Hva med den delen av treningen etter å ha kommet seg fra Covid

Les alle artikler om coronavirus (COVID-19) her.

Sport under en pandemi anbefales på det sterkeste for å opprettholde fysisk helse og mental helse. Trening i minst 20 minutter om dagen sies å bidra til å forbedre humøret, redusere alvorlige medisinske tilstander og bidra til å styrke immunforsvaret. Imidlertid kan trening etter utvinning fra COVID-19 være potensielt farlig.

Trener rett etter å ha kommet deg fra COVID-19

Nesten et år har COVID-19-pandemien pågått. Inntil nå studerer forskere fortsatt hvordan COVID-19 kan angripe forskjellige systemer i menneskekroppen og konsekvensene av midlertidige og langsiktige effekter etter å ha blitt smittet med SARS-CoV-2-viruset.

Ulike studier har uttalt at det er mange effekter av COVID-19 som fremdeles kjennes av pasienter, selv om de er testet negative. De såkalte langtidseffektene post COVID-19 syndrom Dette er en rekke former. Starter fra det vanligste, nemlig lett trøtt selv om det bare er lett moderat aktivitet, til hårtap, og Hjerneteppe eller tåkete tanker (hukommelses- og konsentrasjonsproblemer).

Derfor er det å leve hverdagen en utfordring for pasienter som kommer seg etter denne virusinfeksjonen. Noen pasienter som kommer seg fra COVID-19, må gjennomgå oppfølgingstester for å vurdere om daglige aktiviteter er trygge eller ikke for helsen, inkludert hvor mange deler av trening som er passende.

COVID-19 er i utgangspunktet en luftveissykdom. De fleste som blir syke på grunn av denne SARS-CoV-2-virusinfeksjonen opplever lungesymptomer, som tørr hoste og kortpustethet som varer i ca. 6 uker. De siste bevisene gjør det imidlertid klart at COVID-19 kan påvirke forskjellige kroppssystemer, som hjerte, muskuloskeletale, fordøyelsessystem og blod.

HSS Idrettsmedisinsk institutt i New York City publiserte nylig en serie retningslinjer og revurdering av trening etter å ha kommet seg fra COVID-19 for pasienter med milde til moderate symptomer. Denne studien skisserer forskjeller i anbefalt del av trening for pasienter for å skille mellom symptomer opplevd under COVID-19.

COVID-19 Utbruddsoppdateringer Land: IndonesiaData

1,024,298

Bekreftet

831,330

Gjenvunnet

28,855

DeathDistribution-kart

Hva er den anbefalte delen av trening etter å ha gjenopprettet fra COVID-19?

For personer med hematologiske eller blodsymptomer foreslår disse retningslinjene å redusere stillesittende vaner for å redusere risikoen for blodpropp. Allikevel anbefales pasienter som kommer seg fra COVID-19 med denne tilstanden, å starte trening med lav intensitet.

De som opplever luftveissymptomer som lungebetennelse, anbefales å hvile i minst en uke etter at symptomene har avtatt. Så kan han gradvis gå tilbake til fysisk aktivitet med et notat om at han må fortsette å overvåke pusteevnen.

For pasienter som kommer seg fra COVID-19 og har hjertesymptomer, anbefales det å hvile i 2 til 3 uker etter at symptomene har stoppet. I mellomtiden må de som opplever myokarditt eller betennelse i hjertet vente lenger, som er omtrent 3 til 6 måneder før de kan gå tilbake til sport.

For pasienter som har symptomer post- COVID-19, som fordøyelsesdysfunksjon, må ta hensyn til væske- og kaloriinntak mens du justerer delen av treningen gradvis.

I mellomtiden må pasienter som har muskuloskeletale symptomer som leddsmerter og muskelsmerter, gå tilbake til å trene gradvis. Starter med lette porsjoner for å gå tilbake til normale treningsdeler som før han ble smittet med COVID-19.

Hva er treningsdelen for COVID-19-pasienter uten symptomer?

Asymptomatiske COVID-19 pasienter bør også gå tilbake til trening gradvis, men det anbefales ikke å gjøre normale deler av trening. Utfør fysisk aktivitet med en porsjon på 50 prosent enn vanlig etter å ha blitt erklært kurert.

Eksperter oppfordrer pasienter til å fortsette å observere deres helsetilstand. Hvis du opplever visse symptomer, må du straks oppsøke lege.