Slitne øyne: symptomer, årsaker og behandling

Definisjon av trette øyne (astenopia)

Øyeutmattelse eller astenopi er en tilstand når øynene opplever tretthet på grunn av konstant bruk eller arbeid. Å lese, jobbe ved en datamaskin og å reise lange avstander i lang tid er noen av aktivitetene som risikerer å forårsake tretthet i øynene.

Øyeutmattelse er en samling av symptomer, ikke en spesifikk øyesykdom. Vanligvis kan dette behandles raskt hvis du hviler øynene.

Denne tilstanden er vanligvis ikke en nødsituasjon. Generelle forholdsregler hjemme, på jobben og utendørs kan bidra til å redusere tretthet i øynene. Imidlertid er øyestrekk noen ganger et tegn på en annen tilstand som krever medisinsk behandling.

Hvor vanlig er denne tilstanden?

Astenopia er veldig vanlig. Hvis du bruker mer enn to timer foran en dataskjerm, er det generelt lettere å utvikle symptomer.

Denne tilstanden kan forekomme hos pasienter i alle aldre. Øyetretthet kan behandles ved å redusere risikofaktorer.

Symptomer på trette øyne

Ifølge Mayo Clinic inkluderer noen av de vanligste symptomene på astenopia:

• Øyne som er slitne, sår eller kløende
• Vannete eller tørre øyne
• Uklar eller dobbeltsyn
• Hodepine
• Smerter i nakke, skuldre eller rygg
• Økt lysfølsomhet
• Problemer med å konsentrere
• Føler at du ikke kan åpne øynene

Det kan være tegn og symptomer som ikke er oppført ovenfor. Hvis du er bekymret for et bestemt symptom, kontakt legen din.

Når skal jeg oppsøke lege?

Det er flere symptomer på astenopia som gjør at du ikke klarer å holde det. Du bør kontakte legen din hvis du opplever noen av følgende symptomer:

• Ubehag
• Dobbelt utsikt
• Vesentlige endringer i synet
• Symptomer forsvinner ikke etter egenbehandling

Årsaker til trette øyne

American Academy of Ophthamology sier at å se på digitale enheter ikke skader øynene. Men over tid kan dette føre til spenning og symptomer som forstyrrer synet ditt.

Mennesker blinker vanligvis i 15 ganger i minuttet. Imidlertid når du ser på skjermen duppeditt, antall blink vil reduseres. Blinkingen kan reduseres med halvparten eller tre ganger så mye. Det er dette som får øynene til å bli fort slitne fordi de blir tvunget til å jobbe for å fokusere på skjermen uten å blinke mye.

I tillegg er her en liste over vanlige årsaker til øyeutmattelse (astenopia):

• Les uten pause for å hvile øynene
• Kjør lange avstander og gjør andre aktiviteter som krever langsiktig fokus
• Utsatt for sterkt lys
• Å sette et blikk på det svake lyset
• Har øyeproblemer, som tørre øyne eller syn som ikke er korrigert (brytnings- / brytningsfeil)
• Stress eller tretthet
• Eksponering for tørr luft fra vifter, varmeovner eller klimaanlegg

Risikofaktorer

Det er mange faktorer som kan øke risikoen for astenopia. Hvis du gjør noe av det følgende, kan du oppleve tretthet i øynene oftere:

• Tilbringer mer enn fire timer per dag foran en dataskjerm
• Å gjøre aktiviteter som gjør øynene dine slitne, for eksempel å lese i lange perioder eller se på TV for lenge
• Bo i tørre klima
• Har ikke fått øynene dine sjekket av en lege for å se om du trenger briller

Diagnose og behandling

Informasjonen som er gitt er ikke en erstatning for medisinsk rådgivning. Kontakt ALTID legen din.

Hvordan diagnostiseres denne tilstanden?

Øyelegen vil stille spørsmål om faktorene som kan forårsake symptomene. Legen vil også utføre en øyeundersøkelse, inkludert å teste synet ditt.

Stanford Health Care sa at øyeundersøkelser bør gjøres rutinemessig en gang i året. Ring legen din når symptomene på trette øyne ikke forsvinner og du begynner å få konstant svimmelhet.

Registrer helsemessige forhold opp til spørsmålene dine

• Ranger symptomene dine og hvor lenge du har følt dem.
• Oppgi helseinformasjonen din, inkludert hvis du har andre helsesymptomer, tar medisiner eller tar vitaminer og kosttilskudd.
• Legg merke til aktiviteter som får deg til å oppleve tretthet i øynene, for eksempel å se på digitale enheter, lese og eksponering for lys.
• Skriv ned spørsmålene du vil stille legen. En liste med spørsmål vil tillate deg å få mest mulig ut av tiden din når du konsulterer legen din.

Hvordan håndtere slitne øyne?

Generelt kan astenopia helbredes ved å endre dine daglige vaner. Imidlertid trenger noen mennesker spesiell behandling for visse øyesykdommer.

For noen mennesker kan bruk av spesielle briller for visse aktiviteter, for eksempel å bruke en datamaskin eller lese, bidra til å redusere tretthet i øynene.

Legen din kan anbefale deg å gjøre regelmessige øyeøvelser for å hjelpe øynene dine til å fokusere på forskjellige avstander.

Hjem rettsmidler

Hva er noen hjemmemedisiner som kan hjelpe til med å behandle trette øyne?

Denne tilstanden kan overvinnes ved å endre livsstil hver dag. Du kan også bruke følgende hjemmemedisiner for å behandle trette øyesymptomer:

• Juster skjermbelysningen på enheten
• Ta en pause fra jobben som krever at du stirrer på en skjerm
• Begrens skjermtid
• Bruk kunstige tårer for å forhindre og lindre tørre øyne
• Forbedre luftkvaliteten i rommet, for eksempel bruk luftfukter , juster temperaturen på termostaten for å redusere vannet og unngå røyk
• Bruk briller eller kontaktlinser når du arbeider ved datamaskinen

Forhindre trette øyne

For å forhindre tretthet i øyet (astenopia) kan metoden 20-20-20 være den riktige løsningen. Metoden 20-20-20 betyr hvert 20. minutt foran skjermen duppeditt , hvil øynene i 20 sekunder ved å se bort fra skjermen duppeditt til gjenstander som er minst 6 meter fra der du er.

Leger anbefaler 20-20-20 metoden som en vane som må innpodes for å opprettholde øyehelsen, spesielt hos barn. Her er forklaringen.

20 fot avstand

Du trenger ikke å bry deg med å måle nøyaktig gjenstander som er 6 meter unna. Nøkkelen, hvil øynene dine for å fokusere på noe langt fra der du er.

Hvis rommet er lite, kan du prøve å ta en tur utenfor et øyeblikk, til et større område slik at øynene dine kan se mange gjenstander som er langt borte.

Varighet 20 sekunder

Denne metoden tar bare 20 sekunder å slappe av øynene. Når du hviler øynene, er det lurt å reise seg fra setet og bevege seg eller bevege seg litt.

Hvert 20. minutt

I løpet av de 20 minuttene foran skjermen vil øynene vanligvis bli anspente på skjermen. Det er grunnen til at du hviler øynene hvert 20. minutt for å forhindre tretthet i øynene og andre øyesykdommer, som tørre øyne.

For å minne deg selv på når du skal ta en pause fra å se på skjermen hvert 20. minutt, kan du skrive en tekst på skjermen. Du kan også stille en alarm som en påminnelse.