Innholdsfortegnelse:
Etter å ha sovet hele natten er kroppen utsatt for dehydrering fordi den ikke får noe væskeinntak. Derfor bør du drikke umiddelbart etter å ha våknet. Så hva drikker du vanligvis om morgenen? En kopp svart kaffe? Psstt… faktisk har forskjellige studier vist at den sunneste tiden å drikke kaffe ikke er om morgenen. I stedet kan du prøve å blande noen sunne drikkevalg i morges, slik at du kan bli mer uthvilt og spent på å starte et utall aktiviteter gjennom dagen.
1. Sitron- eller sitronsaft
Fortsatt søvnig, men må skynde deg å reise tidlig om morgenen? Oppfrisk kropp og sinn med et glass sitronvann eller sitronsaft som er rik på vitaminer! Den sure smaken vil absolutt gjøre deg mer lese- og skrivekyndig. Vitamin C-innholdet bidrar også til å øke utholdenheten din gjennom dagen.
Ikke bare det. Antioksidanter og mineraler i sitronvann hjelper til med å rense giftstoffer fra kroppen slik at du ikke blir syk lett.
Hvordan gjøre det enkelt. Kvelden før kan du lage tilsatt vann ved å legge sitronskiver i en flaske vann og deretter slappe av i kjøleskapet mens du sover. Eller hvis du vil ha noe varmt, klem sitronsaft i en kopp varmt vann. Du kan tilsette honning hvis du vil ha en søtere smak.
2. Kokosnøttvann
Hvis du ikke liker den sure smaken eller er redd for å ha magepine om morgenen fra å drikke sitronvann, kan du prøve kokosnøttvann. Kokosvann er et alternativ til sunne drikker om morgenen som har mange fordeler for kroppen.
Å drikke kokosnøttvann om morgenen kan bidra til å gjenopprette tapte kroppsvæsker etter en natt med ikke å spise og drikke. Rapporter fra Healthline-siden, kokosnøttvann er rikt på antioksidanter for å fjerne giftstoffer og avverge frie radikaler som skader kroppen.
Ikke bare det. Kokosnøttvann holder også regelmessig hjertefrekvens og akselererer kroppens metabolisme. Regelmessig drikking av kokosnøttvann kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom og lavere kolesterol- og triglyseridnivåer (dårlig fett i kroppen).
Alle disse fordelene vil være enda bedre hvis du drikker fersk kokosnøttvann, ikke vann på flaske. Du kan kjøpe et lager fersk kokosnøttvann og deretter oppbevare det i kjøleskapet slik at du kan nyte det hver dag.
3. Saft eller smoothie
Hvis du har nok fritid om morgenen, hvorfor ikke prøve å blande et glass juice? Denne drikken hjelper ikke bare med å fylle opp tapte kroppsvæsker, men gir deg også de forskjellige vitaminene og mineralene du trenger gjennom dagen.
I tillegg vil det høye fiberinnholdet i juice få deg til å føle deg mettere lenger, noe som bidrar til å redusere trang til store måltider.
Best av alt, juice er en fleksibel sunn drikk. Du kan lage en kombinasjon av flere fruktjuicer, eller en kombinasjon av grønnsaksjuice kombinert med din favorittfrukt.
Hvis du vil ha en mer mettende versjon, kan du lage din favorittjuice eller grønnsak som smoothies ved å tilsette et fortykningsmiddel som yoghurt, melk, havregrynpulver eller proteinpulver. Psstt… Ikke tilsett sukker! Alternativt kan du bruke honning som søtningsmiddel.
4. Ingefærte
Hvis du er typen person som alltid starter dagen med en varm drink, kan smaken av ingefærte være et alternativ til din favoritt søte te.
Ingefærte er en sunn drink om morgenen som kan gi deg et utall fordeler hele dagen. Siden uminnelige tider har ingefær vært kjent som et krydder som hjelper til med å lindre kvalme og lindrer muskelsmerter og smerter. Ingefær er også kjent for å senke blodsukkernivået og hjelpe kroppen bedre å regulere insulinresponsen.
Måten å gjøre det enkelt på. Kok vannet i 5 minutter og tilsett noen skjeer revet fersk ingefær. Sil ingefærvannet, og tilsett deretter teposen. Serveres varm.
5. Aloe vera juice
Aloe vera er kjent for sine hudnærende effekter. Å drikke aloe vera juice er imidlertid ikke mindre sunt for kroppen. Aloe vera er rik på næringsstoffer som er essensielle for å starte dagen, for eksempel vitamin B, C, E, folsyre og vitamin B-12.
Takket være det gode enzymet og bakterieinnholdet, er aloe vera juice i stand til å behandle forskjellige fordøyelsesproblemer, alt fra forstoppelse til flatulens, irritabel tarm-syndrom (IBS), betennelse i tarmene, til magesyreforstyrrelser (GERD). Aloe vera kan også senke blodsukkeret og lindre smerter i halsen.
Du kan blande hakket aloe vera i et glass vann eller varm fersk te som en sunn drink om morgenen.
x
