Redusert hukommelse kan være effekten av tidligere traumer, hvordan kommer det, ikke sant?

Å leve med skyggen av tidligere traumer er absolutt ikke lett for noen. Imidlertid kan ikke dette traumet opprettholdes og må leges umiddelbart. Ikke bare undergraver det mental helse, effekten av tidligere traumer kan også øke risikoen for å utvikle kronisk sykdom som voksen. Faktisk kan dette også redusere minnet ditt, vet du. Hvordan kan det være? Her er forklaringen.

Effekter av tidligere traumer på ens minne

Hjernen er et viktig organ som spiller en viktig rolle som et koordineringssenter for kroppen. I tillegg fungerer hjernen også til å lagre millioner av opptak av livsturen din. Starter fra hyggelige hendelser til bitre opplevelser som etterlater traumer.

I løpet av denne tiden har du trodd at traumer tidligere kan forstyrre din mentale helse. Effektene av traumer er faktisk ikke helt der, vet du. Langvarig traume kan også svekke nervesystemet i hele kroppen din, og til og med redusere evnen til å huske ting.

Når du er stresset, blir tre områder av hjernen overaktiv: amygdala, hippocampus og prefrontal cortex. Amygdala er et område i hjernen som registrerer dine følelsesmessige opplevelser. I mellomtiden er hippocampus den delen av hjernen der langtidshukommelsen dannes.

Ta for eksempel personer som har hatt alvorlige traumer eller PTSD. Ifølge en studie publisert i tidsskriftet Dialogues in Clinical Neuroscience i 2006, har amygdalaens funksjon i hjernen til noen med PTSD en tendens til å øke, men størrelsen på hippocampus avtar faktisk. Dette funnet bekreftes også av en annen studie som fant at barn som har opplevd vold tidligere også har vist seg å ha en mindre hippocampusstørrelse.

Når et traumatisk minne kommer tilbake, vil den aktive amygdalaen få deg til å føle deg mer emosjonell når du tenker på det igjen. For eksempel har barn som har opplevd seksuell vold en tendens til å bli hysteriske eller fjerne etter å ha sett andre mennesker hvis egenskaper ligner på gjerningsmannen.

Samtidig blir hippocampusområdet mindre og forstyrrer langtidsminnet. Hvis dette fortsetter, kan effekten av traumet få minnet og minnet til å reduseres. Som et resultat er det lett for deg å glemme det du nettopp har gått gjennom.

Tidligere traumer øker også kroppens stresshormoner

Personer med PTSD klager ofte over vanskeligheter med å takle tidligere frykt. De har problemer med å kontrollere sine egne tanker og minner. Faktisk er hans sinn ofte forvirret fordi han alltid husker sine dårlige opplevelser.

Dette har å gjøre med hvordan hjernen fungerer når den reagerer på traumet vi opplever. Stress som oppstår kontinuerlig kan utløse en respons på hormonet kortisol, aka stresshormonet. Vel, dette hormonet gjør deg mer våken overfor eksterne trusler.

Rapportering fra Very Well Mind, en studie utført på dyreprøver viste at høye kortisolnivåer når de er stresset kan skade eller ødelegge hippocampusceller. Dette betyr at jo mindre størrelsen på hippocampus i hjernen er, desto vanskeligere blir det for deg å huske viktige ting i livet ditt.

Hvordan redusere effekten av tidligere traumer

Det er ikke lett å redusere eller til og med glemme alle de bitre opplevelsene fra fortiden. Du må imidlertid fortsatt finne måter å helbrede traumet på. Målet er selvfølgelig slik at hukommelsen ikke erodert akkurat slik.

Å være rolig er den enkleste måten du kan gjøre for å redusere effekten av traumer. Selv om det ikke er lett, prøv å ta det sakte.

Når traumet kommer tilbake, sett deg i en posisjon som er behagelig for deg og pust sakte. Mens du lukker øynene, pust inn gjennom nesen og pust sakte ut gjennom munnen.

Kjenn at positiv energi kommer inn gjennom fingrene og lar musklene slappe av. Ikke nøl med å be foreldrene dine, søsken eller nærmeste venner hjelpe deg med å berolige deg.

Hvis dette ikke er nok til å overvinne effekten av traumet, er det på tide for deg å gå til en psykolog eller terapeut. Du kan bli bedt om å gjøre visse terapier for å helbrede traumer.

I tillegg blir du også bedt om å løse et puslespill eller gjøre noen bevegelser for å trene minnet ditt. Ikke bare hjelper dette med å avlede effekten av tidligere traumer, denne metoden kan også bidra til å styrke minnet og minnet.