Ingefær til gravide kvinner: fordeler og bivirkninger

Ingefær har lenge vært anerkjent som et tradisjonelt middel mot kvalme og oppkast. Dette er grunnen til at ingefær ofte forbrukes for å avlaste den morgenkvalme hos gravide kvinner. Det antas at det aktive innholdet lindrer fordøyelsesbesvær slik at graviditet føles mer behagelig.

Selv om det er nyttig, bør ingefær til gravide ikke være vilkårlig. Overdreven inntak av ingefær kan faktisk ha bivirkninger på moren og fosteret. Vurder følgende informasjon for å finne ut fordelene med ingefær for gravide og reglene for inntak av det.

Fordeler med ingefær under graviditet

Ingefær er en av de sunneste urtene, fordi næringsstoffene og de aktive forbindelsene i den gir spesielle fordeler for helsen. I tillegg er ingefær relativt trygt for forbruk av alle, inkludert gravide med alle klagene.

Generelt er her fordelene gravide kvinner får av å spise ingefær:

1. Lindrer symptomene morgenkvalme

Morgenkvalme er en av de vanligste klagene hos gravide kvinner, spesielt i begynnelsen av graviditeten. Denne tilstanden er preget av kvalme og oppkast som noen ganger blir verre på grunn av lukt, visse matvarer, varme osv.

Ingefær inneholder to aktive stoffer kalt gingerol og shogaol. Begge virker på reseptorene i fordøyelsessystemet og hjelper til med å øke gastrisk tømming. Ved å tømme magen vil kvalmen forsvinne.

Denne fordelen har tidligere blitt bevist av en rekke dype studier Ernæringsjournal . Ingefærtilskudd på 1,1-1,5 gram for gravide ble funnet å redusere kvalme drastisk, men de nevnte ikke effekten på oppkast.

2. Lindrer muskel- og magesmerter

Gravide kvinner klager vanligvis på muskelsmerter på grunn av hormonbølger og endringer i kroppen. Bortsett fra smerte, kan du også oppleve kramper i lår og rumpe under graviditeten. Selv om det er naturlig, gjør denne tilstanden absolutt graviditet ubehagelig.

Heldigvis kan ingefær lindre muskelsmerter fordi den inneholder betennelsesdempende forbindelser. Denne forbindelsen eliminerer ikke midtpunktet for smerte umiddelbart, men i det minste kan det redusere magesmerter under graviditet.

På en studie i en journal Fytoterapiforskning , forbruk av to gram ingefær i 11 dager har vist seg å redusere smerte på grunn av trening. Selv om de ikke er forårsaket av graviditet, kan de betennelsesdempende forbindelsene i ingefær fortsatt være gunstige for gravide kvinner.

3. Jevn fordøyelse

Forbruk av ingefær er også gunstig for jevn fordøyelse av gravide kvinner. Under graviditet er gravide utsatt for å oppleve halsbrann og magesyre går opp. Denne lidelsen er vanligvis forårsaket av hormonelle forandringer eller trykk fra fosterets hode på mors mage.

Ingefærol og shogaolforbindelser i ingefær hjelper til med å øke fordøyelsen i magen. På den måten vil magen tømme raskere, og redusere muligheten for at magesyre stiger opp i spiserøret.

På en dyp studie World Journal of Gastroenterology , kan regelmessig inntak av ingefær øke gastrisk tømming med opptil fire minutter. Dette betyr at maten i magen beveger seg raskere mot neste trinn i fordøyelsen.

Ingefær bivirkninger for gravide kvinner

I motsetning til medisiner, er det ingen bestemt doseringsstandard for gravide som ønsker å konsumere ingefær. Eksperter anbefaler imidlertid at gravide ikke bruker mer enn 1000 milligram ingefær om dagen.

Denne mengden tilsvarer fire kopper øyeblikkelig ingefærte. Hvis du liker å lage din egen ingefærte eller suppe, tilsvarer sikkerhetsgrensen omtrent en teskje revet, tørket ingefær.

Det er ingen vitenskapelige bevis for at det å gi ingefær til gravide øker risikoen for for tidlig fødsel, abort eller andre komplikasjoner. Man frykter imidlertid at inntak av ingefær nær leveringstidspunktet vil øke risikoen for blødning.

Overdreven inntak av ingefær kan også utløse en rekke bivirkninger. Med henvisning til flere tidligere studier inkluderer disse bivirkningene:

• hodepine og svimmelhet
• ubehag i magen eller svie
• søvnig og sløv
• halsbrann
• diaré

Hvis du opplever disse symptomene etter å ha spist noe som bruker ingefær, må du redusere mengden. Begrens inntaket til ikke mer enn 1000 milligram om dagen, og ikke ta det regelmessig.

Hvis du vil konsumere ingefær under graviditeten, bør du velge fra en tryggere kilde som fersk ingefær i matlaging eller ingefærte. Ikke ta ingefærtilskudd uforsiktig, spesielt uten legens kjennskap. Årsaken er at dosen av kosttilskudd vanligvis er stor, så den må justeres etter dine behov.

x