Å bevege beina mens du sitter, er faktisk gunstig for helsen din

Føttene dine kan ikke være stille når du sitter? Denne vanen kan noen ganger forstyrre menneskene rundt deg. Foreldrene dine har gjentatte ganger påminnet deg om å sitte stille. Visste du imidlertid at bevegelse av beina mens du sitter har forskjellige helsemessige fordeler? Spesielt hvis du er typen person som setter seg ned hver dag. Se umiddelbart den fulle forklaringen nedenfor hvis du ikke tror det!

Faren for å sitte for lenge

Selv om virkningen ikke merkes umiddelbart, har sitting over tid en høy risiko for helsen din. I tillegg til ryggsmerter på grunn av slapp holdning, har du også økt risiko for å få hjerneslag, hjerteinfarkt eller diabetes.

Mangel på sittende ledsaget av mangel på fysisk aktivitet kan også føre til fedme, muskelsvakhet, redusert bentetthet og redusert konsentrasjon og kognitiv funksjon i hjernen. Hvis din daglige livsstil også er usunn, for eksempel, røyker du og drikker for mye alkohol, kan det å sitte for lenge også føre til døden.

Fordeler med å bevege beina mens du sitter

Dessverre har noen mennesker rett og slett ikke noe annet valg enn å sitte ved skrivebordet hele dagen. Hvis du sitter hele dagen, er det en måte å forhindre alle farene som kan oppstå som et resultat av å sitte for lenge. Ja, måten er å bevege beina mens du sitter.

Ifølge en nylig studie utført av eksperter ved University of Missouri School of Medicine, kan bevisst bevegelse av bena mens du sitter, forbedre blodsirkulasjonen og beskytte arterienes helse, spesielt i beina. Jevn blodsirkulasjon er nøkkelen til å forhindre forskjellige sykdommer, som perifer arteriesykdom.

1. Forhindre perifer arteriesykdom

Perifer arteriesykdom er forårsaket av plakkoppbygging i arteriene. Denne plakkoppbyggingen får arteriene til å smale. Som et resultat kan ikke blod strømme til bestemte deler av kroppen, spesielt bena (fra lysken til føttene). Symptomene inkluderer smerter eller kramper i beina, spesielt når du reiser deg fra setet og går.

Basert på observasjonene fra eksperter i American Journal of Physiology's Heart and Circulatory Physiology, kan bevegelse av bena mens du sitter, utløse blodsirkulasjon til underbena på grunn av muskelaktivitet. Fordi musklene blir mer aktive og blodet strømmer tyngre, er det ganske intens friksjon på arteriene. Dette er nyttig for å forhindre plakkoppbygging.

2. Forbrenne kalorier

En annen studie av American Association for the Advancement of Science i tidsskriftet Science avslørte at å bevege beina mens du sitter, kan bidra til å forbrenne kalorier. Denne enkle bevegelsen i bein er absolutt ikke nok til å erstatte sport og fysisk aktivitet som kroppen trenger. Men hvis du gjør det ofte nok, kan du på en dag forbrenne opptil 350 kalorier eller tilsvarende en tallerken med vegetabilsk hodgepodge.

Å forbrenne kalorier kan forhindre fedme, hjertesykdommer og diabetes. Så i stedet for bare å sitte hele dagen, er bevegelse av beina et sunnere alternativ.

x