Gravide blir fort sultne, det viser seg at dette er grunnen

Endringer i kroppsforhold som er så raske under graviditeten kan påvirke mors appetitt. Gravide kan oppleve cravings som er rare, spiser oftere om natten, eller i de fleste tilfeller blir sultne raskt. Så hvordan kan kroppsendringer gjøre deg sulten oftere under graviditeten?

Forhold som gjør gravide ofte sultne

Noen kvinner kan oppleve økt appetitt i graviditetens første trimester. Noen har imidlertid nettopp opplevd det i andre trimester. Når du har det, er det en vanlig tilstand som alle kan oppleve mens du er gravid.

Årsakene er også veldig forskjellige, men generelt er faktorene som følger:

1. Økning i hormonet progesteron

Gravide kvinner føler seg sultne raskt fordi hormonet progesteron øker i tidlig trimester av svangerskapet.

Høyt progesteron kan påvirke arbeidet til hormonene ghrelin og leptin. Ghrelin utløser sultplager, mens leptin får deg til å føle deg mett.

Under graviditet kan kroppen ikke reagere godt på signaler fra leptinhormonet. Samtidig øker mengden ghrelin, spesielt i løpet av de første seks månedene av svangerskapet. Disse to tingene får til slutt gravide kvinner til å føle seg sultne.

2. Dehydrering

Under graviditeten trenger kroppen mer væske for å støtte fosterutviklingen. Mangel på væskeinntak vil gjøre gravide kvinner utsatt for dehydrering. Bortsett fra tørst og hodepine, kan symptomer på dehydrering noen ganger etterligne sult.

Gravide som raskt er sultne kan bli dehydrert. Dehydrering under graviditet er veldig farlig, det kan gjøre fostervann og morsmelk mindre, og til og med utløse for tidlig fødsel.

For å forhindre dette, må gravide drikke minst 8-12 glass vann hver dag.

3. Stress

Stress under graviditet er normalt.

Utløseren kan komme fra mors vanskeligheter med å takle endringer i kroppsform, hormoner og så videre humør som går opp og ned. Når du er vant til endringene, vil stresset begynne å avta.

Selv om det er naturlig, kan overdreven stress føre til søvnforstyrrelser, hodepine og en drastisk økning i appetitten.

Fremveksten av hormonet kortisol under stress kan også forstyrre funksjonen til hormonene ghrelin og leptin, noe som gjør deg sulten raskere.

4. Mangel på søvn

Gravide kvinner som er sultne raskt, spiser kanskje ikke mindre, men mindre søvn. Denne tilstanden er vanligvis forårsaket av klager under svangerskapet som kortpustethet, ikke kan finne en behagelig soveposisjon eller hyppig vannlating.

Mangel på søvn kan øke ghrelinproduksjonen og redusere mengden leptin. Gravide ender ikke bare med søvn, men føler seg hele tiden sultne selv om de har spist nok.

5. Mangel på å spise næringsrik mat

For å støtte fosterutviklingen vil kaloribehovet øke med rundt 300 kcal hver dag i løpet av andre og tredje trimester av svangerskapet. Maten du spiser skal ikke bare være kaloritett, men også inneholde en rekke næringsstoffer.

Søppelmat og sukkerholdig mat kan virkelig dekke daglige kaloribehov, men mettheten de gir varer ikke lenge. Uten et balansert inntak av karbohydrater, protein, sunt fett og fiber, vil gravide være sultne raskere.

Endringer under graviditet vil ha stor innvirkning på tilstanden til kropp og sinn. Uten å innse det, kan ting som virker enkle som å ikke få nok søvn, ikke drikke nok og stress også gjøre det lettere å føle seg sulten.

Hvis du er gravide som føler deg sulten raskt, kan du prøve å se igjen på hva som kan være årsaken. Mens du overvinner forhold som forårsaker sult, ikke glem å spise næringsrik mat for helsen til deg og fosteret ditt.

x