Innholdsfortegnelse:
- Hva er det brakkesyke?
- 4. Lev et sunt kosthold
- 5. Opprettholde forhold til mennesker nærmest gjennom kommunikasjonsmidler
For å redusere antall tilfeller av overføring av COVID-19 i Indonesia, har regjeringen også innført store begrensninger (PSBB) på en rekke områder. Med PSBBs eksistens forventes samfunnet ikke å reise hvis det ikke haster før pandemien har avtatt.
På den annen side kan det å være hjemme for lenge faktisk ha en negativ innvirkning på følelsene. Begrep brakkesyke dukket nylig opp for å illustrere den effekten.
Hva er det brakkesyke ?
Det er velkjent at folk som trener regelmessig har mindre angstnivåer enn folk som ikke gjør det.
Dette er forårsaket av en reduksjon i stresshormonet kalt kortisol som oppstår når du trener.
4. Lev et sunt kosthold
Noen ganger fører stresset du føler når du må være hjemme også til et utløp for å spise øyeblikkelig og smakfull mat som søppelmat. Selv om det kan gi en følelse av komfort en stund, vil dessverre å spise usunn mat faktisk ha en dårlig innvirkning på helsen.
Kroppen din vil absolutt ikke være så aktiv som vanlig når du er hjemme. Derfor må du fremdeles opprettholde et kosthold med et ernæringsbalansert kosthold for å opprettholde ernæring. Begrens snacks med høyt sukker og fett, drikk mer vann.
5. Opprettholde forhold til mennesker nærmest gjennom kommunikasjonsmidler
Spesielt hvis du bor alene, er det veldig viktig å holde kontakten med kjære. Ikke bare hjelper det å redusere ensomhet, det forteller deg om klager eller ting du føler når du opplever brakkesyke kan være i stand til å redusere belastningen på hjertet ditt.
Denne perioden med karantene hjemme kan være en mulighet til å koble til igjen med ødelagte bånd, eller å bringe deg nærmere menneskene rundt deg.
Enten via sosiale medier eller over telefon, dra nytte av verktøyene som kan koble deg til andre mennesker.
Du kan også sette en tidsplan for gruppechatter med venner via videotelefon. Prøv det nå og da for å gjøre noe virtuelt sammen, som å prøve en ny oppskrift eller øve på yoga.
Hvis du er en av disse tingene, husk at det før eller senere vil passere. Noen ganger trenger du bare å godta det som skjer akkurat nå for å føle deg roligere.
Vær oppmerksom på deg selv og oppretthold alltid helsen din. Hvis symptomene brakkesyke Hvis du føler at det blir verre, må du umiddelbart kontakte en mental helsepersonell som en psykiater eller psykolog for å finne en løsning sammen.
