Faste guide for personer med lavt blodtrykk

Lavt blodtrykk eller hypotensjon er en tilstand når blodtrykket er under 90/60 mmHg. På den tiden pumpes ikke blodstrømmen optimalt til kroppens organer, slik at kroppens organer ikke mottar blodtilførselen etter behov. Rapportert på Cleveland Clinic-siden, kan faste redusere en persons blodtrykk. Dette er absolutt bra for personer med høyt blodtrykk eller høyt blodtrykk. Men hva med folk som allerede har lavt blodtrykk? Kan noen faste når de har lavt blodtrykk? Sjekk følgende forklaring.

Årsaken til faste kan føre til at blodtrykket faller

Enhver tilstand som reduserer blodvolumet kan påvirke blodtrykket, inkludert dehydrering eller mangel på væske. Dehydrering er en av årsakene til lavt blodtrykk som kan oppstå hos friske mennesker og personer med lavt blodtrykk.

Ved faste går mineraler i kroppen som natrium og kalium tapt raskere. Denne tilstanden er absolutt en av faktorene som får blodvolumet til å reduseres, slik at når man faste, har folk en tendens til å oppleve lavt blodtrykk.

Basert på resultatene av blodtrykksmålinger, varierer normalt systolisk blodtrykk (øvre blodtrykk) fra 90-120 mmHg. Det normale diastoliske blodtrykket (lavere blodtrykk) er 60-80 mmHg. Hvis blodtrykksavlesningen er mindre enn normalt, kan dette være et tegn på at du har hypotensjon, inkludert når du faste.

Personer som har lavt blodtrykk vil vanligvis vise tegn som:

• Hodet er svimmel eller hodet føles veldig lett.
• Besvimelse
• Tåkesyn.
• Kvalme.
• Utmattelse.
• Mangel på konsentrasjon.

Hvis det blir verre, kan hypotensjon vise livstruende symptomer, for eksempel:

• Forvirring.
• Anemi.
• Kald, svett og blek hud.
• Kort, rask pust.
• Rask puls.

Hva om en person med hypotensjon faste?

Når noen har lavt blodtrykk, er det faktisk greit å faste. Imidlertid er den første tingen å sjekke blodtrykket regelmessig og konsultere legen din. Målet er å sikre at lavt blodtrykk er godt kontrollert under faste.

Spesielt hvis du har en historie med alvorlig hypotensjon. For å forhindre komplikasjoner som kan oppstå, må du sjekke deg før du begynner å faste.

Rapportert på NHS Choice-siden, kan noen med lavt blodtrykk faste. Forutsatt at pasienter med lavt blodtrykk alltid sørger for at væskebehovet dekkes ordentlig og spiser nok salt når de faste.

Væske- og saltinnholdet må vurderes ved daggry eller for å bryte fasten for å forhindre besvimelse og andre symptomer hos personer med lavt blodtrykk.

Retningslinjer for faste for personer med lavt blodtrykk

Klager som ofte oppleves av pasienter med lavt blodtrykk under faste, er kroppssvakhet, svimmelhet, kvalme og oppkast. Årsaken er at lavt blodtrykk fører til at blodgjennomstrømningen reduseres.

Organene i kroppen, spesielt hjernen, får ikke tilstrekkelig blodtilførsel. Derfor føler folk med lavt blodtrykk seg svake og svimmel lett.

Lavt blodtrykk bør imidlertid ikke være til hinder når du vil faste. Rapportering fra NHS UK kan personer med lavt blodtrykk faste så lenge helsemessige forhold har en tendens til å være stabil.

Vel, her er tips for å håndtere lavt blodtrykk når du faste, inkludert:

1. Sjekk helsen din før du faste

Mot Ramadan-måneden, gjør det helsesjekk eller helsekontroller for å overvåke helsetilstanden din, inkludert problemer med lavt blodtrykk. Forsikre deg om at du blir erklært trygg for å faste når du har lavt blodtrykk.

Rådfør deg med legen din dersom du tar visse legemidler og spør om disse stoffene fremdeles kan konsumeres eller skal stoppes under faste. Årsaken er at det er flere typer medisiner som har bivirkninger ved å senke blodtrykket.

2. Sahur og iftar i tide

Når du faste, trenger kroppen nok energi til aktiviteter hele dagen, spesielt for deg som har lavt blodtrykk. Du trenger absolutt ekstra energi slik at kroppen din ikke blir svak raskt. Så prøv å ikke forsinke morgengry og bryte fasten.

Men husk, ikke bli gal å spise når du bryter fort. Årsaken er at å spise for mye rett etter å ha brutt fort, kan sjokkere fordøyelsessystemet.

Begynn i stedet å bryte fasten din med snacks, for eksempel dadler eller annen tørket frukt. Etter det, så har du lov til å spise hovedmåltidet sakte.

3. Vær oppmerksom på matmenyen ved daggry og å bryte fasten

Velg mat som inneholder karbohydrater og fullkorn, for eksempel ris, fullkornsbrød, frokostblandinger og pasta. Årsaken er at disse matvarene vil bli absorbert lenger av fordøyelsessystemet, og dermed bidra til å opprettholde normalt blodtrykk.

I tillegg legger du nøtter til sahur- og iftar-menyen, som erter, nyrebønner og grønne bønner. Dette er fordi nøtter kan bidra til å øke blodtrykket under faste, det samme kan grønnsaker og frukt.

Når folk med høyt blodtrykk anbefales å begrense saltinntaket i maten, blir du oppfordret til å gjøre det motsatte. Ja, salt mat kan virkelig føre til høyt blodtrykk. Men når du har lavt blodtrykk, er mat som er rik på saltinnhold god mat for hypotensjon for å normalisere blodtrykket.

Hvis du ikke liker salt mat, kan du prøve å bruke soyasaus i måltidene.

4. Drikk rikelig med vann

Under faste kan du absolutt ikke drikke vann så fritt som du vanligvis gjør. Når vann- og saltnivået i kroppen synker, kan dette føre til redusert blodtrykk og dehydrering.

For å takle lavt blodtrykk på grunn av dehydrering mens du faste, må du sørge for at du oppfyller kroppsvæsken din trenger minst åtte glass om dagen. Mengden væske i kroppen kan bidra til å øke blodvolumet i arteriene og forhindre lavt blodtrykk under faste.

5. Fortsett å trene regelmessig

Regelmessig trening er den beste måten å kontrollere lavt blodtrykk på. Forskning viser at fysisk aktivitet kan senke nivåene av stresshormoner i blodet. Som et resultat blir blodstrømmen i kroppen jevnere og øker.

Du trenger ikke å gjøre anstrengende trening slik at blodtrykket stiger raskt. Velg lett trening under faste med en rolig spasertur eller jogging om morgenen eller kvelden. Det viktigste er å prøve å trene regelmessig 3 til 4 ganger i uken i 15-20 minutter slik at blodtrykket er mer stabilt.

6. Få nok hvile

Eksperter avslører at personer med dårlig søvnmønster har en tendens til å ha lavt blodtrykk. For eksempel mangel på søvn, marerittvaner, snorking eller hyppig våkne om natten. Sørg derfor for at du har nok hviletid for å forhindre lavt blodtrykk under faste.

I tillegg må du unngå bevegelser som er plutselige, for eksempel å stå opp for raskt etter å ha sittet eller våknet. Denne dårlige vanen vil få blodtrykket til å synke drastisk og plutselig. Som et resultat blir du umiddelbart svimmel og lyshåret, og faller til og med lett. Denne typen lavt blodtrykk er kjent som postural hypotensjon eller ortostatisk hypotensjon.

x