Innholdsfortegnelse:
- Probiotika er gode bakterier i menneskekroppen
- Kjenn til de tre typene probiotika
- Hvilket probiotisk er best?
- Hvor kan jeg få en kilde til probiotika?
Når du ser på ernæringsetiketter på mat eller drikkeemballasje, kan du komme over ordene "Probiotika". Probiotika er mikroorganismer som er nyttige for å støtte helsen til kroppens organer, spesielt fordøyelsen. Kort sagt, probiotika er de gode bakteriene som lever i kroppen din. Så er alle typer probiotika de samme? Eller er det visse typer probiotika som er best? Kom igjen, se svaret nedenfor!
Probiotika er gode bakterier i menneskekroppen
Faktisk er probiotika en gruppe gode bakterier som lever naturlig i kroppen til alle mennesker. Spesielt i tarmene i fordøyelseskanalen. Der spiller probiotika en viktig rolle i å opprettholde fordøyelseskanalens funksjon ved å balansere antall tarmmikroflora.
Med andre ord, probiotika kan akselerere det metabolske arbeidet i fordøyelsessystemet ved å øke veksten av gode bakterier og redusere antall dårlige bakterier i tarmene. Derfor kan risikoen for å utvikle smittsomme og inflammatoriske sykdommer på grunn av dårlige bakterier forhindres ved tilstedeværelse av probiotika.
Gode bakterier eller probiotika i fordøyelseskanalen lar kroppen absorbere viktige næringsstoffer i mat og drikke. Til slutt kan kroppens helse opprettholdes optimalt.
Kjenn til de tre typene probiotika
Det er forskjellige typer bakterier som er oppgitt som probiotika. Dette betyr at ikke alle probiotika er de samme. Lanseringen fra Healthline-siden er alle probiotiske bakterier gruppert i to hovedarter, nemlig Lactobacillus og Bifidobacteria.
Unikt viser det seg at av de mange typene probiotiske bakterier, er noen av dem ansett som de beste fra et klinisk perspektiv. Dette ble forklart av Prof. dr. Yvan Vandenplas, Ph.D., som leder for barneavdelingen ved Universitetet i Brussel akademiske sykehus, Belgia.
"Den beste typen probiotiske bakterier er Lactobacillus reuteri (L. reuteri) , Bifidobacterium lactis (B. lactis) , og Lactobacillus rhamnosus (L. rhamnosus) . Der hver type probiotika har forskjellige fordeler for kroppens helse, sier prof. dr. Yvan ble møtt av Hello Sehat-teamet på Hotel Ayana Midplaza, Jakarta sentrum onsdag (29/9).
“ L. reuteri nyttig for å forebygge diaré og kolikk som ofte oppleves av babyer. Samtidig som B. lactis spille en rolle i å redusere risikoen for diaré, øke tilførselen av antistoffer for å opprettholde utholdenhet, øke kroppens respons på vaksiner, og redusere sjansen for å utvikle nekrotiserende enterokolitt (NEC) eller fordøyelsessysteminfeksjoner hos babyer med lav fødselsvekt (LBW), "fortsatte Prof. Yvan Vandenplas.
"Til slutt, L. rhamnosus GG spiller en rolle i å redusere risikoen for eksem, luftveisinfeksjoner og gastrointestinale infeksjoner."
Hvilket probiotisk er best?
Som forklart av Prof. dr. Yvan tidligere, forskjellige typer probiotika, fordelene og hovedfunksjonene i kroppen varierer også. Så, å velge den beste typen probiotika må samsvare med de viktigste behovene dine er. For eksempel vil du styrke immunforsvaret slik at du ikke blir syk, det er bedre å velge B. Laktis .
Imidlertid, uansett valg, er probiotika et viktig krav for kroppen. I stedet for å bekymre deg for hvilken type probiotika som er best, er det bedre å velge forskjellige typer samtidig.
Hvor kan jeg få en kilde til probiotika?
Hvis du tidligere har nevnt at probiotika er naturlig tilstede i kroppen, kan du også få dem fra daglig mat og drikke. Faktisk er det nå probiotiske kosttilskudd tilgjengelig som produseres i form av sirup, pulver eller kapsler.
I mat- og drikkevarer som selges i markedet, kan du finne probiotisk innhold ved å sjekke emballasjemerket. Produkter som inneholder probiotika vil legge ut ordene "probiotiske" eller visse typer bakterier, for eksempel " L. rhamnosus “, I pakken eller i esken.
Dette betyr at mat- eller drikkeproduktet er beriket slik at det inneholder probiotika i det. For eksempel melk og yoghurt.
Ikke bare det, probiotika kan også fås fra naturlige matkilder som lett finnes i omgivelsene. For eksempel tempeh, hvete, hvitløk, løk, purre og så videre.
