Juksedag når du slanker, hva er reglene så du ikke går for langt?

For de av dere som har vært på et strengt kosthold i flere uker eller måneder, savner du selvfølgelig virkelig det gamle kostholdet ditt. For eksempel snacks søppelmat eller snacking om natten. Noen ganger kan denne lengselen få deg til å miste motivasjonen for å gå ned i vekt. Dermed begynte mange å søke " juksedag "Når du slanker, alias diettferie. Denne spesielle dagen er spesielt utpekt slik at du kan spise godt, men vekttapsprogrammet fortsetter.

Er det sant at denne spesielle dagen kan være en kraftig vekttapsløsning? Eller til og med risikoen for å svikte dietten? Kom igjen, se den fulle forklaringen nedenfor.

Hva er en juksedag (diettferie)?

I utgangspunktet har alle sine egne regler angående gjennomføringen av høytidsdietten. Men generelt tar det en pause fra en diett at du bare bestemmer en dag du hopper over dietten. Dette trikset er også kjent som juksedag.

På denne dagen kan du spise din favorittmat som du bør unngå mens du er på diett. Men neste dag må du gå tilbake til kostholdet ditt som før.

Bør det være en diettferie?

Selv om det kan virke som en diettferie er juks, er det faktisk en rekke fordeler med dette trikset. En ernæringsfysiolog fra Academy of Nutrition and Dietetics i USA, Marjorie Nolan, RD, hevder at innstillingen juksedag når dietten er nyttig, slik at du forblir disiplinert i å gjennomgå et daglig sunt kosthold.

Tenk deg hvis du i en hel måned gikk på skolen og jobbet hardt, uten noen fridager i det hele tatt. Selvfølgelig kjeder du deg og er lat til å jobbe, ikke sant? Som et resultat er arbeidet ditt til og med frustrert. I mellomtiden, hvis du jobber ispedd ferie, vil du være mer entusiastisk og disiplinert i å fullføre arbeidet ditt, selv om det ikke er lett.

Det er det samme med kosthold. I følge en ernæringsfysiolog og forfatter av boken Rachel Beller, RD, på høytider, kan du ta en pause et øyeblikk fra bryet med å telle kalorier for eksempel. Pausetiden fungerer som en knapp nullstille som kan gjøre hjernen oppdatert på nytt når det gjelder å følge nøye med kostholdet.

Ikke la "høytiden" ødelegge kostholdet ditt

Selv om juksedag Selv om slanking gir fordeler som ikke er å gå glipp av, ikke la ferien ødelegge et allerede kjørende kosthold. Her er viktige regler fra ekspertene hvis du skal ha feriekosthold.

• Bare ferie på spesielle dager. For eksempel bestevennens bursdag eller et gjensyn med kollegevenner. Du må være flink til å sette prioriteringer, ikke sant!
• Spis din favorittmat. Selv om du hopper over en diett, betyr ikke det at du må spise all slags usunn mat. Begrens valgene til mat du virkelig liker.
• Må fortsatt være balansert. For eksempel vil du spise snacks på favorittisen din, og sørg for at hovedmenyen din fortsatt inneholder lite fett.
• Sett spesielle måltider. Selv om tittelen er en høytid, ikke la deg spise hele dagen. Fokuser på bestemte tider på dagen når du er fri til å spise godt, for eksempel på ettermiddagen.
• Ikke spis alene. Mens du er på ferie, kan du be en venn eller partner minne deg på å ikke spise for mye.
• Slapp av og nyt dagen din. Navnet er også en ferie, du skal føle deg rolig. Ikke vær nervøs eller spent på maten du skal spise. Overdreven følelser vil faktisk gjøre deg gal.
• Planlegg en ferie. Fra lenge siden, planlegg først hvilken mat som kan nytes. Så når dagen kommer, vil du ikke endre retning og i stedet spise ting.

x