Cardio og motstandssport har forskjellige funksjoner, vet du!

Selv om begge kan gi næring til kroppen og styrke muskler, kardio og trening motstand er to forskjellige typer trening. Å vite forskjellen mellom de to kan være nyttig for å utnytte den optimalt for kroppen din.

Forskjellen mellom kardio og trening motstand

Forskjell mellom kardio og trening motstand kan sees fra flere aspekter. Blant dem er aerobe eller anaerobe egenskaper, hvor effektiv trening er å forbrenne fett, fordelene og typer.

Her er forskjellene mellom de to idrettene:

1. Aerob og anaerob

Uttrykket "aerob" refererer til oksygen, mens "anaerob" betyr det motsatte. Alle øvelser som er klassifisert som aerob idrett, tar sikte på å optimalisere kroppens evne til å absorbere og distribuere oksygen.

Kardioøvelse er en aerob trening, fordi den kan øke hjertefrekvensen og respirasjonen. Når hjertefrekvensen og respirasjonen øker, får kroppen nok oksygen til å fortsette.

I motsetning til kondisjonstrening, trener motstand er en anaerob øvelse og fokuserer ikke på å øke oksygentilførselen til kroppsvev. Denne sporten bruker vekter for å øke muskelutholdenhet slik at musklene blir sterkere.

2. Effekten av å forbrenne fett

Kroppens energikilder kommer fra karbohydrater og fett. Imidlertid er fett en større energikilde og kan lett brukes av kroppen. For å kunne forbrenne fett effektivt trenger kroppen din oksygen.

Kardioøvelser gir kroppen rikelig med oksygen for å forbrenne fett. Jo oftere du trener på kondisjon, jo mer trent blir kroppen din til å forbrenne fett ved hjelp av oksygen.

Sport motstand kan også faktisk forbrenne fett. Imidlertid bruker denne øvelsen ikke så mye oksygen som kardio. Derfor brent mengden fett i kardio og trening motstand selvfølgelig annerledes.

3. Fordelene med trening

Kardioøvelser fokuserer på luftveiene og sirkulasjonssystemet. I mellomtiden trener du motstand understreker funksjonen til muskler, ledd, bein og kroppen som helhet. Disse to idrettene har forskjellige fordeler.

Fordelene du får fra kondisjonstrening inkluderer:

• Oppretthold ideell kroppsvekt
• Oppretthold intelligensfunksjon og reduser risikoen for Alzheimers sykdom

I mellomtiden har motstandssport også sine egne fordeler, for eksempel:

• Øk muskelstyrken og fleksibiliteten
• Oppretthold kroppens stabilitet, holdning, smidighet og balanse
• Reduserer risikoen for skade, leddgikt, ryggsmerter, ryggsmerter og fedme
• Øk utholdenhet og bentetthet
• Opprettholde leddfunksjonen
• Forbedre utførelsen av daglige aktiviteter

4. Typer sport

En annen forskjell fra kondisjonstrening og trening motstand er den typen øvelse som gjøres. Kardioøvelse kan gjøres fra lysintensitet som å gå og jogge , til den er like tung som fjellklatring og roing.

Eksempler på kondisjonstrening inkluderer:

• Svømming
• Danse
• Sykling
• Klatring opp trappene
• Å drive med idretter som fotball, tennis eller volleyball

I motsetning til kondisjonstrening som kan gjøres i lang tid, trening motstand har en tendens til å bli gjort med stor intensitet og på kort tid. Eksempler på sport motstand blant dem:

• Planker eller sideplanker, push-ups, sit-ups, knebøy, og opp med haken
• Vektløfting
• Flat benkpress
• Tren med manual eller en elastisk ledning
• Kombinasjonen av alle disse øvelsene

Kardio og trening motstand har et annet fokus. Imidlertid gir begge fordelene for helsen din. Faktisk ville det vært enda bedre hvis du regelmessig gjør kondisjonstrening og trener motstand alt på en gang.

Ikke haste med disse to sportene. Start med å velge en sport som er enkel og i henhold til dine evner. Når du er vant til det, øker du intensiteten slik at kroppen blir mer trent.

x