3 Matmeny for å lyse huden innenfra

Lysere hud kan ikke bare gjøres gjennom behandlinger i salongen. Du må også oppfylle næringsstoffene som trengs for å holde huden sunn og ser strålende ut. Så hva er matmenyen for å lyse huden? Ta en titt på menyen, samt følgende oppskrifter for å lage den.

Meny og matoppskrifter for å lyse huden

"Uansett hvilken hudtype du har, er det veldig viktig å bruke fuktighetskrem og beskyttende kremer for huden for å opprettholde sunn hud og få den til å skinne renere," sa Dr. Sonia Badreshia-Bansal, MD, en hudlege, som sitert fra siden til American Academy of Dermatology.

Likevel må du også implementere et sunt liv for å støtte sunn hud. For eksempel å spise næringsrik mat. Følgende er noen matvarer som er nyttige for å lyse huden.

1. Søtpotet yoghurt

Kilde: Hun vet

Søtpoteter inneholder en antioksidant som kalles betakaroten. Disse antioksidantene arbeider for å gi det oransje pigmentet i søte poteter. Imidlertid oppmuntrer betakaroten når den spises, regenerering av hudceller slik at hudoverflaten blir jevnere, friskere og lysere.

Vel, du kan få fordelene med mat for å lette huden gjennom søtpoteter med yoghurt. Her er en oppskrift for å lage den.

Materialer som må klargjøres

• 2 middels søte poteter
• 2 ts smør
• 1/2 ts kanel
• 1 ts hvitt sukker
• 2 ss gresk yoghurt

Hvordan lage

• Vask søtpotetene med rennende vann til de er rene. Forvarm ovnen til 230 ° C.
• Legg søtpotet på et bakeplate og stek i 35 til 45 minutter, eller til søtpoteten er øm og skiller seg lett inn i midten av søtpoteten.
• Skjær søtpotet i to. Smør og dryss over salt, kanel og sukker
• Server med yoghurt som pålegg i midten.

2. Barbert agurksalat

Kilde: Vei mindre

Akkurat som søtpoteter inneholder gulrøtter og agurker også betakaroten som er egnet for mat for å lyse huden.

Soleksponering kan gjøre huden kjedelig og rødlig.

Betakaroten fra gulrøtter beskytter mot UV-stråler. I mellomtiden hjelper agurk som inneholder antioksidanter og vann med å holde huden fuktig. For å lage denne barberte salaten, vær oppmerksom på følgende trinn.

Materialer som må klargjøres

• 1 middels rå gulrot
• 1 middels agurk, skrelt
• 2 ss olivenolje
• 2 ss sitronsaft
• 2 ss hakket gressløk
• 1/4 ts salt
• 1/8 skje pepper

Hvordan lage

• Vask gulrøtter og agurk grundig og skrell av huden. Skjær gulrøtter og agurk med spon og legg dem i en beholder.
• Dryss over olivenolje og sitronsaft.
• Dryss over gressløk, salt og pepper. Bland godt.

3. Bruschetta-vin

Kilde: Live Strong

Matmenyen som er nyttig for å lyse huden er vin. Druer inneholder en antioksidant kjent som resveratrol.

Resveratrol hjelper til med å beskytte huden mot hudskader fra sollys. I tillegg beskytter disse antioksidantene også kollagen mot skade slik at huden ikke blir kjedelig.

Du kan få disse fordelene ved å lage vinbruschetta nedenfor.

Materialene du trenger å forberede

• 150 gram røde og grønne druer
• 30 gram mandler
• 30 gram gresk yoghurt
• 4 baguetteskiver
• 2 ss olivenolje

Hvordan lage

• Vask druene grundig. Skjær druene i 4 biter og fjern frøene.
• Ha vinen i en beholder, tilsett mandler og bland godt.
• Varm steken over middels varme. Plasser bagetten og fordel den med olivenolje. La stå til brødet er brunet, fjern det fra varmen og la det avkjøles.
• Spred yoghurt på brødet og tilsett drue- og nøtteblandingen.