3 De psykiske fordelene med å "surfe på havet"

Surf aka surfing i sjøen er morsomt og har fordeler. Faktisk sies det at denne sporten har fordeler for mental helse. Kom igjen, bli kjent med hvordan surfing i havet bidrar til å opprettholde din mentale helse.

fordeler surfe for mental helse

Som du vet har trening helsemessige fordeler, inkludert mental helse. Fra å gå rolig til yoga kan være fysioterapi som kan forbedre kognitiv funksjon og annen mental helse.

En type sport som populært praktiseres som fysioterapi, spesielt i Indonesia, er surfe eller surfe på havet. Dette er også diskutert i artikkelen publisert i Frontiers for Young Mind .

Denne artikkelen viser noen av fordelene som kan oppnås ved surfe til sjøs for mental helse, spesielt de med PTSD. Pasienter med PTSD eller posttraumatisk stresslidelse får vanligvis behandling i form av medisiner og samtaleterapi.

Imidlertid jobber ingen av dem på kort tid, og pasienten trenger andre metoder for å hjelpe med psykiske problemer. Derfor er et alternativ som terapeuten gjør å anbefale surfe til pasientene sine.

Her er noen grunner til hvorfor surfe kan brukes som en alternativ terapi for psykiske lidelser.

1. Kan samhandle med naturen

En av grunnene til at surfe Det som har psykiske helsemessige fordeler er at det lar deg samhandle med naturen. Trening omgitt av natur har en positiv effekt på fysisk og mental helse.

Rapportering fra Harvard Health, det er en rekke studier som viser at vandring i naturen kan redusere stressnivå og angst. Så langt er det ikke klart hvorfor denne tilstanden oppstår. Det er imidlertid mulig at dette er relatert til hjerneaktivitet.

Ser du, hjernen er en stemningsregulator. For noen mennesker som tilbringer tid i naturen, hjelper det å forbedre funksjonen til cortex og prefrontalt område for fokus. Begge disse viste seg å ha en effekt på å redusere hormonet kortisol.

I mellomtiden vil effekten av å tilbringe tid i naturen også bli større når du lytter til naturens lyder og gjør fysiske aktiviteter i vannet, for eksempel surfing. Derfor kan nivået av mental utmattelse følte surfere være lavere.

2. Risikoen er i samsvar med resultatene

Surfing midt i havet kan se farlig ut fordi det utfordrer de store bølgene som kan drukne deg. Imidlertid en annen grunn til det surfe å ha en mental helsegevinst er risikoen er verdt utbetalingen.

Når en person surfer, trenger han mentale og fysiske ferdigheter i et stadig skiftende miljø. Surf det krever også en forpliktelse til å ta risikoen for å falle av et surfebrett. Når du først har kommet forbi utfordringen, vil du imidlertid være mye lykkeligere når du 'sykler' på bølgene.

Når en person er lykkelig, frigjør kroppen dopamin som hjelper ham med å håndtere mental helse. Årsaken er at dette kjemiske stoffet lar deg føle lykke, tilfredshet og entusiasme.

Denne hyggelige opplevelsen når du surfer på havet bidrar til å redusere nivåer av depresjon og angst sammenlignet med befolkningen generelt. Derfor kan surfing øke lykken for mennesker som opplever PTSD.

Dopamin er ansvarlig for at du kan føle glede, oppfyllelse og motivasjon. Når du føler deg bra at du har oppnådd noe, er det fordi du har dopaminbølger i hjernen.

3. Krever høy intensitet for aktivitet

I tillegg er surfing en veldig fysisk og energisk krevende aktivitet. Enda mer, surfe tilbyr også ganske mange utfordringer. og dermed få den til å ha psykiske fordeler.

Fra å bære et surfebrett, ro til midten av havet mens du ser på bølgene, for å opprettholde balanse er nødvendig når surfe . Rapportering fra Mental Health Foundation, fysisk aktivitet kan frigjøre kjemikalier i hjernen som får kroppen til å føle seg bedre.

Faktisk kan trening, som å surfe på havet, også øke selvtilliten og gi deg et bedre humør. Dette er fordi fysisk aktivitet endrer aktiviteten i amygdala og hippocampus, som er involvert i å svare på stress og føle seg truet.

I tillegg kan fysisk aktivitet øke størrelsen på hippocampus og fortelle amygdala at du er i en trygg situasjon. Disse forskjellige grunnene gjør surfe gi fordeler for mental helse fordi det inkluderer fysisk aktivitet med høy intensitet.

Tips for trygge øyeblikk surfe

For de av dere nybegynnere som ønsker å maksimere fordelene surfe , spesielt for mental helse, bør du først vite hva som må utarbeides nedenfor. Dette tar sikte på å redusere risikoen for skade og føle deg tryggere når du surfer på havet.

• Forsikre deg om at du ikke er alene på stranden eller tar med deg venner.
• Bruk en benrem bundet til et surfebrett hvis du er nybegynner.
• Bruk solkrem selv når været er overskyet.
• Bruk behagelige klær, som våtdrakter.
• Varm opp før du kommer i vannet.

Surf til sjøs gir gode fordeler for din mentale helse. Derfor er forskerne veldig interessert i å forske videre på effekten av surfeterapi på livskvaliteten til de med PTSD.