7-dagers detox diett bør ikke være vilkårlig, her er hvordan det er trygt

Prøv å huske igjen, hvordan har kostholdet ditt vært? Er du flittig med å spise sunn og næringsbalansert mat, eller spiser du for mye? søppelmat usunn? Du skjønner kanskje ikke at du så langt har tillatt at mange giftstoffer kommer inn i kroppen din. Men ikke bekymre deg, du kan prøve et 7-dagers detox diett for å hjelpe kroppen din fri fra giftstoffer.

Hva er en detox diett?

Hvis du har trodd at slanking bare er en måte å gå ned i vekt, tar du feil. Årsaken er at den sanne betydningen av kosthold er å håndtere et best mulig kosthold for å oppnå bestemte mål. For eksempel for å kontrollere kroppsvekten, akselerere helbredelsen av visse sykdommer, og så videre.

Vel, som med andre typer dietter, er en detox diett å regulere et kosthold som er gjort for å kvitte kroppen med giftstoffer. En 7-dagers detox diett betyr at du setter dietten til å avgifte kroppen din i 7 dager.

Kroppen avgifter faktisk naturlig hver dag. Dette gjøres for å kvitte seg med giftstoffene som har samlet seg i kroppens organer, fra lever, nyrer, tarm, lunger, til huden.

Men noen ganger, så mange giftstoffer kommer inn, blir kroppen overveldet av å skylle ut disse giftstoffene. Som et resultat blir kroppen lett sliten og er utsatt for sykdom.

Linda Page, ND, PhD, en naturmedisinsk lege og forfatter Avgiftning , avslørt for Very Well Fit at et avgiftningsdiett kan hjelpe til med å forynge og lade kroppen opp. Faktisk nevnte han også at et avgiftningsdiett også kan være en måte å starte et mer aktivt og sunnere liv på.

Tips for et vellykket 7-dagers detox diett

Før du begynner å gjøre et 7-dagers avgiftningsdiett, er det best å konsultere lege eller ernæringsfysiolog først. Det bør bemerkes at det 7-dagers detox dietten ikke er et ideelt kosthold, så det kan ikke gjøres av alle.

Leger og ernæringsfysiologer vil først se helsetilstanden din, så vil legen avgjøre om du kan gå på et 7-dagers detox diett eller ikke. Så uansett diett du gjør, sørg for at det passer dine behov og kroppsforhold, ikke sant!

Etter å ha fått tillatelse fra leger og ernæringsfysiologer, kan du gå på en 7-dagers detox diett med følgende regler.

1. Velg riktig mat

Når du er på en 7-dagers detox diett, kan du prøve å drikke mer grønnsaker eller fruktjuicer. Du kan velge hvilken som helst type grønnsak eller frukt du liker, for eksempel gulrøtter, epler, spinat eller andre grønne grønnsaker.

I følge Linda Page inneholder grønnsaker eller fruktjuicer antioksidanter som kan presse giftstoffer ut av kroppen din. I tillegg hjelper det rikelig vanninnholdet med å skylle ut avfallsstoffer raskere.

Eller du kan også spise brun ris, fullkorn og nøtter. Alle typer mat inneholder høyt fiber som garantert holder deg mett lenger. Som et resultat er du bedre i stand til å kontrollere deg selv fra å spise usunn mat.

Forvirret om hva du skal spise for 7-dagers detox diett? Her er alternativer du kan kopiere.

Frokost: Havregryn og fruktsmoothies, chiafrøpudding eller grønnsakssalat.

Matbit: Stekte cashewnøtter.

Lunsj: Brun ris, grillet sopp og spinat.

Middag: Bakt potet, honning saus grillet tunfisk og kokt agurk eller gulrotbiter.

2. Drikk rikelig med vann

For at det 7-dagers detox-kostholdet ditt skal lykkes, må du sørge for at du drikker rikelig med vann minst 8 glass per dag. Faktisk anbefaler helseeksperter at du drikker vann hvert 90. minutt til 2 timer.

Jo mer vann du drikker, desto lettere blir det for kroppen din å kvitte seg med giftige stoffer som skader kroppen. Alternativt kan du også drikke sitronvann eller tilført vann for å forbedre den avgiftende effekten om morgenen.

3. Regelmessig trening

Fysisk aktivitet forbedrer sirkulasjonen og eliminerer giftstoffer fra kroppen. Det er mange typer moderat trening du kan prøve, fra å bare gå en tur i lunsjpausen eller ta en yogakurs.

Hvis du vil prøve sport med moderat eller tung intensitet, bør du først oppsøke lege eller personlig trener Du. Legen vil hjelpe deg med å foreslå typer trening som er passende og i samsvar med kroppens evner.

4. Behold din utholdenhet

I tillegg til å justere kostholdet ditt og regelmessig trening, må du holde utholdenheten med tilstrekkelig hvile. Kroppen trenger også å bli tatt godt vare på slik at energien din maksimeres gjennom dagen.

7-dagers detox diett gir deg også nye muligheter til å kontrollere stress på en bedre måte. Det er mange avslapningsteknikker du kan bruke for å redusere stress. For eksempel massasjeterapi, badstue, meditasjon, yoga eller bare pusteøvelser.

Du kan også gjøre hobbyer du liker, for eksempel å lytte til musikk, ta en rolig spasertur, ta et varmt bad eller lese en bok. Uansett hvilken aktivitet du velger, må du sørge for at tankene dine blir roligere og klarere etter å ha gjort det.

5. Unngå koffeinholdige drikker og alkohol

Bortsett fra å regulere matvaren, må du også velge de riktige drikkene når du tar et 7-dagers avgiftningsdiett. Du anbefales å unngå alkoholholdige eller koffeinholdige drikker som te, kaffe eller brus.

Disse typene drikker kan forårsake overdreven avgiftningsreaksjoner, for eksempel hodepine og kvalme. Hvis du ikke er klar til å slutte med koffein, kan du prøve å drikke en koffeinfattig drink som grønn te eller matcha.

I mellomtiden kan alkohol forstyrre kroppens avgiftningsprosess. Leveren vil bryte ned alkohol til acetyldehyd, et kjemikalie som kan skade leverceller og kroppsvev. Ved å unngå alkohol vil kroppens celler holde seg sunne og maksimere prosessen med å eliminere giftstoffer i kroppen.

Interessert i å prøve en detox diett? Før du bruker den, bør du først konsultere en lege eller ernæringsfysiolog, slik at den er tilpasset din nåværende kroppstilstand. Så ikke prøv dietter uten tilsyn, ikke sant.

x