OCD diett, en diettmetode som ligner på faste

For en tid siden var OCD-dietten elsket av publikum på grunn av påstandene om at det raskt kan gå ned i vekt. Dessverre er mange helse- og ernæringseksperter ikke enige i dette diettprogrammet. Her er forklaringen

Hva er OCD dietten?

OCD-dietten er i utgangspunktet en variant av fastedietmetoden (intermitterende faste) som vektlegger et system med spisetid - når du kan spise og når du skal slutte å spise, også kalt "faste". Vanligvis anbefaler denne metoden å spise raskt i 16 timer, men du kan stille tiden selv.

For eksempel hvis du vil dele 16 timers faste og 8 timers matforbruk. Da har du lov til å spise hva du vil fra 13.00 til 21.00, og fortsett å faste de neste 16 timene. I løpet av denne faste tiden har du ikke lov til å spise noe annet enn vanlig vann.

Fordeler med å gjøre en OCD diett

Ifølge undersøkelser nevrolog Mark Mattson, dette OCD-dietten hevdes å kunne gå ned i vekt. Dessuten anslås kaloriene som er inkludert når du gjør denne dietten til å være omtrent 500 kalorier om dagen, hvis du gjør måltidsvinduet innen 6 timer.

I tillegg, som sitert av Prevention, kan denne dietten bidra til å senke blodsukkernivået, redusere risikoen for hjertesykdom og kreft. Det er til og med antatt at denne dietten kan hjelpe hjernen din til å avverge nevrogenerative sykdommer som Alzheimers og Parkinsons, samtidig som det forbedrer humør og hukommelse.

Imidlertid bør OCD-dietten ikke gjøres rutinemessig hver dag

OCD-dietten trener i utgangspunktet kroppen til å bare konsumere kalorier etter behov, slik at det blir for mye. Men i utgangspunktet er reduksjonen i kroppsvekt bare en bonus.

Det som må forstås, til og med enkle fysiske aktiviteter, som å gå eller tenke, krever energi fra kalorier som brennes av kroppen. Hvis kaloriinntaket ditt er mindre enn nok, kan det faktisk forstyrre dine daglige aktiviteter. Videre, når du bare begynner på OCD-dietten, er kroppen din ikke vant til sult eller nye spisemønstre. Sult kan også redusere ytelsen hvis du ikke oppfyller dine daglige ernæringsbehov.

Deretter er det også bivirkninger som følger som hodepine og endringer i sovetid. Selv om disse effektene kan oppstå når du nettopp har startet en diett og bare er midlertidig, kan mangel på energi og søvn sikkert ha en direkte innvirkning på kroppen din.

Uforsiktig OCD diett får deg faktisk til å gå opp i vekt

OCD dietten understreker å begrense matinntaket. Stoffskiftet påvirker hvor raskt kroppen din forbrenner kaloriene den får fra maten. Hvis du har litt matinntak, vil stoffskiftet løpe sakte slik at kroppen også behandler kalorier fra maten saktere enn vanlig for å lagre energireserver. Dette fører igjen til at kroppen lagrer flere kalorier, noe som får deg til å gå opp i vekt.

Dessuten kan et veldig lavt kaloriinntak føre til at kroppen mister mye muskelmasse. Litt muskelmasse får kroppen til å forbrenne bare noen få kalorier i. Som et resultat vil kroppen lagre overflødig kalorier i form av fett. Så folk som dietter bare begrenser matinntaket, de mister faktisk muskelmasse og ikke fettmasse i kroppen. Det som faktisk bør reduseres under et vekttap diett er fettmasse. Dette kan skje fordi begrensning av matinntak ikke er ledsaget av trening.

Hvem skal ikke være på OCD-dietten?

Før du prøver denne dietten, er det bedre å snakke med legen din eller ernæringsfysiologen. Du må sørge for at du spiser riktig mat under denne dietten og fasten, for å forhindre underernæring.

Du må også sørge for at det ikke er noen historie med helseproblemer som hindrer deg i å faste, for eksempel hvis du har magesår. Det anbefales heller ikke at du gjør dette dietten hvis du er gravid, ammer eller er under 20 år.

x