Det er vanskelig å sove om natten, selv om kroppen er sliten, hva er årsaken?

En sliten kropp er et tegn på at du trenger hvile. Derfor, etter at du er sliten av aktiviteter hele dagen, sovner du lettere. Men noen ganger klager noen faktisk over å ha problemer med å sove om natten når tretthet treffer. Hvorfor, ja, å være sliten gjør det vanskelig å sove og urolig hele natten?

Dårlige søvnmønstre gjør det vanskelig for deg å sove om natten, selv når du er sliten

Sitert fra Huffington Post, har det problemer med å sove om natten fordi kroppen er sliten, kan være frukten av de forrige dårlige søvnmønstrene. Hvis du har hatt en rotete og uopprettet søvnplan fra starten, vil du ikke føle deg i form og begeistret for aktivitet. En kropp som føles tung på grunn av søvnmangel kan gjøre det lettere for deg å trette.

Akkumuleringen av en kombinasjon av fysisk stress på grunn av en sliten kropp og følelsesmessig stress fra daglige aktiviteter kombinert med stress fordi du føler at du ikke kan sove, noe som gjør at søvntiden reduseres, kan gjøre det vanskelig for deg å sove om natten.

Vanskeligheter med å sove om natten på grunn av binyrene

Hvis søvnmønsteret ditt er bra, men du fremdeles ofte synes det er vanskelig å sove om natten på grunn av utmattelse, kan dette være et tegn på at kroppen din mangler hormonet kortisol. Forstyrrelse eller skade på binyrene kan forårsake dette.

Hormonet kortisol spiller en rolle i å øke blodsukkernivået, undertrykke immunsystemets arbeid, øke metabolismen av fett, proteiner og karbohydrater, og hjelper til med å regulere metabolismen og kroppens biologiske klokke.

Forstyrrelser i binyrene kan føre til at immunforsvaret svekkes når stress kommer på. Til slutt ødelegger en ubalanse i kortisolnivået i kroppen din den biologiske klokken.

Normalt vil kortisolnivået øke om morgenen, og redusere om natten, noe som får oss til å sovne. Men hvis du har en binyresykdom, kan det være omvendt - hormonet kortisol stiger om natten, noe som gjør deg mer rastløs og opplever søvnløshet om natten.

I tillegg kan binyresykdommer føre til at du opplever kronisk utmattelsessyndrom, noe som kan forverre klagene dine om søvnvansker. Som forklart ovenfor, kan akkumulering av fysisk og følelsesmessig stress som du møter på daglig basis gjøre kroppen din mer utsatt for tretthet og til slutt slippe. Til syvende og sist gjør dette det vanskelig for deg å sove om natten hver dag.

Noen av symptomene på binyrene er:

• Kronisk utmattelse
• Vondt
• Vekttap på grunn av tap av matlyst
• Lavt blodtrykk
• Hårtap
• Mørkere hudfarge
• Fordøyelsesbesvær, som magesmerter, oppkast, diaré og kvalme

Begynn å forbedre søvnmønstrene dine fra nå av

Hvis dette er det du opplever, kan du forbedre søvnmønstrene dine fra nå av. Søvn er en viktig aktivitet å gjøre for å hvile alle kroppens organer som er opptatt med å jobbe kontinuerlig om dagen. Ved å få nok søvn hver natt, kan du komme tilbake i form når du våkner neste morgen. En fit kropp vil sikkert være mer motstandsdyktig mot stressangrep, både fysisk og følelsesmessig.

Disse enkle trinnene kan hjelpe deg med å forbedre søvnmønstrene dine til det bedre.

Bli kvitt gjenstander som forstyrrer søvnen din. Hvis du tror at å se på TV mens du sover slapper av kroppen din, eller å spille på telefonen din kan få deg til å sovne. Vi anbefaler at du umiddelbart slår av TV-en og holder deg unna mobiltelefonen. Fordi lyset fra disse gjenstandene blokkerer produksjonen av melatonin som gjør at du er søvnig og sover. Å slå av lysene hjelper kroppens respons til å produsere melatonin raskere slik at du sovner raskere.

Forbedre deg og vær konsistent med sengetid. Å bli vant til å sove og våkne samtidig gjør at døgnrytmen i kroppen din blir normal. Døgnrytmen er "kroppsklokken" som regulerer tid på dag og natt, kroppstemperatur og hjertefrekvens.

Unngå nikotin og koffein. Begge disse stoffene gjør det vanskelig for deg å sove når du spiser det minst 5 timer før sengetid.