Bo sunt og rent i hovedstaden, langt fra korona

COVID-19-pandemien som har rammet verden, inkludert Indonesia, vil sannsynligvis ikke ta slutt snart. I stedet for å avta økte spredningen av viruset fortsatt. Dette er absolutt en advarsel for alle familier om å forbedre helseprotokollene ytterligere ved å vedta en sunn og ren livsstil selv hjemme.

Familieklynge, den minste sosiale enheten for overføring av COVID-19

Visste du at det for øyeblikket er en familieklynge? Ja, uten å vite det, glemmer den produktive aldersgruppen med mange aktiviteter utenfor hjemmet ofte helseprotokoller. Når de kommer hjem, er de en kilde til smitte for mennesker som bor i samme hus på grunn av nærkontakt uten å ha på seg masker og sette familier i økt risiko for å bli smittet med coronavirus.

Rapportering fra flere offisielle myndighetsnettsteder, frivillige og selvfølgelig COVID-19-klyngeansvarlige understreket at fremveksten av familieklynger gjorde at disiplinen til helseprotokoller må håndheves. Å leve et sunt og rent liv kan være et skritt for å beskytte familien hjemme.

Et av de offisielle myndighetsnettstedene, Jabarprov.go.id, sa at det er behov for å øke offentlig overholdelse som et forsøk på å forhindre spredning av COVID-19.

Opprettholde helseprotokoller ledsaget av prinsippene for et sunt og rent liv hjemme

Når du tilbringer tid hjemme, må du sørge for at alle familiemedlemmer blir vant til en sunn og ren livsstil slik at immunforsvaret ikke reduseres.

Opprettholde og forbedre kostholdet

Først av alt, begynn med å holde kostholdet ditt slik at du ikke blir syk lett. Vær oppmerksom på inntaket av sunn mat som inneholder karbohydrater, fiber og protein for å holde deg balansert. Sørg også for at dine daglige behov for vitaminer (A, C og D) og mineraler alltid blir dekket ved å konsumere frukt som epler, appelsiner, guava eller papaya, inkludert å få dem fra kosttilskudd eller multivitaminer..

Håndheve COVID-19 forebyggingsprotokoller

Helseprotokoller som ofte har blitt formidlet i forskjellige medier, må ikke glemmes. Sunt og rent hjemme starter med å vaske hendene ofte med rennende vann og bruke såpe i 20 sekunder, og ta vanlige bad minst to ganger om dagen med antibakteriell såpe.

Når du går ut, må du bruke en maske ordentlig, ikke bruke eller låne ut en maske til andre, og ta alltid med en ekstra maske for å erstatte masken hvis den er skitten og våt. Unngå folkemengder og hold en minimumsavstand på 2 meter, ha alltid med deg hånddesinfeksjonsmiddel slik at den kan brukes når som helst.

Når du kommer hjem, må du straks ta av deg skoene og oppbevare dem på et trygt sted før du går inn i rommet, ta ut den brukte masken og vask hendene dine umiddelbart, bytt klær og dusj, skitt skitne klær slik at de ikke blander seg.

Å vaske deg selv eller ta en dusj er viktig for de av dere som fremdeles driver med aktiviteter utenfor hjemmet. Sørg for å velge en såpe som kan gi ekstra beskyttelse, for eksempel som inneholder Sanisol (Benzalkonium Chloride) og IPMP (Isopropyl methylphenol), slik at huden forblir sunn og ren fra bakterier.

Tren rutine og tilstrekkelig hvile

Få minst 8 timers søvn om dagen. For å gjøre det lettere å sove og bruke prinsippene for et sunt liv, gjør du noen typer trening som kan gjøres innendørs, for eksempel gymnastikk eller yoga i minst 30 minutter.

Du kan faktisk drive med sport utenfor hjemmet, for eksempel å gå, jogge eller sykle så lenge det gjøres individuelt, og derved redusere risikoen for å få andre mennesker. Prøv å ta en dusj umiddelbart for å holde kroppen sunn og ren fri for bakterier og til og med virus når du kommer hjem.

Ikke glem, bruk alltid en maske når du skal ut av huset, vær oppmerksom på hvordan du skal bruke og fjerne masken ordentlig ved å holde i stroppen og ikke holde ansiktet på masken..

Unngå stress med positive aktiviteter

Når du er hjemme kontinuerlig, vil det selvfølgelig kjede deg. I tillegg vil barn også føle det samme fordi de må ta fjernundervisning. For det kan du gjøre positive aktiviteter sammen hjemme som hagearbeid, matlaging, maling eller opprydding av huset sammen. Øk kommunikasjonen med barn ved å tilby hvilke aktiviteter de vil ha hjemme.

Bruk duppeditt må også håndteres klokt. Vi anbefaler at du bruker den under fjernundervisning eller som et medium for samhandling med familier som ikke bor hjemme. Du kan diskutere med barnet hvor lenge det skal brukes duppeditt på en dag for eksempel for skolebehov eller sosialt samvær med venner. Pluss kanskje hvor mange ekstra brukstimer duppeditt I helgen.

Å håndheve helseprotokoller, opprettholde helse med et balansert næringsinntak, regelmessig trening og tilstrekkelig søvn og undertrykke kjedsomhet, er alle en del av å leve et sunt og rent liv mens du tilbringer tid hjemme. Ikke glem å beholde kommunikasjonen selv via telefonlinjen eller videosamtale slik at dere kan være i humør og dele entusiasmen med hverandre.

Les også: