4 Årsaker til svimmelhet etter trening som du bør være oppmerksom på

Det er et utall fordeler med trening. Men for noen mennesker er det ikke kroppen som blir sterkere, men i stedet føles hodet svimmel eller svimmel etter trening. Selv om følelsen av svimmelhet vanligvis forsvinner av seg selv, kan det noen ganger i noen tilfeller vare lenge. Det er faktisk ikke uvanlig at denne tilstanden får en person til å miste bevisstheten etter trening. Hvorfor det? Finn ut svaret i denne artikkelen.

Hva forårsaker hodepine etter trening?

I utgangspunktet oppstår svimmelhet etter trening ofte når du trener med høy intensitet eller løfter tunge vekter. Når du bruker overdreven styrke i kroppen din, kan det føre til at hjertet ditt jobber for hardt og reduserer blodtilførselen til hjernen. Vel, dette er det som gir svimmelhet etter trening. Allikevel er det en rekke andre faktorer som kan føre til at du blir svimmel etter trening, inkludert:

1. Dehydrering

Dehydrering eller mangel på væske er den vanligste årsaken til svimmelhet etter trening. Det er derfor, alltid ta hensyn til væskeinntaket ditt før, under og etter trening for å redusere risikoen for dehydrering. Jo mer væsker du drikker, desto kraftigere og utholdende vil kroppen din være for å fortsette aktivitetene dine. Hvor mye vann du skal drikke, avhenger av dine behov. Generelt kan folk som svetter mer også trenge mer væske.

2. Blodsukkeret synker dramatisk

Hvis du blir svimmel, spesielt når du trener, er dette et signal om blodsukkernivået ditt synker plutselig. Denne tilstanden utløser vanligvis kald svette, skjelving og svakhet. En av årsakene til å senke blodsukkernivået er når du trener på tom mage. Så for å jobbe med dette, spis mat som inneholder karbohydrater og protein omtrent en time før du trener. Dette vil gi kroppen din energi slik at blodsukkernivået opprettholdes.

3. Lavt blodtrykk

Under trening jobber hjertet hardere og pumper mer blod til blodårene. Som et resultat utvides blodkarene for å imøtekomme overflødig blod. Når du slutter å trene, begynner hjertet å slå normalt, men blodkarene tar litt tid å justere seg. Vel, dette fører til et blodtrykksfall som får deg til å bli svimmel, ha hodepine og svakhet.

4. Oksygenstrømmen til hjernen reduseres

Under trening trenger kroppen mer oksygen enn vanlig. Vel, utilstrekkelige pusteteknikker kan også forårsake svimmelhet når du trener fordi blodet mangler oksygenivå. Som et resultat avtar oksygenstrømmen til hjernen og forårsaker hodepine. For å overvinne denne tilstanden, må du tilpasse pusteteknikken din til treningstypen og kroppens evner.

For eksempel, for jogging, kan du justere pustemønsteret ditt etter dine fotspor. Der hvert fjerde trinn tar du et pust gjennom nesen. I de neste fire trinnene puster du ut gjennom munnen din. Gjør vanen med å puste gjennom nesen og deretter puste ut mer gjennom munnen.

Hva skal jeg gjøre hvis du blir svimmel mens du trener?

Hvis du begynner å bli svimmel under trening, er det lurt å stoppe umiddelbart og hvile deg. Årsaken er at å fortsette å trene med svimmelhet eller hodepine faktisk vil øke risikoen for å falle og skade under sport.

Rådfør deg umiddelbart med lege hvis du blir svimmel etter trening ledsaget av kvalme, tåkesyn og nedsatt bevissthet, slik at du kan få riktig diagnose og behandling.

x