Soling om morgenen: hva trenger oppmerksomhet?

Soling om morgenen er nå en aktivitet som er elsket av mennesker fra alle samfunnslag. Ikke uten grunn, alle ønsker å gjøre sitt beste for å forhindre spredning av Covid-19 som for tiden er endemisk. Ulike fortellinger om soling er også spredt på sosiale medier, fra det mest effektive tidspunktet å gjøre det til fordelene bak denne enkle aktiviteten.

Dessverre er ikke all informasjon om soling som sirkulerer på sosiale medier, 100% nøyaktig. Det er flere gale ting som har spredt seg og antas av mange mennesker. Du må faktisk ta hensyn til flere ting hvis du vil ta store fordeler av å sole deg om morgenen. Hvis du tar feil skritt, vil du ende opp med å oppleve uønskede ting.

Så hva er det du må ta hensyn til før du soler deg om morgenen? Hvilken feilinformasjon må rettes og er viktig for deg å vite?

Hva er fordelene med å sole seg om morgenen?

Før du diskuterer videre om soling, må du vite hva som er funksjonene eller bruken av denne enkle aktiviteten. Soling om morgenen anbefales for helsen din. Dens funksjon er å absorbere fordelene med UVB for å konvertere pro-vitamin D til vitamin D i kroppen.

Fordelene med å sole seg om morgenen vil ikke være effektive hvis du gjør det uten å ta hensyn til andre viktige ting. Soling må ledsages av et balansert næringsinntak. Dette er fordi funksjonen til soling er å aktivere "råstoffet" for at vitamin D i kroppen skal fungere.

Som kjent har vitamin D mange fordeler for kroppen din. Næringsstoffer er viktige for bein, celler, blod og immunsystem. D-vitamin hjelper også kroppen din med å bruke visse mineraler, som kalsium og fosfor.

Når er den beste tiden å sole seg om morgenen?

Vær oppmerksom på at sollys inneholder flere typer stråling kalt UVA, UVA, UVB og UVC. UVA-stråler vises samtidig med soloppgang.

I mellomtiden ser UVB-stråler langsommere ut fordi mer enn 95% av innholdet først absorberes av ozon. Dette gjør UVB-stråler bare tilgjengelige når solen er høyere enn når den stiger.

Hvor mye nytte du kan få av å sole deg om morgenen, avhenger av flere faktorer, inkludert geografisk beliggenhet.

For Indonesia som er nær ekvator, er UVB-stråler som dukker opp klokka 8.00-10.00 eller 15.00-16.00 timer tilstrekkelig til å konvertere provitamin D til vitamin D.

Dette bryter virusinformasjonen som sier at soling om morgenen best gjøres klokka 10.00-13.00. Nyhetene er unøyaktige fordi de er hentet fra tidsskrifter som ikke inkluderer geografisk analyse av regionen.

Bortsett fra geografiske faktorer, påvirker pigmentet i huden din også hvor lenge du kan dra nytte av solstrålene.

Den anbefalte varigheten for lys hud er 5-10 minutter, mens det for de av dere med lett mørk hud er omtrent 15 minutter.

Kan soling redusere risikoen for å få Covid-19?

Du hører ofte om sammenhengen mellom soling og Covid-19-utbruddet. Noen sier at SARS-CoV2 corona-viruset som forårsaker Covid-19 kan dø bare fordi det utsettes for varme fra solen.

Det hevdes også at sollys kan hjelpe deg med å unngå viruset.

Begge uttalelsene er verken helt sanne eller falske. Som allerede nevnt kan soling øke utholdenheten ved å aktivere vitamin D. Høy immunitet er det som kan bekjempe og forhindre Covid-19.

Imidlertid er Covid-19-utbruddet og solingstiden faktisk ikke relatert fordi UVB-dosen bestemmes av breddegraden til en region.

Det er ingen undersøkelser som beviser at soling kan kurere pasienter med Covid-19. Påstanden om at SARS-CoV2-viruset kan dø av eksponering for sollys, er heller ikke vitenskapelig bevist.

Hva er de dårlige effektene av soling som ikke er som anbefalt?

Soling om morgenen uten å ta hensyn til riktig tid og varighet kan ha en negativ innvirkning på helsen til huden din. Dette kan forårsake solbrenthet og kreftrisiko.

UVA-nivåene vil være høyere når solens posisjon øker i et område. UVA er i stand til å trenge gjennom de dypere lagene i huden.

Som et resultat kan dette føre til for tidlig aldring, som rynker og aldring av solenergi. UVA i seg selv er imidlertid ikke direkte kreftfremkallende, noe som betyr at det ikke vil skade hudens DNA direkte.

De typer stråler som direkte kan skade hudens DNA er UVB og UVC. To ingredienser i sollys kan forårsake krefteffekter.

Dette kan oppstå hvis eksponeringen er kronisk og overdreven, uten beskyttelse eller beskyttelse.

Hva er det som må tilberedes før du soler deg?

Bruk av solkrem er viktig for å unngå de dårlige konsekvensene av soleksponering når du soler deg om morgenen.

Imidlertid kan disse hudbehandlingene også blokkere fordelene med både UVA og UVB. Derfor er den delen av huden som må påføres solkrem, ansiktet

I mellomtiden er huden på hender og føtter tillatt direkte eksponering for solen.

Bruk en solkrem i ansiktet med SPF-innhold på 20 +++, 20 minutter før du soler deg. Vi anbefaler at du velger klær i lyse farger og bruker hatt og briller for å unngå direkte soleksponering på huden som ikke anbefales.

Les også: