Er det sant at å miste magefett er vanskeligere enn lårfett?

Å miste fett kan ikke være øyeblikkelig, det trenger en kamp. Generelt er det to typer fett som du ofte støter på: fett som stikker ut i underlivet (visceralt) og fett som er under armene eller lårene (subkutant). Så hvilket magefett og lårfett er det som er vanskeligst å miste? Sjekk forklaringen nedenfor.

Hva er forskjellen mellom magefett og lårfett?

Fett i magen er identisk med visceralt fett. Innvollsfett er fett som finnes i bukhulen. Dette fettet brytes rundt de indre organene i kroppen, som lever og milt. Det er faktisk vanskelig å se hvor mye magefett det er i en persons kropp med det blotte øye. Imidlertid kan en utstrakt mage og en bred midje være et tegn på at du har overflødig magefett.

Denne typen fett kan forstyrre funksjonen til andre indre organer i kroppen ved å fjerne skadelige stoffer.

I motsetning til subkutant fett lagres subkutant fett rett under huden din, spesielt i lårene. Du kan klemme eller knipe dette lårfettet enkelt for hånd, i motsetning til magefettet som er inni.

Lårfett aka subkutan i tilstrekkelig mengde er faktisk nødvendig for å varme kroppen. Dessverre kan for mye av det være dårlig og være et tegn på fedme eller overvekt.

Er det sant at magefett er vanskeligere å miste?

Rapportering fra Livestrong-siden, i utgangspunktet når du reduserer kalorier fra mat og trener oftere, vil du miste magefett først. Naturen til visceralt fett er metabolsk aktiv, dette er det som gjør at visceralt fett er i stand til å svare på endringer i kostholdet.

Jo større mengde visceralt fett, jo vanskeligere er det å forbrenne fett. Dette er hva som vanligvis skjer med voksne.

Som nevnt tidligere er visceralt fett en type fett som har vev som er aktivt. Det betyr at dette magefettet ikke bare akkumuleres, men kan frigjøre noe i kroppen, nemlig hormoner og forbindelser som utløser betennelse.

Faktisk kan magefett stimulere hormonproduksjonen i kroppen. Hovedhormonet stimulert av dette fettet er hormonet kortisol. Jo høyere nivået av hormonet kortisol, vil det føre til at kroppen lagrer visceralt fett enda lettere, pluss at dette hormonet også stimulerer sult.

Vel, dette overdreven nivået av hormonet kortisol i kroppen er det som gjør at mange mennesker med utstrakt mage fortviler, fordi det er vanskelig å bli kvitt. I tillegg, hvis personen er under stress. Stadig mer kortisol vil bli produsert.

Når dette viscerale fettet er tilstede, vil kortisolproduksjon alltid vises. Jo mer innvollsfett, jo vanskeligere blir det å fjerne fordi jo mer kortisol vil være i kroppen.

Så det er en forklaring på hvorfor magefett til slutt er vanskeligere å behandle enn problemet med lårfett. Imidlertid, uansett tilstand, gjør det absolutt ikke vondt å oppsøke lege, trene regelmessig og leve et sunt liv generelt.

Hvordan bli kvitt magefett?

Juster kostholdet ditt slik at det er lite karbohydrat. Et lavkarbokosthold er en effektiv måte å miste magefett på. Faktisk har flere studier vist at dietter med lite karbohydrat er mer effektive for å miste magefett enn dietter med lite fett.

I tillegg er trening også veldig viktig for å miste magefett eller lårfett. Ideelt sett gjør du pulmonal trening som kan øke hjertefrekvensen og styrke trening som kan øke muskelstyrken.

Eksempler på kardioøvelser du kan gjøre er løping, sykling, aerobic og svømming. Eksempler på styrketrening som kan gjøres inkluderer knebøy, push-ups og løftevekter.

Sist, men ikke minst, må du også håndtere stress. Stress gjør det lettere for kroppen å lagre overflødig visceralt fett. Avslappingsteknikker som dyp pusting og teknikker for stresshåndtering kan brukes til å redusere stress.

x