5 sikre tips for å forhindre at gallestein gjentar seg

Gallesteinssykdom forårsaker ubehagelige symptomer. Starter fra smerter i øvre høyre mage som sprer seg til skulderen, til kvalme og oppkast. Personer som har hatt denne sykdommen, må behandles umiddelbart slik at den ikke blir en mer alvorlig komplikasjon. Etter at gallestein er behandlet, må pasienten opprettholde en sunn livsstil slik at sykdommen ikke oppstår igjen. Så hvordan forhindrer du at gallestein går igjen? Her er tipsene.

Tips for å forhindre at gallestein gjentar seg

Akkurat som enhver annen sykdom, er å adoptere en sunn livsstil en måte å forhindre gallestein på. Spesielt hvis personen har hatt denne sykdommen før.

Hvis ikke, vil sykdommen bli utsatt for denne sykdommen igjen og igjen. Risiko for komplikasjoner, for eksempel akutt kolecystitt (betennelse i galleblæren), pankreatitt (betennelse i bukspyttkjertelen) eller kolangitt. Så, for å forhindre at gallestein gjentar seg, kan du følge følgende tips.

1. Vær oppmerksom på valg av mat som forbrukes

Gallestein indikerer krystallisering av stoffer i galleblæren. Vanligvis er disse krystallene dannet av en opphopning av kolesterol. Resten består av salt, kalsium eller bilirubin (resultatet av nedbrytningen av røde blodlegemer).

Kolesterol, salt og kalsium finnes i mange matvarer og drikkevarer. Av denne grunn må inntaket av matvarer som inneholder disse stoffene være begrenset. Dette er nøkkelen til å forhindre at gallestein kommer tilbake. En rekke matvarer med høyt kolesterol og mettet fett som bør unngås inkluderer:

• Fett kjøtt og slakteavfall
• Smør og ost
• Mat som stekes

I stedet øker du inntaket av mat med mye fiber, som frukt og grønnsaker, nøtter og frø. Ikke glem, du bør ikke bruke for mye olje til å bearbeide maten. Bruk også sunnere oljer, for eksempel olivenolje.

2. Matporsjoner må vurderes

Mennesker som er overvektige er i fare for gallestein. For gallesteinspasienter som er overvektige, er diett nøkkelen til å forhindre at gallestein blir gjentatt.

Prøv å redusere porsjonene av matvarer som inneholder karbohydrater. Imidlertid ikke gjør storskala plutselig. Dette vil gjøre kroppen din svak, og appetitten din vil øke ved måltidene etterpå. Reduser porsjonene sakte.

Bytt deretter snacks for å være sunnere, for eksempel yoghurt og frukt. Visse typer frukt, som bananer og epler, kan bidra til å holde magen full lenger.

3. Bruk gode spisevaner

Å opprettholde en ideell kroppsvekt handler ikke bare om å ta hensyn til matvalg og porsjoner. Du må også vedta gode og riktige spisevaner for å forhindre at gallestein gjentar seg.

For eksempel ikke å spise om natten, spise sakte og ikke hoppe over måltider.

4. Tren regelmessig

Kosthold vil maksimeres hvis det balanseres med økt fysisk aktivitet, for eksempel sport. En studie rapporterer at regelmessig trening kan redusere en persons risiko for å utvikle galleblæresykdommer. Spesielt hvilke typer idretter som kan ha stor innvirkning på kroppsvekten.

Noen av de mest anbefalte typer trening for å forhindre at gallestein gjentar seg, inkluderer sykling, svømming, jogging og rask gange. Gjør dette regelmessig, minst 60 minutter per øvelse 5 ganger i uken.

5. Rutinemessige helsekontroller til legen

I tillegg til å implementere en sunn livsstil, hjelper rutinemessige helsekontroller hos legen pasienter med å forhindre at gallestein kommer tilbake. Planlegg en tidsplan med legen din for å bestemme tilstanden og helsen til gallen.

x