Pensjonatets sunne kosthold uten behov for å bruke dypt

Hvordan starter du et sunt kosthold i stil med et pensjonatbarn? Middelmådige penger, å være langt fra foreldrene, og mangel på tid er hindringer for de som ønsker å tilpasse kostholdet slik at de er vant til å leve sunt. Slapp av, sunn mat er billig, egentlig. Er du nysgjerrig på et sunt kosthold i pensjonat?

Tips for å håndtere et sunt kosthold i stil med et pensjonatbarn

Super travle aktiviteter og bare knapt nok penger er ofte grunnen til at boarders ikke bryr seg om kostholdet. Pensjonatbarna trenger faktisk næringsrik mat slik at de ikke blir syke lett. Så la oss ta en titt på følgende tips.

1. Bli vant til frokost

Den travle timeplanen og mange oppgaver får ofte boardingbarn til å glemme når det er tid for å spise. Vel, en av tingene som boarders ofte savner, er frokost. Mange tror at frokosten kan inntas samtidig som lunsj.

Faktisk må magen din være fylt med mat etter en natt med faste, aka ikke spise i det hele tatt. Frokost gjør deg mer fokusert og energisk til å starte aktiviteter. I tillegg gjør denne vanen det også enkelt for deg å gå opp i vekt, fordi du har en tendens til å spise mer og komme ut av kontroll til lunsj.

Så ta deg tid til å spise frokost før du går videre. Velg en sunn frokostmeny som er enkel å lage, for eksempel å lage en omelett og spise den med brød, eller frokostblandinger som passer perfekt til melk. Frukt kan også være en god frokost for et sunt kosthold i stil med ombordstigning. Du kan spise bananer, som er fulle av karbohydrater.

2. Ta med sunne snacks

Magen din vil fortsette å fordøye og fungere, selv om det ikke er mat i den. Derfor, når magen er tom, kan du høre en rumlende lyd fra magen. For at du ikke skal sulte midt i aktiviteten din, kan du tilberede sunne snacks.

Hvis du vanligvis kjøper snacks på kafeteriaen, kan du prøve å begynne å lage sunnere snacks. Det er ikke vanskelig, du kan ta med yoghurt, smoothies eller frisk frukt. Selvfølgelig, ikke bare gjør det deg mett, du kan fortsatt få fiber og forskjellige andre næringsinnhold.

3. Drikk ofte vann

På grunn av den travle aktiviteten, skjønner du kanskje ikke at du ikke drikker nok. Generelt, når kroppen er dehydrert, vil du oppleve symptomer som tretthet og konsentrasjonsvansker.

Vel, kanskje når du føler dette drikker du umiddelbart vann og fyller væske. Hvis du vanligvis velger iste eller andre søte drikker, erstatt den med bare drikkevann fra nå av. Søte drikker får kaloriinntaket til å øke ukontrollert. Dette kan lett føre til vektøkning, vet du.

Så fra nå av, bør du ta med et drikke sted fylt med vann uansett hvor du går. Hvis du ikke liker smaken av vanlig vann, kan du tilsette fruktbiter i det, for eksempel tilført vann. Dette kostholdet med pensjonat er veldig enkelt, ikke sant?

4. Unngå hurtigmat

Å ha det travelt og bestemme seg for å spise hurtigmat er absolutt ikke et klokt valg. En sunn kostholdsplan for pensjonat kan være rotete hvis du hele tiden spiser mat som bare inneholder høyt fett og kolesterol.

I stedet for å spise mat som er full av fett, kan du velge hurtigmat i tradisjonell stil som hodgepodge eller salat som inneholder grønnsaker. Det tar ikke lang tid å skaffe dem, men disse matvarene er fulle av næringsstoffer. For å bli mer mett, kan du legge til proteinkilder som tofu og tempeh.

5. Tren regelmessig

I tillegg til å justere kostholdet, kan dette sunne kostholdet i pensjonat være vellykket hvis det balanseres med trening. Ingen grunn til å gå til treningsstudioet , Du kan trene hvor som helst og når som helst. For eksempel å gå eller jogge i pensjonatet. Det er ikke nødvendig å være langt unna hvis du bare starter denne rutinen. Prøv imidlertid å trene regelmessig i minst 30 minutter om dagen.

Så du vil fremdeles si at du ikke har tid til et sunt kosthold som et pensjonatbarn? Forskjellige alternativer er utarbeidet ved å vurdere tiden og prisen som kan kostes av pensjonatbarna.

x