Innholdsfortegnelse:
Som barn kan du ofte bli bedt om å drikke melk før sengetid av foreldrene dine, slik at du raskt blir høy. Faktisk er melk en god kilde til kalsium for beinvekst. Men hvorfor skulle det være full før sengetid? Tilsynelatende har dette noe å gjøre med veksten av menneskelige bein om natten.
Beinvekst oppstår om natten
En dyp forskning Tidsskrift for pediatrisk ortopedi bevise at beinene vil oppleve vekst om natten. Studien svarte på "råd" fra foreldre som ofte hevder at når barn blir høyere over natten, ber foreldrene vanligvis barna sine om å drikke melk før sengetid.
I studien plasserte forskere sensorer på benbenene til lam for å overvåke beinveksten hos dyrene. Nitti prosent av beinveksten oppstår når dyret sover eller hviler. Forskere observerte et mønster av beinvekst som egentlig bare vokste når lammet lå eller hvilte. I mellomtiden, når lammet står eller beveger seg, øker ikke beinveksten.
Dette er fordi brusk mellom beinene blir komprimert når du står, sitter eller gjør andre aktiviteter som gjøres gjennom dagen. Til slutt kan dette forhindre at beinene vokser optimalt. Når du ligger eller sover, blir brusken strukket og ikke komprimert, noe som gjør det enkelt for bein å forlenge. Denne undersøkelsen viser også at vekst ikke er noe som er bærekraftig. Denne vekstspurt er mulig i det daglige livet til lam så vel som mennesker.
Imidlertid er hastigheten med hvilken beinene vokser også påvirket av næringsinntaket i ditt daglige kosthold.
Hvilke matvarer hjelper beinvekst?
Melk er en kilde til protein og kalsium som kan hjelpe beinvekst. Men i tillegg til melk, er det flere andre matvarer som også er gunstige for beinvekst, inkludert:
Grønn grønnsak
Det er flere grønne grønnsaker som inneholder kalsium som bein trenger, for eksempel brokkoli og bokchoy. Bortsett fra å inneholde kalsium, inneholder grønne grønnsaker også vitamin K, som spiller en rolle i kalsiumregulering og beindannelse. Imidlertid er ikke alle grønne bladgrønnsaker gode for beinvekst. Som spinat, selv om den inneholder kalsium, inneholder den også oksalsyre som kan hemme kalsiumabsorpsjon. Det er best å unngå å spise kalsium og spinat samtidig.
Frukt
Flere typer frukt kan hjelpe med beinvekst og utvikling. Papaya, appelsiner, ananas og jordbær inneholder vitamin C. Dette vitamin C fungerer i syntesen av kollagen, hovedproteinet i bein.
rødt kjøtt
Rødt kjøtt inneholder fosfor og magnesium som bein trenger. Mer enn halvparten av beinmassen dannes av mineralet fosfor. Fosformangel kan forstyrre mineralisering av bein. I tillegg er mineralet magnesium også nødvendig for beindannelse. Magnesium kan bidra til å øke beinstyrken og spiller en rolle i mange mineralsk metabolisme. Andre matkilder som inneholder fosfor er sjømat, nøtter, poteter og hvete. Mens matkilder som inneholder magnesium er hvete, nøtter, som mandler og cashewnøtter.
