Ikke masser foten, det er best å ta den til legen

De av dere som ofte trener, fotball generelt, må være ukjente med navnet forstuing. Ja, det føles ikke som en smertefull forstuing, spesielt en forstuvning av bena. Så bena kan ikke brukes til normale aktiviteter. Det er forskjellige effekter, noen er hovne, veien halter, og de må bruke en pinne.

I Indonesia, generelt, hvis en fot forstuvet, var førstehjelpen som ble gjort å ta deg selv til en massasjeterapeut, selv om noen har gått til legen. Så når du forstuvet benet, kan du faktisk ta det til en massasjeterapeut, eller må du fremdeles oppsøke lege? La oss se på forklaringen på følgende alternativer for forstuing.

Hvorfor oppstår forstuvninger i bena?

Årsaken til forstuinger kan oppstå på grunn av overdreven aktivitet, noe som får musklene til å bli betent, revet og hovent. Forstuvninger er vanlige i håndledd, ankler og knokler. Vanlige symptomer på forstuinger er hevelse, smerte og rødhet i huden.

Når det er forstuet, strekker det faktisk leddbåndene (bindevev), forårsaker delvis rivning eller strekking av muskler og sener (bindevev som forbinder muskler med bein), forårsaker en betennelsesreaksjon. Forstuinger forekommer oftest i ankler, håndledd og knokler. Symptomer som ofte dukker opp er smerte, hevelse, huden ser rød ut, og selvfølgelig vil den forstyrre funksjonen til kroppsdelen som er forstuet.

Hvorfor er det bedre å oppsøke lege etter forstuing i foten?

Som en form for helbredelse foretrekker mange å massere det forstuvede området. Massasje for forstuede ben kan ikke gjøres uforsiktig, faktisk er det noen tilfeller der det ikke anbefales å gjøre massasje. Hvis det er litt galt, vil tilstanden bli verre.

Bør det sorteres? I den medisinske verden anbefales dette faktisk ikke, for når en muskel, leddbånd eller sene er traumatisert, vil sekvensering bare forverre traumet og den inflammatoriske prosessen som oppstår.

Behandling av fotforstuvninger av en lege

Hvis det blir tatt til legen, vil følgende behandlinger bli anbefalt for det forstuede benet:

• Tilstanden til foten eller delen som er forstuet blir sjekket, en diagnose stilles. Legen vil anbefale å hvile en stund fordi overdreven aktivitet i forstuingen vil føre til ytterligere komplikasjoner, for eksempel vil et revet leddbånd bli verre.
• Legen vil bruke en kald kompress med is i tilfelle en nylig forstuing. Fordi når skaden finner sted, vil det være en tåre i blodkaret som resulterer i frigjøring av "innholdet" i blodkaret i det omkringliggende vevet som utløser hevelse, utvides også blodkarene som svar på betennelse. Påføringen av en ispakke tar sikte på å "innsnevre" de utvidede blodkarene, og derved redusere hevelse. Legen vil gjøre komprimeringen i omtrent 20 minutter, ikke mer. For hvis det er for lenge, vil det også forstyrre blodstrømmen.
• I neste medisinske behandling vil det forstuvede benet presses og pakkes inn med en elastisk bandasje for å redusere hevelse. I bandasjen vil ikke legen binde den tett, slik at blodstrømmen ikke blir avbrutt, noe som faktisk kan hindre helingsprosessen.
• Legen vil anbefale å fjerne den skadede delen, slik at den er høyere enn hjertets anatomi. For eksempel, hvis ankelen din er skadet, kan den støttes opp med en pute høyt over hjertet ditt for å redusere hevelsesprosessen.

Etter at prosessen ovenfor er ferdig, må vi bare vente i 3-5 dager senere vil hevelsen redusere seg selv. Når det gjelder valg av smertestillende medisiner, er det flere meninger som sier at disse stoffene faktisk vil hemme den naturlige prosessen med å helbrede fordi den inflammatoriske reaksjonen er kroppens naturlige reaksjon i selve helingsprosessen. Men tilbake til legens policy og pasientens tilstand, hvis det anses nødvendig fordi pasienten har vondt, kan det gis på resept.

I tillegg til behandlingen ovenfor, vil det i mer alvorlige forstuinger være bedre å kontakte legen din for å forsikre deg om at det er bruddtilstand slik at hjelp kan gjøres.

Hvordan kan du redusere risikoen for forstuinger?

Følgende trinn kan bidra til å redusere risikoen for forstuinger, nemlig:

• Varm opp før du gjør anstrengende trening eller aktivitet.
• Bruk elastiske leddbeskyttere eller bandasjer når du gjør anstrengende fysisk aktivitet.
• Gjør regelmessige tøyningsøvelser for å opprettholde styrke og fleksibilitet i muskler og ledd.
• Bruk et sunt kosthold for å opprettholde ideell kroppsvekt, og gange kan balanseres
• Unngå å trene eller gjøre aktiviteter når du er sliten eller syk.
• Velg alltid å gå på et jevnt underlag.