Innholdsfortegnelse:
- Tips for rene og sunne levevaner i denne tiden
- Vask hendene med såpe og rent vann
- Bruk en maske når du forlater huset
- Oppretthold fysisk avstand
- Skyll munnen med munnvann etter å ha pusset tennene
Det har gått måneder siden mange land i verden har kjempet mot COVID-19-pandemien, inkludert Indonesia. Et av trinnene for å bremse og stoppe spredningen av denne sykdommen er å praktisere rene og sunne levevaner. Vurder derfor fire nøyaktige og oppdaterte tips for å holde deg sunn midt i en pandemi.
Tips for rene og sunne levevaner i denne tiden
Selv om vi har lov til å gå tilbake til aktiviteter, bør vi ikke anta at pandemien er over og bli selvtilfreds. La oss oppdatere minnet ditt om fire rene og sunne livsoppførsler i ny normal som er nyttig i kampen mot COVID-19.
Vask hendene med såpe og rent vann
I henhold til de nyeste retningslinjene fra United States Centers for Disease Control and Prevention (CDC), er vanlig håndvask den beste måten å:
- Rengjør bakterier på hendene
- Vekk fra sykdom
- Forhindre at bakterier på egne hender sprer seg til andre
Kom igjen, vask hendene flittig med såpe og rent rennende vann for å holde deg frisk og beskytte andre midt i en pandemi. Når du ikke kan vaske hendene, må du sørge for at håndrenseren har et alkoholinnhold på minst 60%.
Bruk en maske når du forlater huset
Å bruke en maske er bevist å være effektiv for å forhindre spytt sprut (små dråper) sprer seg i luften og inn i andres luftveier. Derfor bør du alltid bruke en maske på riktig måte, det vil si å dekke til nese og munn når du går utenfor huset.
Forskning publisert i august 2020 viser at tekstilmasker er gunstige for å forhindre spredning av pustedråper når du snakker. Så bruk av tøymasker er også en praksis med rene og sunne levevaner når det er mangel på medisinske masker.
Foruten å være nyttig for å beskytte andre, viser det seg at masker også kan beskytte ens helse. Hvordan fungerer masker for å beskytte brukeren? Studere Masker gjør mer enn å beskytte andre under COVID-19: Redusering av inokulum av Sars-Cov-2 for å beskytte brukeren konkluderte med at bruk av maske har potensial til å redusere mengden virus i kroppen hvis du blir utsatt.
For å si det enkelt hjalp lavere eksponering for viruset sykdommen med bare milde symptomer eller ingen symptomer i det hele tatt, som studien rapporterte.
Oppretthold fysisk avstand
Hvis du må gjøre aktiviteter utenfor hjemmet, kan du prøve å holde en fysisk avstand fra andre mennesker minst to meter. Studien i august 2020 la også til at fysisk distansering var et av de mange trinnene for å forhindre spredning av viruset som utløste denne pandemien.
Vennligst følg med andre rene og sunne levevaner i midten ny normal . Unngå å gå gjennom parken eller den travle veikanten når du trener eller gjør aktiviteter utenfor hjemmet.
Skyll munnen med munnvann etter å ha pusset tennene
Denne pandemien har også påvirket tannlegeutøvelsen på grunn av sammenhengen mellom spredning av luftveisdråper og denne praksisen. Derfor er det veldig viktig å opprettholde oral helse slik at du bare trenger å gå til tannlegen hvis det er en reell nødsituasjon.
Opprettholdelse av oral og tannhelse er også i tråd med tilpasningen av nye vaner (ny normal) som ble proklamert av regjeringen. Oral helse må opprettholdes fordi munnen er et av tilgangspunktene for bakterier, bakterier og virus i kroppene våre.
Det er imidlertid ikke nok å opprettholde sunne tenner og munn med en børste og tanntråd tenner med jevne mellomrom. Du bør også skylle munnen med et alkoholbasert munnvann og fire essensielle oljer, for eksempel eukalyptol, som har vist seg å være effektive for å redusere plakkoppbygging på tennene, som studien konkluderte med. Derfor bør du begynne å bruke munnvann i en sunn og sunn livsstilspraksis for sunne tenner.
Kort sagt påvirker oral helse kroppens generelle helse. God oral og tannhelse kan beskytte kroppen og forhindre ulike risikoer for andre sykdommer, spesielt midt i en pandemi som denne gangen. Tannbørste alene er ikke nok fordi den ikke klarer å rengjøre hele munnhulen.
For optimal beskyttelse, bruk et antiseptisk munnvann to ganger om dagen etter børsting. Bruk et antiseptisk munnvann som inneholder naturlige ingredienser, som inneholder fire essensielle oljer. Gurgling med et antiseptisk munnvann kan bidra til å redusere plakk, tannstein, holde tannkjøttet sunnere, forhindre hulrom og få friskere pust.
Forhåpentligvis er tipsene ovenfor nyttige, og pandemien slutter snart!
