Trenger du visse matvarer selv om du ikke er gravid? dette er årsaken

Har du noen gang hatt et plutselig ønske om at en bestemt mat var villig til å gå til et sted langt nok unna for å få det? Det føles som trang, ikke sant? Selv om du ikke er gravid. En undersøkelse klarte til og med å avdekke at nesten 91 prosent av kvinnene opplever denne overdreven trangen.

Cravings eller det som også kalles matbehov, er forhold der du ønsker å spise visse matvarer. Denne tilstanden kan oppstå selv om du ikke er gravid og til og med ikke er helt sulten. Her er noen andre fakta om disse cravings.

Hva forårsaker matbehov når du ikke er gravid?

1. Humøret og humøret ditt

Dopamin er en forbindelse som kan få deg til å føle deg komfortabel og lykkelig. Ifølge en ernæringsfysiolog Jaime Mass, når du finner en bestemt mat som er i stand til å få kroppen til å frigjøre dopamin, vil hjernen din sende et signal til kroppen om at du vil ha den maten under hver av de samme forholdene.

Denne tilstanden støttes av Adam Drewnowski, som sa at det å være i en ubehagelig tilstand, eller til og med en tilstand som kan få deg til å føle deg deprimert, vil ytterligere utløse behovet ditt for visse typer mat. Noen vil umiddelbart spise krydret mat når de føler seg triste, eller spise sjokolade når de for eksempel blir opprørt.

Likeledes en undersøkelse utført av Wansink, som viste at av 1000 deltakere vil 86 prosent av dem kreve spesifikk mat når de er lykkelige, 52 prosent når de kjeder seg, og 39 prosent når de føler seg triste eller ensomme.

2. Kroppen mangler visse næringsstoffer

Når du har visse matbehov, kan det være fordi kroppen din mangler visse næringsstoffer, for eksempel:

• Når du vil ha noe søtt, kan kroppen din oppleve svingninger i blodsukkeret. Imidlertid, å svare på denne tilstanden ved å spise noe søtt, vil faktisk føre til at kroppen din lengter etter den søte maten mer og mer.
• Når du lengter etter salt matDette kan bety at binyrene (kjertlene som sitter på toppen av nyrene og frigjør stresshormonene kortisol og adrenalin) er under stress. I stedet for å overvinne det ved å spise salt mat, ifølge forskning utført av University of Utah, kan meditasjon eller dyp pusting faktisk redusere 25 prosent av disse stresshormonene.

Matbehov trenger ikke alltid oppfylles

Selv om de kan virke trivielle, kan cravings som får fortsette å utvikle seg til matavhengighet. Ikke bare alkohol, matavhengighet kan også være farlig for deg. En tilstand som kalles matavhengighet, når følgende symptomer er:

• Du ønsker ofte disse matvarene i det siste, selv når du nettopp spiste (fremdeles mett). Spesielt hvis du spiser maten en gang, kan du ikke slutte å spise den.
• Du føler deg skyldig for å spise maten, men du kan fortsatt ikke unngå å spise den lenger.
• Du begynner å lage unnskyldninger for at du skal spise maten som får deg til å kreve så mye.
• Du skjuler ønsket om disse matvarene for de rundt deg.

Hvordan overvinne cravings som allerede er overdreven?

• En spiseforstyrrelsesekspert, Cynthia Bulik, foreslår å lytte til musikk eller til og med lage en spilleliste når du er i dårlig humør eller føler deg deprimert, eller når du begynner å føle at du vil ha visse matvarer som vanligvis kan forbedre humøret ditt.
• En ernæringsfysiolog, Kathy McManu, sier at å avstå fra å spise visse matvarer bare vil øke ønsket om å spise disse matvarene. I stedet for å slite med å avstå fra å spise maten, bør du spise den, men redusere porsjonen.
• Å ha mindre søvn og usunne matvaner, for eksempel snacking hver gang du ser på TV, kan også utløse cravings. Det er best å holde seg borte fra fristelsens kilde, for eksempel ved å ikke sitte i nærheten av kjøkkenet mens du ser på TV.