken, for eksempel yoga og pilates.
• Gjør forskjellige morsomme og avslappende aktiviteter, for eksempel akupunktur, kroppsmassasje, lytting til musikk, latter og latter.

Nervøst sammenbrudd er ikke klassifisert som en psykisk sykdom eller lidelse, men kan være et tidlig tegn på depresjon eller en alvorlig psykisk helsekrise.

Hvis det vedvarer, kontakt en pålitelig lege eller psykolog. Legen din kan anbefale psykoterapi og kognitiv atferdsterapi (CBT), muligens i kombinasjon med medisiner, for å behandle tilstanden din.