Innholdsfortegnelse:
- Fordelene med å spise laks for hudens helse
- 1. Å overvinne hudbetennelse
- 2. Fukter huden
- 3. Forhindre effekten av UV-stråling fra solen
- 4. Gjør ungdommelig
- 5. Forebygg og behandle kviser
Laks blir ofte bearbeidet som sushi eller til og med som en blanding pålegg grønnsakssalat. Visste du imidlertid at denne fete fisken også har fordeler for å opprettholde sunn hud? Kom igjen, se hva er fordelene med å spise laks for huden.
Fordelene med å spise laks for hudens helse
Rutinemessig konsumert som tilbehør, kan laks være nyttig for:
1. Å overvinne hudbetennelse
Laksekjøtt er rikt på omega 3-fettsyrer som er bra for den generelle helsen, inkludert huden din.
Sitat Huffington, Rachel Nazarian, en hudlege fra New York, sa at fordelene med omega 3 fra laks kan bidra til å berolige betent hud. Dr. Flor Mayoral fra Miami forklarer også at omega-3 fettsyrer er betennelsesdempende.
På lang sikt kan fordelene med å spise laks bidra til å redusere risikoen for tilbakefall av psoriasis symptomer, og til og med redusere risikoen for å utvikle ikke-melanom og melanom hudkreft.
2. Fukter huden
Fortsatt sitert fra Huffington, uttalte Melda Isaac, en hudlege i Washington DC, at omega 3-fettsyrer fungerer bra for å fukte huden.
I utgangspunktet har huden et naturlig oljelag som er ansvarlig for å beskytte den mot farene ved eksterne faktorer. Dette oljelaget hjelper også huden til å beholde fuktighet og holde seg hydrert.
I tillegg antas fordelene med omega 3-fettsyrer fra laks også å gjøre huden ser smidig og glødende ut. Ved å spise godt fett fra laks, gir du huden sunn mat.
3. Forhindre effekten av UV-stråling fra solen
Dr. Isaac la også til at en annen fordel med laks for hud fra mennesker er å beskytte den mot effekten av UV-stråling fra solen fordi den inneholder vitamin D.
D-vitamin er også bra for vekst og reparasjon av hudceller og hjelper til med å beskytte mot skadelige frie radikaler.
4. Gjør ungdommelig
En av effektene av betennelse på huden er nedbrytningen av kollagen og elastin, som får huden til å rynke seg raskt.
Ifølge en studie fra Japan publisert i tidsskriftet Acta Biochimica Polonica i 2012, er astaxanthininnholdet i laks naturlig i stand til å holde huden ungdommelig innenfra. Astaxanthin er en type naturlig antioksidant og betennelsesdempende som er bra for huden.
Denne studien fant også at astaxanthin kan bidra til å stimulere kollagenproduksjon i huden. Kollagen er et spesielt protein som får huden til å se fet og fuktig ut. Jo mer kollagenproduksjon i huden, rynker og fine linjer, mørke flekker og ujevn hudtekstur vil falme.
5. Forebygg og behandle kviser
Ifølge en studie fra 2014 er det fordeler med å spise laks som er bra for å forebygge og overvinne kviser i ansiktshuden. D-vitamin i laksekjøtt har antimikrobielle egenskaper som fungerer for å bekjempe bakterier som forårsaker kviser.
I tillegg har vitamin D også betennelsesdempende egenskaper som er bra for å lindre symptomer på betent kviser.
