Har halsbrann, men vil gå på diett, er det greit? gjøre et tilbakefall eller ikke, ikke sant?

Du har kanskje prøvd flere ganger å diett, men lyktes aldri fordi du har sårsyke. Bare å spise litt for sent, kommer symptomene på magesyre umiddelbart igjen og får magen til å føle seg sår. Faktisk vil du kanskje ha en diett for å gå ned i vekt. Er det egentlig ikke folk med halsbrann som ikke burde være på diett? Hvis det er mulig, hvordan er det trygt? Kom igjen, finn ut gjennom følgende anmeldelser.

Kan magesår være på diett?

Før du bestemmer deg for å gå på diett, må du først vite hva kosthold egentlig betyr. Mange tror at kosthold er et forsøk på å begrense maten du spiser minst mulig, slik at du raskt går ned i vekt. Faktisk er denne antagelsen ikke helt riktig, vet du.

Kosthold er en måte som gjøres for å regulere mengden og velge mat for å oppnå bestemte mål. For eksempel å miste vekt, kontrollere kolesterolnivået i kroppen og akselerere helbredelsen av visse sykdommer.

Det er ikke helt feil hvis du vil begrense matinntaket med en diett. Dette betyr imidlertid ikke at du da tvinger deg til å spise veldig lite porsjoner enn vanlig.

Mennesker som lider av magesår vil absolutt ikke være sterke på dietten hvis de må begrense matporsjonene, fordi når de spiser for sent, vil magen føle halsbrann på grunn av økt magesyre.

Faktisk,ode som har halsbrann kan diett som andre vanlige mennesker, egentlig. Spesielt for deg som er overvektig, kan slanking være den rette måten å få din ideelle kroppsvekt, selv om du har magesår.

Viktigst, vær oppmerksom på hvordan du lever dietten. Husk at selv om du er på diett, må du fortsette å spise regelmessig slik at symptomene på syre refluks ikke kommer igjen. Selv om det er gjort på riktig måte, kan kosthold også bidra til å lindre symptomer på sår, vet du.

En trygg diettveiledning for personer med magesår

Selv om folk med halsbrann kan gå på diett, er det en rekke ting du fortsatt må ta hensyn til. Nøkkelen er å balansere matinntak og energiforbruk hver dag.

Vel, her er en diettguide som er trygg for personer med magesår.

1. Velg riktig mat

For de av dere som har halsbrann, men vil ha diett, må du være smart i å velge hvilken type mat som er trygg for magesyre, mens du ikke får vekt. Hovednøkkelen er å velge mat som inneholder lite kalorier og fett, men høyt protein. Eksempler er fisk, kylling uten skinn, biff uten smult og kyllingegg bare i hvitt.

Vær også oppmerksom på ditt daglige karbohydratinntak. For mange karbohydrater får deg ikke bare til å gå opp i vekt raskt, men forverrer også symptomene på sur refluks. Spesielt hvis disse karbohydratene kommer fra bearbeidet mat som kaker, smultringer eller brød.

Som en løsning, erstatt den med karbohydratinntak fra frisk frukt, nøtter og frø. Eller velg en kilde til komplekse karbohydrater med høyt fiberinnhold, som brun ris og hel hvetebrød.

Disse matvarene kan bidra til å kontrollere vekten din, samt lindre irriterende magesymptomer.

2. Juster delene

Følg retningslinjene "Å spise små mengder mat er ofte bedre enn store porsjoner på en gang." Hvis du er vant til å spise store porsjoner 3 ganger om dagen, bør du dele den i 5-6 små porsjoner.

Å spise små mengder av riktig mat kan hjelpe deg med å kontrollere vekten. Faktisk kan det også redusere gjentakelsen av syre reflukssymptomer, som rapportert av Medical News Today.

3. Regelmessig trening

Lei av slanking, men du kan ikke gå ned i vekt? Det kan være at du ikke får nok trening.

Ifølge en studie publisert i tidsskriftet Fedme i 2013, kan en normal kroppsvekt bidra til å lindre symptomer på syre refluks ganske drastisk. En av de enkleste, billigste og mest effektive måtene du kan gjøre er å trene.

Du bør imidlertid først konsultere en lege før du begynner å trene. Noen typer trening, spesielt høyintensiv trening, kan faktisk redusere blodstrømmen til fordøyelsessystemet. I stedet for å gjøre deg sunn, kommer syre reflukssymptomene ofte igjen.

Det er best å starte med lett trening som å gå, jogge, yoga eller svømme. Gjør det i minst 30 minutter minst 3 ganger i uken. Etter det, vær oppmerksom på kroppens reaksjon. Hvis symptomene på et sår ikke kommer igjen, kan du prøve andre typer trening som er mer anstrengende.

Så denne anmeldelsen bryter myten om at folk som har halsbrann ikke burde diett i det hele tatt. Husk at en diett er greit så lenge veien er riktig.

x