En fôringsguide for de av dere som har inflammatorisk tarmsykdom

Hvis du har inflammatorisk tarmsykdom eller ulcerøs kolitt, må du ta hensyn til maten som kommer inn i magen. Årsaken er at visse matvarer kan utløse symptomene og alvorlighetsgraden av sykdommen. For å fortsette å få den ernæringen du trenger, og sykdommen ikke gjentar seg, ta en titt på følgende spiseguide.

En fôringsguide for personer med inflammatorisk tarmsykdom

1. Spis små mengder mat, men ofte

Hvis du tidligere spiste store måltider to eller tre ganger om dagen, må du endre dem. Mennesker som har ulcerøs kolitt, kan tarmene ikke lenger fungere normalt og optimalt.

Å spise store porsjoner gjør at tarmene som er skadet, jobber veldig hardt. Som et resultat kan betennelse i tarmen bli verre.

I stedet for å spise store porsjoner av gangen, er det bedre å spise små porsjoner, men ofte. Spis for eksempel fem til seks ganger om dagen i mindre porsjoner enn vanlig. På denne måten hjelper du med å lette arbeidsbelastningen i tarmen.

2. Begrens inntaket av salt og fett

Vanligvis kan medisinene som er foreskrevet for å behandle kolitt ha bivirkninger hvis du spiser for mye salt. Bivirkningene som dukker opp er hevelse og oppblåsthet.

Ikke bare salt, du må også begrense ditt daglige fettinntak. Fettmat gjør magesyke, oppblåsthet og diaré. For det, for bedre helse, bør du begrense ditt daglige inntak av salt og fett.

3. Ikke bruk meieriprodukter

Vanligvis har personer som har inflammatorisk tarmsykdom også laktoseintoleranse. Laktoseintoleranse er når kroppen ikke klarer å fordøye laktose. Laktose er en type naturlig sukker som finnes i melk og melkeprodukter.

Hvis du insisterer på å fortsette å spise meieriprodukter, risikerer du å oppleve diaré, magesmerter og oppblåsthet. Av denne grunn er å unngå alle meieriprodukter et klokt valg for å opprettholde helsen til tarmene.

4. Begrensning av fiberinntak

Selv om fiber er veldig bra for fordøyelsen, bør delene være begrenset hos personer med kolitt. For mye fiber kan hemme tarmens arbeid og gjøre inflammatoriske tarmsymptomer verre. Derfor bør du spørre legen din om hvor mye fiber du kan konsumere på en dag.

Når du bruker frukt eller grønnsaker, kan du også lure dem for å gjøre dem lettere å fordøye, for eksempel ved å koke, dampe eller bearbeide dem til juice.

5. Unngå brus, koffein og alkohol

Hvis du har inflammatorisk tarmsykdom, må du si farvel med brus, koffein og alkohol. Disse tre drikkene kan irritere tarmens foring. Kombinasjonen av koffein og sukker kan for eksempel forårsake diaré og flatulens. Bedre å drikke rikelig med vann som er tydelig sunnere.

6. Registrer kostholdet ditt

Alle har en annen kroppsreaksjon på visse matvarer og drikkevarer. Derfor er det viktig at du har en personlig matopptegnelse som inneholder en liste over daglig mat og drikke og deres reaksjoner i kroppen. Selv om det ser litt upraktisk ut, er denne notatboken veldig nyttig for å redusere lignende symptomer i fremtiden på grunn av å spise feil.

x