Skader føttene dine? dette er årsaken og hvordan man behandler den

Forstyrrelser i bevegelsen eller muskuloskeletalsystemet inkluderer smerter og smerter som kan kjennes i bein, muskler og ledd. Foten er en del av kroppen som kan påvirkes, inkludert ømme føtter. Hva er den virkelige årsaken til smerter i foten, hvordan kan du takle det?

Tegn og symptomer på smerte i fotsålene og andre områder av føttene

Smerter i beinområdet kan ha forskjellige symptomer og tegn. Vanligvis er symptomene som vises forskjellige fra sted til sted.

Når fotsålene gjør vondt, kan du føle deg ukomfortabel til det punktet med begrenset aktivitet. Ikke bare det, smerter i fotområdet kan også komme fra fingre, hæl, ankel og legg.

Noen av de vanligste symptomene du kan føle når du opplever smerter i føttene, hælene, fingrene og leggene er:

• Smerter eller smerter som er veldig sterke.
• Vanskeligheter med å bevege fotsålen opp eller ned.
• Det er hevelse, rødhet eller varme rundt senen.
• Smerter som blir verre etter aktivitet.
• Smerter som blir verre med tiden.

Hvis du føler noen av symptomene ovenfor, må du behandle det umiddelbart ved å gjøre hjemmebehandling for fotsmerter. Imidlertid, hvis det ikke blir bedre etterpå, er det bedre å få tilstanden sjekket av en lege umiddelbart.

Årsaker til smerter i foten og foten, alt fra trivielt til alvorlig

Vanligvis oppstår smerter i føttene eller føttene på grunn av en forstyrrelse i bevegelsessystemet, noe som er et helseproblem som forstyrrer skjelettsystemet eller det menneskelige muskelsystemet. Vanligvis skyldes årsaken til smerter i fotsålen og andre deler av foten fra feil bruk av foten.

En av dem kan være forårsaket av bruk av sko som ikke er i riktig størrelse. Årsaken er at en skostørrelse som passer til føttene dine vil gi riktig støtte for å forhindre irritasjon av ledd og hud i fotområdet. Imidlertid er det mange andre forhold som kan føre til at forskjellige deler av benområdet føles smertefullt og sårt.

I de fleste tilfeller når føttene, inkludert fotsålene, hælene, tærne og leggene, føler smerte, kan årsaken være en rekke forhold, alt fra mild til alvorlig. Her er noen årsaker til fotsmerter som du bør være oppmerksom på:

1. For langvarig iført høye hæler

Å stå for lenge, for eksempel i 10 timer eller mer om dagen, gjør at sålene på føttene blir overarbeidede. Spesielt hvis du bruker høye hæler.

Under normale omstendigheter vil foten fungere som en fjær som fungerer for å absorbere støt på grunn av tunge belastninger og bli et beinlager. Som et resultat av å ha på seg høye hæler, vil all vekten av lasten bevege seg fremover og hvile bare på føttens små og skjøre tær.

Jo høyere hælene dine er, desto større er effekten. Dette er det som får sålene til hælene ofte vondt.

2. Skader eller forstuvning

Forstuvninger eller muskelskader i anklene kan forårsake ømme føtter. Denne tilstanden oppstår på grunn av leddbånd, som er strekninger av senene som binder beinene.

Selvfølgelig er strekningen vanskelig nok til å vri og rive leddbåndet. Vanligvis kan sirkulære bevegelser til plutselige posisjonsendringer når du trener, faller eller har en ulykke forårsake forstuinger.

3. Bunion

En bunion er en utvidelse av beinet eller vevet rundt leddet til stortåen. Hvis bunion vokser, kan stortåen trykke på den andre tåen. Denne tilstanden kan forårsake hevelse og smerte hvis du bruker sko.

Selv om genetiske faktorer eller medfødte mangler kan spille en rolle i utseendet til bunions, er denne tilstanden i de fleste tilfeller alltid forbundet med dårlig skoslitasje. Spesielt hvis du ofte bruker sko som er for smale.

4. Bursitt

Bursitt er en leddbetennelse som angriper bursae, som er en del av leddet i form av en væskefylt pose som fungerer som en pute for bein, sener og muskler rundt leddet. Bursitt oppstår når det er betennelse i bursae.

Bursitt kan forekomme på skuldre, albuer og også i livet. Imidlertid kan du også oppleve det på knær, hæler og bunnen av stortåen som forårsaker smerte. Derfor, hvis du har bursitt, kan området på fotsålene, tommelen og hælene også skade.

5 . Hammertoe

Kilde: Readers Digest

Normalt vil tærne tråkke rett og parallelt. Men når du opplever hammertoe, bøyer eller bøyer midterleddet i tærne, ikke trår rett. Denne tilstanden oppstår på grunn av ubalanse i muskler, sener eller leddbånd som skal holde tærne rette.

Vanligvis er denne tilstanden forårsaket av bruk av sko som ikke passer ordentlig, noe som skyver tærne i bøyd stilling. Hvis tærne er bøyd og blir stående i denne posisjonen over lang tid, kan ikke musklene som retter tærne tøyes lenger.

Over tid kan tåmusklene ikke lenger rettes ut selv når du ikke har på deg skoene. Hammertoe ledsages vanligvis også av utseende korn aka calluses over buen, noe som øker ubehaget når du går.

6. Slitasjegikt

Slitasjegikt er en av de vanligste typene leddgikt eller leddbetennelse. Denne tilstanden oppstår når brusk som fungerer som en pute i enden av beinet er skadet.

Siden slitasjegikt er forkalkning av leddene, kan denne tilstanden forekomme på forskjellige leddsteder i kroppen. Ofte oppstår slitasjegikt i leddene i hendene, knærne, hoftene og ryggraden. Imidlertid kan denne tilstanden også føles i føttene i føttene og forårsake smerte.

7. Mortons nevrom

Mortons nevrom er en av årsakene til fotsmerter som ofte oppleves av kvinner. Denne tilstanden påvirker hælen på foten og området mellom langfingeren og ringetåen. Hvis du har et mortonneurom, kan du føle at du tråkker på grus i en sko, eller føler at en sokk har bretter.

Mortons nevrom er ofte assosiert med bruk av for høye eller smale hæler, noe som fører til tykkelse av vevet rundt en av nervene som fører til tærne. Som et resultat kan du oppleve smerte og svi i hælen på foten. Tærne kan også svi, varme eller føle seg numne.

8. Metatarsalgi

Metatarsalgi er en smertefull type betennelse som vanligvis oppstår på føttene. Denne tilstanden skyldes gjentatt trykk på mellomfotbenet, som er bein mellom tærne og fotbuen.

Metatarsalgi er preget av smerter som blir verre når du står, går eller bøyer benet, spesielt når du går på harde overflater, og blir verre når du hviler.

Du kan også oppleve skarpe smerter, nummenhet eller prikking i føttene. Mennesker som er overvektige, driver med høyintensitetsidrett, går ofte barfot og bruker smale sko i relativt lang tid, risikerer å utvikle metatarsalgi.

9. Revmatisme

Revmatoid artritt eller bedre kjent som revmatisme er en kronisk betennelse som kan påvirke hele kroppen din, inkludert fotsålene. Ja, denne tilstanden forårsaker muskelsmerter, stivhet og hevelse i leddene.

Leddene som er mest berørt er hender, håndledd, knær og føtter. Revmatisme som påvirker hofter, knær eller føtter kan gjøre det vanskelig for deg å bøye, stå og til og med gå.

Smertene i leddene har en tendens til å komme og gå. Men vanligvis vil symptomene forverres om morgenen etter å ha våknet og etter å ha sittet lenge. Personer over 40 år har større risiko for å utvikle revmatisme.

Hvis du mistenker revmatisme som årsak til såre føtter, eller hvis du har en historie med denne sykdommen, må du straks oppsøke lege for videre behandling.

10. Urinsyre

Fotsålene er smertefulle og ledsaget av hevelse kan også oppstå på grunn av gikt. Gikt er en annen form for leddgikt. Storetå er den delen som oftest gjør vondt når den utsettes for gikt.

Imidlertid kan gikt også påvirke andre ledd i føttene, for eksempel knær, ankler, føtter og føtter. Ikke bare det, urinsyre kan også forekomme i armer, hender, håndledd og albuer.

Denne tilstanden får det berørte området til å bli hovent, varmt, rødt, smertefullt og føles stivt. Denne tilstanden kan oppstå plutselig og forårsake intense og smertefulle symptomer.

11. Tendinitt

Tendinitt oppstår når et ledbånd er revet, betent og hovent. Vanligvis oppstår denne tilstanden som et resultat av å gjøre for mye fysisk aktivitet eller på en uvanlig måte uten å varme opp først.

Andre årsaker inkluderer slitasje, skade og betennelsessykdommer som leddgikt. Tendinitt er en vanlig årsak til smerter i skulder, albue, håndledd og ankel hos lekfolk eller idrettsutøvere.

Hvordan behandle ømme føtter og føtter

Faktisk kan føtt- eller fotsmerter som ikke er for alvorlige behandles med hjemmemedisiner alene. Men hvis tilstanden er alvorlig, bør du sjekke med en lege for å stille en diagnose av tilstanden du opplever.

Det er flere måter du kan behandle smerter i bein, inkludert:

1. Ta smertestillende

Hvis du føler smerte eller smerter i beinet, kan du lindre det ved å ta smertestillende. I følge Versus Arthritis kan paracetamol hjelpe til med smerter og ubehag.

Smertestillende midler du kan bruke er ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs), som ibuprofen eller naproxen, som du finner i nærbutikker eller på nærmeste apotek.

For bruksreglene, bør du se nærmere på emballasjen til hvert legemiddel. Imidlertid, hvis smertene vedvarer, bør du oppsøke lege.

2. Legg deg, løft bena

Sett deg eller legg deg ned med bena hevet for å redusere hevelse. Unngå overdreven bruk av føttene dine, spesielt i anstrengende eller kraftige aktiviteter, som jogge eller gå.

Hvis smertene i beinet er ledsaget av alvorlig hevelse, anbefales det at du bruker et kompressbandasje.

3. Kald komprimering

Kalde kompresser tar sikte på å redusere betennelse, redusere blødning i vevet og redusere muskelspasmer og smerter. For å behandle ømme føtter, må du først massere bena på føttene med moderat trykk med en flaske fylt med kaldt vann eller is i omtrent 20 minutter.

Gjør det tre eller fire ganger om dagen som anbefalt av American Academy of Orthopedic Surgeons. Du kan også bruke is på fotsålene i 15-20 minutter av gangen flere ganger om dagen som et alternativ.

4. Strekk

Sett deg oppreist i en stol med føttene flate på gulvet. Løft deretter høyre ben opp og legg det på venstre lår. Bruk fingrene til å strekke tærne forsiktig en etter en, fra toppen, ned, til siden.

Hold strekningen i hver retning i fem sekunder. Gjenta strekningen med det andre benet, gjør dette for hvert bein 20 ganger.

Du kan også strekke med en tennisball. Å rulle en tennisball under foten kan bidra til å lindre smerter i buen og redusere smerter forbundet med plantar fasciitt.

For å utføre denne bevegelsen, sitter du rett på en stol med føttene flate på gulvet. Plasser en tennisball eller annen liten hard ball, under gulvet ved siden av føttene. Sett en fot på ballen og rull ballen rundt deg, ballen skal føles massere bunnen av foten.

Fortsett bevegelsen i 2 minutter, og gjenta deretter på det andre benet. Hvis du ikke har en passende ball, kan du bruke en frossen vannflaske.

5. Velg sko som passer til din størrelse

Bruk sko som passer. Sørg for at skoene dine er komfortable og støtter føttene. Ifølge National Institute on Aging inkluderer kriteriene for en god sko:

• En form som samsvarer med formen på foten.
• Hælen på skoen glir ikke ned eller opp mens du går.
• Det er et gap på ca 1 cm mellom tåspissene og tærne på skoene.
• Ikke stramt eller trangt.
• Fleksibel, også lett å flytte.
• Tykt såle og polstret fottøy.