Stiv nakke irriterende? dette er årsaken og en kraftig måte å overvinne den på

Har du noen gang hatt vondt og stiv nakke? Denne tilstanden kan til og med vises om natten eller om morgenen når du bare våkner. Så, hva er årsakene til nakkesmerter og stivhet, og hvordan håndtere det? Sjekk ut den fullstendige forklaringen på nakkesmerter som forårsaker nakkestivhet, nedenfor.

Hva skjer når du har nakkesmerter eller stiv nakke?

Halsen er strukturen til det svært fleksible kroppsbevegelsessystemet og er ansvarlig for å støtte vekten eller vekten av hodet. Derfor er nakken også veldig utsatt for skader eller helseproblemer som forårsaker smerte eller stivhet og ømhet.

Nakkesmerter er en ganske vanlig klage og har mange erfaringer. Denne tilstanden er preget av ubehag i nakken eller rundt den. Vanligvis vil nakken føles stiv når du har nakkesmerter, noe som gjør det vanskelig for deg å snu eller snu.

Nakkesmerter indikerer et problem med strukturen i nakken. Dette kan angripe muskler, sener, leddbånd og bein i nakkeområdet. Allikevel er en stiv nakke en tilstand som har en tendens til å være ufarlig og ikke forårsaker komplikasjoner.

Nakkesmerter kan indikere at nakken kan ha blitt brukt for mye. Denne nakkesmerten kan faktisk gro eller bli bedre alene i løpet av 1-2 uker, men det kan forsvinne helt og ikke lenger komme tilbake etter å ha gått gjennom 8-12 uker.

Det er imidlertid mulig at nakkesmerter som forårsaker stivhet i nakken, er et symptom på en alvorlig tilstand. Det er flere alvorlige sykdommer som ofte er forbundet med denne ene tilstanden.

Rådfør deg derfor straks med lege dersom nakkesmerter du føler ikke blir bedre eller blir verre.

Tegn og symptomer på nakkesmerter

Tegn og symptomer på nakkesmerter avhenger av alvorlighetsgraden. Det vil si at symptomene som vises kan variere og variere fra person til person. Her er de vanligste symptomene på nakkesmerter som du kanskje har opplevd:

• Smerter som blir verre og føles i hode- og nakkeområdet og varer lenge.
• Smerten når andre deler av kroppen, for eksempel skuldre, armer og knokler.
• Muskelspasmer eller muskelspenninger.
• Vanskeligheter med å bevege hodet.
• Hodet gjør vondt.
• Søvnforstyrrelser.
• Halsen føles svak, stiv og noen ganger følelsesløs.

Det er tegn og symptomer som kanskje ikke er oppført ovenfor. Hvis du er bekymret for et bestemt symptom, kontakt lege.

Ulike mulige årsaker til nakkesmerter

Her er noen av de mulige årsakene til stivhet og ømhet i nakken:

1. Mindre skade på nakken

En av årsakene til nakkesmerter og stivhet er muskelspasmer. Vanligvis oppstår muskelspasmer i nakken på grunn av en mindre skade som utløses av en rekke ting, fra dårlig holdning til altfor anstrengende fysisk aktivitet.

Dårlig holdning gjøres vanligvis av nesten alle mennesker når de gjør aktivitetene nedenfor:

• Gjør en hodevippebevegelse for lenge.
• Sov med feil hode- eller nakkestilling.
• Arbeid ved datamaskinen i bøyd stilling.
• For lenge å se på TV eller lese bøker.
• Hagearbeid.
• Se på telefonen med nedstilling for lenge.

Disse forholdene kan føre til at muskulaturen i nakken opplever spenning, til og med potensialet for forstuinger eller forstuinger. I tillegg til voksne, kan muskel- og skjelettlidelser som angriper muskelsystemet og skjelettsystemet i nakkeområdet også oppleves av barn.

2. Skade nakkesleng

Skade nakkesleng er en tilstand når hodet og nakken rykker plutselig frem og tilbake. Nakkesleng er et annet begrep som brukes om forstuvninger i nakken. Denne tilstanden kan føre til at bløtvevet i nakken og ryggraden trekkes og blir skadet.

Generelt skader nakkesleng oppstår når noen har en motorulykke. Det er imidlertid også mulig å ha forstyrrelser i dette bevegelsessystemet når du går opp Berg-og-dal-bane og aktiviteter som gjør denne tilstanden mulig.

3. Leddgikt

Stiv nakke kan også skyldes leddgikt. To typer leddgikt, nemlig spondylose og slitasjegikt, kan forårsake nakkesmerter og bevegelsesvansker. Denne tilstanden oppstår fordi bruskbeleggene mellom ryggvirvlene begynner å erodere.

Når brusk tynner, kan kroppen din danne beinsporer som påvirker leddbevegelsen og forårsaker smerter i nakke- og hodeområdet knyttet til nervetrykk. Bortsett fra de to typene leddgikt som er nevnt, kan revmatoid artritt også være en av årsakene til smerte og stivhet i nakkeområdet.

4. Meningitt

Meningitt er en betennelse i væsker og membraner som omgir hjernen og ryggraden. Vanligvis er denne sykdommen mer kjent som betennelse i hjernens foring. Meningitt er vanligvis forårsaket av en virusinfeksjon. Imidlertid kan denne tilstanden også være forårsaket av en bakteriell, parasittisk eller soppinfeksjon.

Meningitt kan også være en årsak til nakkesmerter hos barn. En av helsemessige forhold som forårsaker nakkesmerter og stivhet, forårsaker vanligvis hevelse som utløser symptomer som hodepine, feber og stiv nakke.

5. Stress

Stress er også en av årsakene til nakkestivhet og smerte. Når du er under stress blir musklene anspente. En stiv nakke er ofte det første signalet om at du føler deg stresset.

6. Degenerative lidelser

Det er flere degenerative lidelser, som er lidelser som oppstår som et resultat av aldringsprosessen, som kan forholde seg til ledd, ryggrad, muskler og andre deler av nakken og forårsake smerte.

Denne tilstanden kan oppstå fra aldring eller fra andre helsemessige forhold. Bortsett fra leddgikt, er noen av disse degenerative tilstandene nervebetennelse, cervical plate degeneration og brudd i nakken.

7. Andre årsaker

Noen av de andre helseproblemene som kan forårsake stivhet i nakken inkluderer:

• Fibromyalgi.
• Spinal stenose.
• Osteoporose.
• Infeksjon.
• Svulst.
• Spinal kreft.

Medisiner og behandlinger mot nakkesmerter

Selv om nakkesmerter ikke er farlige og kan forsvinne av seg selv, kan du ofte føle deg irritert av denne tilstanden. Prøv derfor følgende midler og behandlinger du kan gjøre:

1. Bruk av smertestillende midler

Hvis stivheten i nakken blir uutholdelig, kan du prøve å ta medisiner som kan lindre eller lindre nakkesmerter. Smertestillende midler som paracetamol er et av de effektive medikamentene for å behandle stiv nakke.

Deretter er det også smertestillende midler eller medisiner ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs), som ibuprofen og naproxen, kan også bidra til å redusere smerte. Imidlertid er bruken av dette stoffet absolutt bedre hvis det er foreskrevet av en lege.

Årsaken er at NSAID-legemidler kan samhandle med andre legemidler, for eksempel blodfortynnere (warfarin). Derfor er det bedre å spørre legen din eller apoteket først før du tar disse legemidlene.

2. Fysioterapi

Hvis du ikke liker å bruke medisiner for å behandle en stiv og sår nakke, er det flere behandlinger du kan gjøre. Imidlertid er en av de vanligste typene terapi for å behandle denne tilstanden fysioterapi eller fysioterapi.

Denne terapien er nyttig for å hjelpe deg med å korrigere holdningen din og hjelpe nakken din til å gå tilbake til normal funksjon. Denne behandlingen kan også gjøres for å forhindre gjentagelse av smerte og stivhet i nakken.

Bortsett fra fysioterapi, er det flere typer terapi som kan gjøres Transkutan elektrisk nervestimulering (TENS) og terapi trekkraft og kortsiktig immobilisering.

3. Operasjoner

I følge Mayo Clinic kan kirurgi også være et alternativ for en stiv og sår nakke. Videre, hvis bruk av medisiner og terapi ikke lykkes. Legen din vil råde deg til å gjennomgå en kirurgisk prosedyre eller kirurgi.

Imidlertid utføres denne prosedyren sjelden, gitt den svært lave forekomsten av alvorlig nakkestivhet.

4. Komprimer kaldt eller varmt vann

Den enkleste måten å håndtere en stiv nakke på er å lindre smertene med komprimering. Denne metoden er perfekt den andre eller tredje dagen etter at nakken føles ukomfortabel.

For å komprimere kan du bruke kaldt vann eller varmt vann. De kalde og varme temperaturene fra kompressen kan faktisk slappe av anspente muskler. Dette kan slappe av stive nakkemuskler.

Komprimer den i 20 minutter, enten med varmt eller kaldt vann. Det anbefales ikke å komprimere det i mer enn 20 minutter eller en dag, fordi det kan forårsake hudproblemer.

5. Strekkøvelser

Strekking kan hjelpe med en stiv nakke. Det er flere strekkbevegelser du kan øve på, for eksempel:

Løftet opp og senket hodet

Dette er den mest grunnleggende bevegelsen for å håndtere en stiv nakke.

Du kan gjøre dette sittende eller stående. Start i oppreist stilling vendt fremover, og følg deretter disse trinnene:

1. Senk haken mot brystet og hold den i 15-30 sekunder. Hold musklene avslappet, og løft deretter hodet sakte.
2. Løft haken din slik at bunnen av hodet ditt blir brakt tilbake. Hold i 10 sekunder, og gå tilbake til startposisjon.
3. Gjenta begge bevegelsene flere ganger. Gjør det regelmessig hver dag.

Vipphode

Denne strekkbevegelsen kan bøye nakkemuskulaturen effektivt, noe som gjør dem effektive for behandling av stive nakker.

For å gjøre dette, stå med føttene skulderbredde fra hverandre og armene på sidene. Følg deretter disse trinnene:

1. Vipp hodet til høyre som om du vil berøre skulderen med øret. Stopp når du kjenner nakkemuskulaturen strekke seg.
2. Hold i 5-10 sekunder, og gå tilbake til startposisjonen.
3. Gjenta den samme bevegelsen mot venstre. Gjør opptil 10 repetisjoner.
4. For å legge til fleksibilitet i nakken, kan du også plassere håndflatene på det skråstilte hodet. Trykk forsiktig med fingrene, og stopp hvis nakken begynner å verke.

6. Reduser stress og vær oppmerksom på fysisk aktivitet

Stress kan legge belastning på musklene. Dette kan føre til at nakken blir stiv. Måtene å redusere stress og håndtere en sår og stiv nakke som du kan velge mellom inkluderer:

• Gjør meditasjon ved å trekke pusten og berolige tankene dine.
• Gjør deg tilgjengelig for hobbyer, for eksempel å høre på musikk, strikke, male osv.
• Ta deg fri fra jobb til ferien.

Balanser alt det med fysisk aktivitet som sport. Aktiviteter som yoga og svømming kan bidra til å redusere stress i hjernen så lenge de gjøres ordentlig.