Når er den beste tiden å veie deg selv?

Veiing av kroppsvekt er noe som må gjøres hver dag eller hver uke. Dette er fordi veiing kan være en måte å balansere kroppsvekt under kostholdsprosessen. Eksperter støtter også dette, fordi det kan bidra til å stoppe vektøkning sakte og viktigst av alt gjøre deg ærlig.

Før du veier, må du sørge for at vekten fungerer som den skal. Forsikre deg om at skalenålen alltid blir null når den ikke er i bruk. Og dette er riktig tidspunkt å veie deg selv slik at resultatene blir nøyaktige.

Mål vekten din om morgenen

Den mest brukte tiden for veiing er om morgenen. Ideelt sett veier du deg selv før frokost og etter avføring (BAB). Årsaken er at din virkelige vekt vil bli sett fordi du ikke har ekstra vekt fra mat eller matavfall som er i fordøyelsen.

Når du vil veie deg selv, er det best å veie uten klær, eller hvis du vil bruke klær, så bruk veldig lette klær. Husk at tykke klær vil legge vekt på deg og påvirke skalaen.

Før du trener

Når du trener om morgenen, bør du helst veie deg selv før du trener. Årsaken er at når du veier etter trening, er vekten din uren fordi kroppen mister væske fra svette, og dette kan variere fra dag til dag.

Konsistens med tid og bruk av veiingsutstyr

Selv om morgenen er den vanligste tiden for veiing, spiller det ingen rolle hvilken tid på dagen du veier så lenge du er konsistent. Hvis du vil veie om ettermiddagen eller om natten, kan dette også gjøres.

Husk at vekten din kan svinge med omtrent 1,5 kilo per dag. Hvis du veier deg selv i morges og deretter neste ettermiddag, vil du ikke kunne sammenligne de to vektene fordi du veier dem til forskjellige tider.

Vekter kan variere i nøyaktighet. Prøv å bruke samme skala når du veier, og ikke bekymre deg for mye hvis vekten din er forskjellig fra andre vekter.

Fordelene med rutinemessig veiing

Forskning fra Nasjonalt vektkontrollregister (NWCR) antyder at veiing av deg selv i vektkontrollfasen kan bidra til å bekjempe vektøkning. NWCR lette etter folk som hadde suksess med å gå ned i vekt og opprettholde vekt, fant at syttifem prosent av menneskene på NWCR rutinemessig veide det minst en gang i uken.

En studie fra 2007 fant også at deltakere som ikke regelmessig veide etter å ha gått ned i vekt, var mer utsatt for å gå opp i vekt igjen senere. En av grunnene til at det er viktig å veie deg selv under vektvedlikeholdsprosessen, er at du vil være mer sannsynlig å være sensitiv for vektøkning selv i liten skala, og raskt gjøre atferdsendringer før vektøkningen er mer alvorlig.

Ikke bli hengt opp på tallene på skalaen

Å konsekvent veie kroppen din kan ha en positiv effekt som et kontrollmiddel for å holde vekten og helsen din på rett spor. Det er imidlertid veldig viktig å huske om tallene på skalaen ikke gir et ytterligere bilde av hva som skjer med kroppen din. Vekten forteller deg ikke om du er tynn eller feit, og den forteller deg heller ikke om du går opp eller ned i vekt. Noen ganger er det å prøve å fokusere på ett tall på skalaen som urealistisk i noen tilfeller.

Det er flere skalaer som selges i markedet som gir et estimat av kroppsfettprosenten gjennom bio-elektrisk impedens. Dette er en annen måte du kan kontrollere helsen din på, men husk at mange ting kan påvirke nøyaktigheten til veieren, for eksempel fuktighetsnivået.

Ikke legg det i tankene dine, hvis du bare er fiksert på tallene på skalaen og du er villig til å gjøre hva som helst for å nå et visst antall på skalaen. Din generelle helse måles bedre av vaner som styrer kostholdet ditt, trening, søvn og stress, i stedet for å holde deg til et tall på en skala.

x